Droog je tranen zonder eten (gezondNU)

Droog je tranen zonder eten (gezondNU)

gezondNU
7-1-2015
0 Reacties

blog_gezondnu.jpg

Een boterham eten achter je computer of in de auto lijkt efficiënt, maar dat is het niet. Eten zonder aandacht is zelfs slecht voor je gewicht. Hoe zit dat? In gezondNU 1 leggen foodwatcher Anneke Ammerlaan en psycholoog Susan Albers dat uit.

Spontaan verdwijnende chocolade

Je bent iets aan het lezen en ineens is die chocoladereep op. Foodwatcher Ammerlaan herkent het fenomeen van de spontaan verdwijnende chocolade. “Dat geldt vooral voor melkchocolade. Dat heeft geen uitgesproken smaak. Het is zacht, romig en je eet het zo weg. Een perfect voorbeeld van voeding die gemakkelijk opgaat als je onbewust eet.”

Emotionele honger

De sleutel tot gezonder eten, en zelfs afvallen, zit exact in dit fenomeen stelt psycholoog Albers. “Vaak zien we wel in dat een appel een gezondere keuze is dan chocolade, toch kiezen we niet voor die appel. Al helemaal niet als we druk, gestrest of angstig zijn. Voor veel mensen werkt voedsel direct om te kalmeren.”We eten in dat geval niet iets omdat we honger hebben, maar omdat iets er gewoon lekker uitziet. We kijken dan niet naar lichamelijke honger, maar naar emotionele honger.”

Een dieet helpt niet

Dat we af en toe uit emoties eten, moeten we accepteren: “Maar het wordt een probleem zodra het je enige manier wordt om met emoties om te gaan. Voel je je schuldig om wat je eet? Dan weet je dat emotioneel eten een probleem is. Of worstel je met overgewicht en wil gezonder eten steeds niet lukken? Vaak staan emoties je dan in de weg.”

De oplossing zit in twee zaken: eet alleen als je honger hebt en doe dat met aandacht. Albers: “Probeer te begrijpen hoe je emoties helpen of verhinderen om gezond te eten. Dan kun je ook echt gaan genieten van wat je eet. Bedenk: het gaat er om hoe je eet, in plaats van wat je eet."

Gevoelens vervangen regels

Psycholoog Albers: "Vaak denken we dat een dieet zal helpen bij het beheren van je gewicht en dat het slechts een kwestie is van de regels volgen. Maar het is veel complexer dan dat: onze gevoelens vervangen regels. Als je een slechte dag hebt, zullen dieetregels je niet stoppen om te eten wat je wilt. Door je bewust te zijn van je gedachten, kun je gezondere keuzes maken. En dat kan net die paar kilo schelen."

Lees het hele artikel in gezondNU 1, te koop in de winkel of direct te bestellen op http://shop.gezondnu.nl/gezondnu-januari-2015.html

cover-gezondnu_12.jpg

Redactie gezondNU
gezondNU is hét onafhankelijke magazine over gezondheid, voeding en psyche. gezondNU01-2015 is nu te koop of te bestellen via gezondNU.nl

Flinndal heeft maandelijks een gastbijdrage van gezondNU op het blog.


Aanbevolen producten

{% for product in products %}
{{product.name}}
{{product.name}}
{% for star in product.rating_stars %} {% if star == "full" %}
{% endif %} {% if star == "half" %}
{% endif %} {% if star == "empty" %}
{% endif %} {% endfor %}
({{product.review_count}})
Vanaf € {{product.price | money_eu}}
Bekijk product
{% endfor %}

Geef je reactie op:

Droog je tranen zonder eten (gezondNU)
E-mailadres wordt niet getoond bij de review
Je krijg uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

{{name}}

{{unique_selling_point}}

Jouw instellingen

Wij staan voor je klaar

Wij staan u graag te woord via de onderstaande kanalen.

Onze openingstijden zijn van 09:00 tot 19:00 op werkdagen en van 10:00 tot 16:00 op zaterdag.

Mijn Flinndal

Regel zelf zaken zoals het wijzigen van persoonlijke gegevens of Flinndal Herhaalgemak zendingen.

Naar Mijn Flinndal omgeving

Bel ons (gratis)

Gemiddelde wachttijd: < 5 minuten
0800-7080

Wachttijd: < 5 minuten
0800-7080

WhatsApp ons

Gemiddelde wachttijd: < 25 minuten
06-57592195

Wachttijd: < 25 minuten
06-57592195

E-mail

Gemiddelde wachttijd: 1 werkdag
Neem contact op via het contactformulier

Wachttijd: 1 werkdag
Ga naar het contactformulier

Facebook Messenger

Gemiddelde wachttijd: < 25 minuten
Stuur ons een bericht via Facebook Messenger

Wachttijd: < 25 minuten
Ga naar Facebook Messenger

Product toegevoegd

Product toegevoegd

Naar winkelwagen »

Andere klanten kochten ook:

{% for product in products %}
{{product.name}}

{{product.unique_selling_point}}

€ {{product.price | money_eu}}
{% endfor %}