Wanneer kun je het beste supplementen innemen?

Wanneer kun je het beste supplementen innemen?
Flinndal
11-1-2019
3 Reacties

supplementen

Veel mensen nemen dagelijks een supplement. Hierbij is het goed om te kijken naar het juiste moment van innemen. Zo kun je sommige supplementen het beste bij de maaltijd innemen, maar is voor andere supplementen een ander moment juist aan te raden. En welke voedingsstoffen kun je goed met elkaar combineren? Wij geven je in dit artikel handige informatie over het innemen van supplementen.


Wat is het beste moment om een supplement in te nemen?

Er zijn een aantal richtlijnen die je kunnen helpen bij het innemen van supplementen. We zullen uitleg geven over de inname van vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen.


1. Vitaminen

Er zijn 13 vitaminen die onderverdeeld kunnen worden in vitaminen die in vet oplossen (vitamine A, D, E en K) en vitaminen die in water oplossen (vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12 en C). Bij vitamine A, D, E en K is het belangrijk om ze in te nemen bij een maaltijd, omdat in een maaltijd altijd wel een beetje vet zit. Op deze manier kunnen de vitaminen goed worden opgenomen in het lichaam. Het maakt dan niet uit of dit voor het ontbijt, lunch of avondeten is.

Voor de andere vitaminen in voedingssupplementen (met name tabletten) die in water oplosbaar zijn geldt dat je ze ook het beste kunt innemen met een slokje water, bij voorkeur bij een maaltijd. Een tablet bevat naast vitaminen namelijk ook andere stoffen zoals hulpstoffen voor een coating. Door het supplement bij een maaltijd in te nemen, worden de stoffen vermengd met het voedsel. Ook worden er dan enzymen en spijsverteringsstappen aangemaakt, die nodig zijn voor de vertering. Wanneer je het supplement alleen met water inneemt, gebeurt dit niet en kan het zijn dat het tablet minder goed wordt verteerd en de stoffen hierdoor minder goed worden opgenomen.

Voor capsules, tabletten zonder coating, kauwtablet of zuigtablet geldt dat de stoffen wel vrijkomen zonder dat het tablet eerst vermengd hoeft te worden met de voeding in de maag. Deze kun je dus prima alleen met wat water innemen.


2. Mineralen

Mineralen worden in water opgenomen. Mineralen kun je daarom ook het beste innemen met een slokje water, bij voorkeur bij een maaltijd. Bevat jouw voedingssupplement hulpstoffen zoals een coating, dan is de uitleg onder het kopje vitaminen hierboven ook van toepassing.


3. Overige voedingsstoffen
Naast vitaminen en mineralen zijn er ook overige voedingsstoffen zoals vezels, omega 3 vetzuren, probiotica en rode gist rijst. Voor een aantal van deze overige voedingsstoffen zijn er ook richtlijnen qua inname.



1. Probiotica
Probiotica bestaan uit levende bacteriën die zich in de darmen vestigen om daar deel uit te maken van de darmflora. Om levend in de darmen aan te komen, is het belangrijk dat de bacteriën niet te lang in de maag verblijven. Omdat de maag onder andere zoutzuur afscheidt, kunnen de bacteriën daar maar heel kort overleven. Vandaar dat we adviseren om de probiotica op nuchtere maag, bijvoorbeeld een half uur voor het ontbijt, in te nemen. Zo kan de capsule snel doorstromen naar de darmen, in plaats van samen met de voedselbrokken van de maaltijd in de maag vermengd te worden met de maagsappen.


2. Omega 3 vetzuren
Omega 3 vetzuren kunnen bij sommige mensen af en toe zorgen voor opboeren wat een vervelende smaak kan geven in de mond. Om dit te voorkomen adviseren wij om omega 3 vetzuren in te nemen tijdens de maaltijd met water. Neem de capsules daarom ook niet op de nuchtere maag of in combinatie met een warme drank, want dit zorgt er juist voor dat de omega 3 vetzuren sneller voor oprispingen kunnen zorgen.

Bevat jouw voedingssupplement omega 3 vetzuren? Hanteer dan bovenstaande regel. Voor de producten van Flinndal geldt dat je omega 3 vetzuren vindt in Flinndal Rode Gist Rijst, Flinndal Sport & Spieren, Flinndal Multi Zwanger, Flinndal Mentaal Fit en natuurlijk onze omega 3 producten Omega-3 Forte, Omega-3 Extra Forte, Omega-3 Plantaardig, Omega-3 Junior en Omega-3 Oog.


