In de avond lekkere trek? Dit is de oorzaak


avondeten.jpg


Je kent het vast wel. Na het avondeten kruip je op de bank om nog even televisie te kijken of wat te lezen. En dan krijg je trek. Trek in koek, chips, zoutjes of juist chocolade. Hoe komt dit? Wetenschappers van de Oregon Health & Science University en Harvard deden onderzoek naar dit fenomeen.


Onderzoek

De wetenschappers keken gedurende 13 dagen naar het slaap- en eetpatroon van twaalf gezonde volwassenen. De volwassenen gaven tijdens deze periode zelf aan wanneer zij merkten dat ze trek of honger kregen en wat hun voedselvoorkeur was op dat moment. De onderzoekers konden op basis van deze gegevens een patroon achterhalen. In de ochtend, rond 08:00 uur, bleken de volwassenen het minste honger te hebben. In de avond, rond 22:00 uur, was er juist een piek in de eetlust. Hierbij hadden de deelnemers vooral trek in zoet, zout of vezelrijk eten.


Biologische klok

Nu de onderzoekers het eetpatroon inzichtelijk hadden gemaakt, kon er worden gekeken naar een verklaring. Mogelijk stamt dit eetpatroon af van onze voorouders. Zij leefden in een tijd waarin er weinig voedsel beschikbaar was. Wanneer zij gingen slapen, wisten ze dat ze voor een tijdje geen voeding konden eten. Toch wilden zij wel zeker weten dat ze genoeg energie hadden om de volgende dag door te komen. Daarom aten zij voor het slapen vaak nog een kleine maaltijd.


Eten binnen handbereik

Tegenwoordig is eten voor het slapen gaan niet meer nodig. Wij hebben de luxe om naar de supermarkt te gaan en er is eigenlijk altijd wel iets te eten binnen handbereik. Toch worden we nog steeds aangestuurd door de interne biologische klok en vraagt ons lichaam in de avond nog steeds om eten. Dus grijpen we keer op keer weer naar die zak chips of de reep chocolade.


Snacken in de avond niet verstandig

Belangrijk is wel om in gedachten te houden dat in de avond snacken niet heel verstandig is. Kan je de trek in de avond toch niet weerstaan? Kies dan voor een lichte snack zoals een appel of een bakje yoghurt met noten. Eet echter niet vlak voor je naar bed gaat. Je lichaam gaat namelijk direct aan de slag om het eten te verteren en dat weerhoudt je ervan om makkelijk in slaap te vallen

Bron: Scientias



Lees ook:

Het is weer bijna lente en dat betekent dat de klok deze maand een uur vooruit gaat. Hoe komt het dat dit ene uurtje tijdsverschil onze biologische klok zó in de war kan schoppen? Lees meer

Wanneer je in ploegendienst werkt, wordt het bioritme verstoord. Je slaapt soms overdag en werkt in de avond. Door de wisselende diensten, raakt je lichaam in de war. Hierdoor kun je problemen krijgen met slapen. Wat kun je zelf doen om beter te slapen? Lees meer

Weet jij het verschil tussen verse groente en groente uit blik? Zijn groentes uit blik net zo gezond als verse groentes? Lees meer

Geef een reactie op: In de avond lekkere trek? Dit is de oorzaak

Je gaat ermee akkoord dat deze reactie in ons communicatiemateriaal gebruikt mag worden.

02 maart 2016 door: Johan van der Werk
Het is een gewoonte, niet dat Het noodzakelijk is een paar chipjes ook wel een appel verder leven wij heel gezond veel sporten en alleen maar leuke mooie dingen doen
02 maart 2016 door: Ine van der Heijden
De hele dag koolhydraatarm dieet en s'avond bij het diner volop groenten, Griekse yoghurt, stukje fruit. en ik denk omdat je na een koolhydraatarme maaltijd toch ook honger krijgt.
02 maart 2016 door: Nadja Havenaar - Maatkamp
dan eet je savonds te weinig eet wel ook koolhydraten dan heb je savonds minder trek en water drinken werkt ook neem anders een lekkere salade werkt echt

Flinndal is één van de grootste merken voedingssupplementen van Nederland. We helpen je graag om elke dag opnieuw het beste uit jezelf te halen!

Wij gebruiken cookies om het winkelen bij flinndal.nl gemakkelijk te maken. Bezoek je onze website, dan ga je akkoord met deze cookies.