Tips om je snel weer fit te voelen

Alles gaat net wat moeizamer dan normaal. Je voelt je moe en lusteloos. Ken je dat gevoel? Het is zo’n dag waarop je je minder fit voelt. Het liefst zou je de hele dag op de bank zitten of in je bed blijven liggen. Dit gevoel kan meerdere oorzaken hebben, zoals stress of een ongezond voedingspatroon.

Gelukkig lukt het vaak met een paar kleine aanpassingen in je leefstijl om je weer fit en vitaal te voelen. Beweging en gezond eten zijn de sleutelwoorden! Met onderstaande tips voel jij je in een mum van tijd weer energiek.

1. Beweging

Bewegen is gezond! Niet alleen voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je geestelijke balans. Tijdens het sporten of bewegen komt het stofje endorfine vrij. Dit is een stofje dat zorgt voor een ‘geluksgevoel’ en maakt je energieker. Hierdoor zit je lekkerder in je vel en kan je beter omgaan met tegenslagen of drukke periodes.

Even lekker uitwaaien tijdens een wandeling op het strand of het maken van een fietstocht. Het zorgt ervoor dat je je hoofd leegmaakt en je ook na het bewegen nog een ontspannen gevoel ervaart, zowel geestelijk als lichamelijk. Juist als je het druk hebt is het daarom goed om regelmatig te bewegen. Wanneer je naar buiten gaat om te bewegen, kan je meteen een frisse neus halen. Dit helpt ook om te ontspannen.

2. Voeding

Ook voeding is van belang voor je energieniveau. Wanneer je een tijdje minder gezond eet, zal je dit merken aan je lichaam. Belangrijk dus om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Hierbij zijn een aantal voedingsstoffen extra belangrijk.

B-vitaminen

B-vitaminen vormen een hecht team en zijn deels van elkaar afhankelijk om hun gunstige invloed uit te kunnen oefenen in het lichaam. Zo helpen ze alle acht bij het vrijmaken van energie uit de eiwitten, koolhydraten en vetten die we via onze voeding binnenkrijgen. Vitamine B6 draagt verder ook bij aan een goede energievoorziening in de spieren en helpt bij vermoeidheid. Vitamine B11 en B12 helpen vermoeidheid te verminderen en zorgen zo voor een fit gevoel

B-vitaminen vind je vooral in bananen, spinazie, broccoli, aardappelen en noten.

Magnesium

Magnesium ondersteunt meer dan 300 enzymen die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in het lichaam en is zo van belang voor het energieniveau. Ook is het goed voor de gemoedstoestand en heeft het een gunstige invloed op de geestelijke balans.

Magnesium zit vooral in graanproducten zoals tarwebrood, sojabonen, in noten en groene groenten zoals spinazie.

Zink

Zink is goed voor de gemoedstoestand. Het draagt daarnaast bij aan de weerstand tegen stress en helpt je dus evenwichtig te blijven in stresssituaties.

Zink zit onder andere in vlees(waren), brood, noten, kaas en schelpdieren.

Valeriaan, citroenmelisse en rhodiola

Ook de natuurlijke stoffen valeriaan, citroenmelisse en rhodiola helpen je rustig te blijven bij gevoelens van irritatie en om te gaan met de stress van een drukke leefstijl. Het draagt ook bij aan de bloedcirculatie, voor mentale ondersteuning. Deze ingrediënten hebben wij samengevoegd in Flinndal Antistress om je te helpen de spanning onder controle te houden en je mentale welzijn in stresssituaties te ondersteunen. Lees meer over dit nieuwe product.

Wat zijn jouw tips om je weer fit te voelen? Deel ze hieronder in een reactie.