3. Q10
Van de voedingstof Q10 is bekend dat deze beter door het lichaam wordt opgenomen samen met wat vet. Hierbij geldt dan ook dat je dit supplement het beste kunt innemen voor de maaltijd met een klein slokje water.


Hardlopers bij Flinndal

Producten ter ondersteuning van de nachtrust

Gebruik je een supplement ter ondersteuning van de nachtrust, dan wordt geadviseerd deze voor het slapen gaan in te nemen. Op de bijsluiter van het product staat vaak een tijdsindicatie aangegeven. Bij Flinndal Nachtrust en Flinndal Nachtrust Forte adviseren wij om deze een half uur voor het slapen in te nemen. Bij Flinndal Meladol adviseren wij deze om 15 minuten voor het slapen gaan in te nemen en bij Flinndal Melatonine adviseren wij om deze vlak voor het slapen gaan in te nemen, maar uit onderzoek blijkt dat hierbij ook andere tijdstippen kunnen helpen. Lees hier meer over op ons blog > linken naar melatonine blog.


Producten speciaal ontwikkeld voor na een gastric bypass

Wanneer je elke dag een multivitamine neemt die speciaal ontwikkeld is voor na een gastric bypass, is het belangrijk dat je het tablet of de capsule 1 uur na de maaltijd inneemt met een klein slokje water. Wil je meer tips over het innemen van Flinndal WLS Capsule of Flinndal WLS Tablet? Bekijk dan onze tips & tricks.


Combinatie van voedingsstoffen

Voor sommige voedingsstoffen geldt dat ze het beste worden opgenomen in combinatie met andere voedingsstoffen. We zullen de meest bekende combinaties toelichten.


IJzer en vitamine C

IJzer en vitamine C gaan goed samen. Met vitamine C kan ijzer tot wel 66 maal beter wordt opgenomen uit de voeding. Drink daarom bij de lunch of ontbijt een glas verse jus, of eet een bakje vers fruit (kiwi’s, aardbeien). Ook aan Flinndal IJzer is daarom vitamine C toegevoegd, voor een goede opname van ijzer in het lichaam.


Calcium en vitamine D

Vitamine D stimuleert de opname van calcium in het lichaam. Aan Flinndal Calcium Kauwtablet en Calcium Magnesium hebben we daarom vitamine D toegevoegd.


8 B-vitaminen

B-vitaminen vormen een hecht team en zijn deels van elkaar afhankelijk om hun gunstige invloed uit te kunnen oefenen in het lichaam. Er zijn acht verschillende B-vitaminen en in Flinndal Vitamine B-complex zitten ze allemaal. Alle acht zijn ze belangrijk voor het vrijmaken van energie uit voeding.


Voedingssupplementen in combinatie met medicatie

Sommige medicatie gaat niet goed samen met bepaalde voedingsstoffen of breken bepaalde vitaminen in het lichaam af. Daarom is het altijd verstandig om het gebruik van voedingssupplementen te bespreken met een arts. Ook kan de arts advies geven over het gebruik van voedingssupplementen in combinatie met medicatie. Als voedingssupplementenleverancier mogen wij namelijk geen uitspraken doen over medische zaken en zij wij verplicht je bij dergelijke vragen door te verwijzen naar een arts of medisch specialist.


Moeite met innemen van tabletten of capsules: 3 tips

Wat kun je het beste doen wanneer je moeite hebt met het slikken van tabletten of capsules? Wij geven 3 tips en uitleg en laten zien welke producten bij Flinndal je kunt kopen in bijvoorbeeld een kauwtablet.


Tip 1. Houd het hoofd voorover

Allereerst is de manier van slikken belangrijk. Veel mensen denken dat je een slok water moet nemen en vervolgens het hoofd achterover moet gooien om capsules of tabletten door te slikken. Dit is juist niet wat je moet doen, want hierdoor sluit je de keel af wat het slikken lastiger maakt. Met het hoofd voorovergebogen wordt de keelopening groter, wat het slikken makkelijker maakt.


