Gezond afvallen, 7 tips

Gezond afvallen

Afvallen? Voor de een is het moeilijker dan de ander. Wat is de beste manier om weer strakker in je vel te zitten? Lees hier 7 tips voor het afvallen.

Tip 1. Zorg voor een gezond ontbijt
Een gezond ontbijt is een belangrijk moment van de dag. Het ontbijt zorgt er namelijk voor dat je stofwisseling op gang wordt gebracht. De voedingsstoffen geven je energie en dat zorgt ervoor dat je langer verzadigd blijft en de trek in ongezonde tussendoortjes kan weerstaan.

Tip 2. Probeer niet te snoepen
Het lijkt logisch maar toch blijven mensen snoepen tijdens een afvalperiode. Uit eerder onderzoek van Flinndal kwam al naar voren dat mensen blijven snoepen tijdens het afvallen. Let ook op dat de maaltijden die je eet voldoende energie uit koolhydraten, eiwitten en vet bevatten en honger jezelf niet uit. Het is belangrijk dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Sinds kort heeft Flinndal een dieetprogramma, Flinndal Gezond Gewicht, met caloriearme producten, die bovendien rijk zijn aan vezelseiwitten en vitaminen. Het programma biedt een gezonde manier om af te vallen zonder jojo-effect. Daarnaast krijg je ook advies van onze eigen voedingsdeskundigen!

Als je midden op de dag trek krijgt in iets lekkers, kies dan voor een gezond tussendoortje zoals een Flinndal energiereep, een stuk fruit of een bakje yoghurt.

Tip 3. Sporten en afvallen
Je valt af als je meer calorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt. Bewegen of sporten is daarom belangrijk. De beweegnorm staat op 30 minuten per dag. Lukt het jou om 30 minuten per dag te sporten of te bewegen? Sporten is een goede manier om calorieën te verbranden en je stofwisseling te versnellen. Spiermassa verbrandt namelijk meer energie. Ga dus lekker naar de sportschool of geniet van de frisse lucht en ga hardlopen of wandelen. Bij de ene sport verbrand je meer calorieën dan andere, maar het gaat om de beweging. Motiveer jezelf. Tijdens het sporten komt bovendien het het gelukshormoon endorfine vrij en dat zorgt ervoor dat je na het sporten een voldaan gevoel hebt.

gezond afvallen beste tips

Tip 4. Zorg voor gezonde voeding
Niet alleen tijdens het afvallen is een gezonde voeding belangrijk. Probeer altijd gezond en gevarieerd te eten en maak deze nieuwe leefstijl eigen. Pas op met vette snacks en producten waar veel suiker in zit. Eet kleinere porties en probeer trek weg te krijgen met vers fruit of rauwe groenten. Een gevarieerde voeding zorgt ervoor dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Voor een gezond lichaam en dus ook voor een gezond gewicht.

Tip 5. Weg met de weegschaal
Ga niet elke dag op de weegschaal staan. Je gewicht schommelt de hele dag door en dat kan demotiverend zijn. Het schommelen van gewicht heeft diverse oorzaken. Één daarvan is dat je ’s ochtends minder hebt gegeten dan ’s avonds. Ga maar 1 keer per week (het liefst op dezelfde dag en tijdstip) op de weegschaal staan. Dan krijg je een juiste indicatie van de hoeveelheid kilo’s die je bent afgevallen.

Tip 6. Wees matig met alcohol
In alcohol zitten ook calorieën en je krijgt er trek van. Even lekker een bakje chips, nootjes of plankje kaas bij een glaasje wijn. Voorkom dat en ga voor een verfrissend caloriearm drankje. In 100 gram wijn zit ongeveer 70 – 80 calorieën.

Tip. 7 Vitaminen je ondersteunen tijdens het afvallen
In een periode van afvallen kun je soms extra ondersteuning gebruiken. Daarom is er Flinndal Multi, met alle 13 vitaminen en 9 mineralen voor een gezond en fit gevoel. Met vitamine C en D voor de weerstand en alle B-vitaminen voor extra energie. Daarnaast is er Flinndal Slank & Fit. Dit product bevat ingrediënten die onder meer de vetverbranding ondersteunen en je een fit gevoel geven.

Je hoeft dus niet te stoppen met eten om een gezond gewicht te bereiken. Met een gevarieerde voeding en voldoende beweging kom je al heel ver.


Lees ook:

Is vlees eten gezond of niet? Steeds meer Nederlanders eten minder vlees Niet alleen om rekening te houden met dier en milieu maar ook de crisis telt mee. Lees meer

Met welke activiteiten verbrand je veel calorieën? We geven een top 5. Lees meer

De vier redenen waarom afvallen niet lukt volgens gewichtsconsulent Nathalie Buijs-Bont. Lees meer

Geef een reactie op: Gezond afvallen, 7 tips

Je gaat ermee akkoord dat deze reactie in ons communicatiemateriaal gebruikt mag worden.

Flinndal is één van de grootste merken voedingssupplementen van Nederland. We helpen je graag om elke dag opnieuw het beste uit jezelf te halen!

Wij gebruiken cookies om het winkelen bij flinndal.nl gemakkelijk te maken. Bezoek je onze website, dan ga je akkoord met deze cookies.