Haaruitval in de herfst: hoe zit het nou echt?

Elke keer als je in het doucheputje kijkt, ben je verrast door de hoeveelheid haren die daar achterblijven. En ook in je haarborstel zitten veel meer haren dan afgelopen zomer het geval was. Goed om te weten: meestal is er een logische verklaring.

De natuurlijke haarcyclus

Dat je iedere dag haren verliest is heel normaal. Meestal heeft dat te maken met de natuurlijke haarcyclus die iedere haarwortel doorloopt. Vanuit het haarzakje in je hoofdhuid groeit een haar. Deze groeifase duurt ongeveer 3 tot 6 jaar. Na de groeifase start de overgangsfase die ongeveer 2 weken duurt. In de overgangsfase stopt de haar met groeien. Hierna volgt de rustfase waarbij je haar rust en losser in je hoofdhuid zit. Aan het einde van de rustfase, die enkele maanden duurt, valt je haar uit. Hierna start de haarcyclus opnieuw.

Meer dan 100 haren

Als je hoofdhuid gezond is, zit zo’n 85-90% van je haren in de groeifase. Een klein deel zit in de rustfase. Gemiddeld verlies je per dag zo’n 100 haren. Omdat er ook veel haren in de groeifase zitten, wordt je haar niet dunner. Maar er zijn ook perioden dat je meer dan 100-120 haren per dag verliest. Dan wordt dit haaruitval genoemd.

Oorzaken van haaruitval

Haaruitval kan veel oorzaken hebben. Denk aan grote hormonale veranderingen, zoals na een bevalling of in de overgang. Het komt voor bij ziekte (bijvoorbeeld van de schildklier), na een operatie, bij langdurige stress, bij ondervoeding of als bijwerking van medicijnen. En ja, er bestaat ook een seizoensritme.

Verschuiving haarcyclus

Juist in de zomer kun je genieten van een volle haardos. Een mooi mechanisme van je huid: al die haren beschermen je hoofdhuid tegen de zon. Door een natuurlijke verschuiving van de haarcyclus, vallen er in het najaar tijdelijk wat meer haren tegelijk uit. Gemiddeld 10% meer dan in andere seizoenen. De haarzakjes blijven trouwens wel intact; zodra de uitvalfase van een haarzakje voorbij is, start de haarcyclus weer met de groeifase. Dat zie je overigens niet meteen. Een haar groeit gemiddeld 1 centimeter per maand. Na een periode van uitval duurt het dus wel enkele maanden voordat je haar weer wat voller aanvoelt.

Dit kun je zelf doen

Dat je haren verliest, en in de herfstperiode wat meer, is niet te voorkomen. Het is echt een natuurlijk proces. Wel kun je je haar en hoofdhuid een handje helpen. Bijvoorbeeld door voorzichtig te zijn met föhns en stijltangen en je haar niet te vaak te verven. Zo droog je je hoofdhuid niet uit en houd je je haar zo sterk mogelijk. Probeer ook stress te beperken. Stress kan namelijk de duur van de groeifase van je haar korter maken waardoor je uiteindelijk meer haren verliest dan je aanmaakt. Bij sommige kapsels staat er extra veel spanning op de haarzakjes. Denk aan strakke vlechten, dreadlocks of een strakke staart of knot. Hierdoor kan er tijdelijk haaruitval door trekken ontstaan: tractie-alopecie genaamd. Draag liever je haren los dus of in een loszittende staart.

Vitamines en mineralen

Een aantal voedingsstoffen zijn belangrijk voor gezond haar. Dat zijn biotine (vitamine B8) en de mineralen zink, seleen en koper. Voor deze voedingsstoffen is volgens de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) voldoende onderbouwing dat ze belangrijk zijn voor de haren. Biotine draagt bij aan normale haargroei en houdt de haren sterk, zink en selenium helpen je haren sterk en glanzend te houden en koper draagt bij tot een normale pigmentatie van het haar.