Tip 2. Neem eerst een slok water zonder tablet op capsule

Wanneer je voor het innemen van het tablet of capsule alvast een slok water neemt, is de keel alvast voorbereid. Neem vervolgens eerst een slok wat er in de mond en doe hier het tablet of capsule bij. Buig het hoofd een beetje voorover en slik alles in de mond door. Gebruik altijd koud water. Door een warme drank (zoals koffie of thee) te gebruiken kan een capsule namelijk al gaan smelten voordat deze in je maag zit. Dat is niet erg, maar je kunt er wel een nasmaak van krijgen.


Tip 3. Fijnmaken, breken of openen van tabletten en capsules

Lukt het toch niet om een tablet of capsule door te slikken? Dan kun je een tablet proberen te breken. De meeste tabletten van Flinndal hebben een breuklijn en kunnen ook prima in kleinere stukjes worden ingenomen. Op die manier zijn ze makkelijker door te slikken. Voor wie daar nog steeds moeite mee heeft kan het helpen om te tabletten te vergruizen. Lukt het niet de tabletten te breken? Gebruik dan de Flinndal Tablettensnijder.

Een capsule is logischerwijs moeilijk in stukken te breken, maar door er met een mespuntje een gaatje in te prikken, kun je eenvoudig de inhoud door bijvoorbeeld de yoghurt of een smoothie roeren. Zo krijg je wel de goede extra’s binnen, maar hoef je geen complete capsule of een heel tablet door te slikken.

Let op: doorbreken of vergruizen kan bij sommige voedingssupplementen of medicijnen de werking beïnvloeden of maagklachten geven. Gebruik deze tips dus niet zomaar voor andere producten dan die van Flinndal.


Kies voor een kauwtablet, zuigtablet of druppels

Speciaal voor mensen die het lastig vinden om tabletten of capsules door te slikken, heeft Flinndal 10 producten in een andere vorm zoals kauwtabletten, zuigtabletten of druppels.

  1. Flinndal Multi Junior Kauwtablet
  2. Flinndal Multi Kauwtablet
  3. Flinndal Multi Vitaal Kauwtablet
  4. Flinndal Vitamine C Forte Kauwtablet
  5. Flinndal Magnesium Kauwtablet
  6. Flinndal Calcium Kauwtablet
  7. Flinndal Vitamine B12 Zuigtablet
  8. Vitamine D Druppels
  9. Flinndal CBD Olie 5%
  10. Flinndal CBD Olie 10%

Aanbevolen producten

{% for product in products %}
{{ product.name }}
{{product.name}}
{% for star in product.rating_stars %} {% if star == "full" %}
{% endif %} {% if star == "half" %}
{% endif %} {% if star == "empty" %}
{% endif %} {% endfor %}
({{product.review_count}})
Vanaf € {{product.price | money_eu}}
Bekijk product
{% endfor %}

Lees ook

Vitamine D: een must in de winter!

Vitamine D wordt ook wel de zonnevitamine genoemd en is daarom extra belangrijk in de winter. Want dan moeten we de zon ontberen en maakt ons lichaam geen vitamine D aan. Waar zit het in en wie heeft extra nodig?

Lees meer Lees meer

Is geperst en gepureerd fruit net zo gezond als een stuk fruit?

Elke dag heb je twee stuks fruit nodig. Het is verleidelijk je dagelijkse portie fruit te persen of er een smoothie mee te maken. Het is makkelijk te consumeren en je kunt het meenemen voor onderweg. De fruitpolitie trekt hier toch even aan de bel.

Lees meer Lees meer

Recept: Hollandse bruine bonensoep

Zet deze Hollandse bruine bonensoep maar op de eetplanning van aankomende week. Dit gerecht zal zeker in de smaak vallen. Lekker, voedzaam en een makkelijke winterse, vegetarische maaltijd.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Wanneer kun je het beste supplementen innemen?"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Reactie van Mieke, geplaatst op 15-12-2019
De informatie voor het innemen van vitamines van flindall is super goed.
Reactie van mevr. J. Hovinga, geplaatst op 19-2-2019
graag een korte cursus bewust omgaan met voeding
Reactie van ad v d goorbergh, geplaatst op 6-2-2019
weer wat geleerd .je bent nooit te oud om wat te leren toch zeker hoe je een tablet moet doorslikken