Terug naar overzicht

7 belangrijke voedingsstoffen voor je ogen

7 belangrijke voedingsstoffen voor je ogen
Flinndal
26-10-2015
0 Reacties

blog_afbeeldingen_klein_oog_0a09a5e4.jpg

Je staat er bijna nooit bij stil, maar elke dag gebruiken we onze ogen. Met onze ogen maken we contact met mensen en kunnen we genieten van al het moois om ons heen. Belangrijk dus om goed voor onze ogen te zorgen. Voeding kan helpen om je ogen in goede conditie te houden, ook op latere leeftijd. Hieronder vind je een overzicht van de voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de ogen.


1. Vitamine A

Het netvlies heeft vitamine A nodig om licht om te kunnen zetten in elektrische signalen aan de hersenen. Hierdoor zien we overdag kleur en kunnen we in de avond zwart-wit contrasten zien.

Het lichaam kan zelf ook vitamine A aanmaken uit bètacaroteen. Dit stofje vind je plantaardige producten zoals wortels. Daarom wordt gezegd dat wortelen goed zijn voor de ogen.


2. Vitamine B2

Vitamine B2 is belangrijk voor de zuurstofvoorziening rondom en in het oog en speelt een rol bij de activiteit van bepaalde enzymen die de ogen beschermen. Zo ondersteunt het de conditie van het oog en helpt het om scherp te blijven zien. Vitamine B2 vind je onder andere in yoghurt, melk, champignons, eieren, amandelen en quinoa.


Zink

3. Zink

Zink speelt een rol bij de opname van vitamine A. Daarnaast ondersteunt zink de conditie van het oog, helpt het scherp te blijven zien (ook in het donker) en is het van belang voor het functioneren van het netvlies. Zink is te vinden in allerlei etenswaren, onder andere in rood vlees, gevogelte, vis en schaaldieren, graanproducten, gemengde noten, eieren en soja.


4. Omega 3 vetzuur DHA

Het omega 3 vetzuur DHA is een belangrijk bestanddeel van het netvlies. Vanaf 250 mg per dag helpt het omega 3 vetzuur het oog in goede conditie te houden, scherp te blijven zien en is het goed voor het gezichtsvermogen.


5. Luteïne

Luteïne (een gele kleurstof) bevindt zich, net als DHA, in het netvlies van de ogen. Het behoort tot de zogenaamde carotenoïden, natuurlijke plantpigmenten die een kleur geven aan groente en fruit. Deze pigmenten kunnen de ogen beschermen. Je vind het vooral in spinazie, eieren, boerenkool, broccoli, witlof en spruitjes.


6. Vitamine C en E

Vitamine C en E zijn beide antioxidanten en belangrijk voor de ogen. Ze weren namelijk vrije radicalen af in ons lichaam en beschermen onze cellen, ook in de ogen. Vitamine C vind je bijvoorbeeld in sinaasappels, kiwi’s en paprika. Vitamine E zit onder andere in walnoten, amandelen, pinda’s en pistachenoten.


Aanbevolen producten

Oog Complex Forte
Oog Complex Forte
4,7 sterren
(27)
Vanaf € 12,45
Bekijk product
Omega-3 Forte
Omega-3 Forte
4,7 sterren
(188)
Vanaf € 12,45
Bekijk product
Omega-3 Extra Forte
Omega-3 Extra Forte
4,8 sterren
(112)
Vanaf € 14,45
Bekijk product
Omega-3 Premium
Omega-3 Premium
4,8 sterren
(19)
Vanaf € 19,45
Bekijk product
Omega-3 Vegan Extra Forte
Omega-3 Vegan Extra Forte
5 sterren
(1)
Vanaf € 21,95
Bekijk product
Top 3 Voordeelpakket
10% Korting
Top 3 Voordeelpakket
5 sterren
(1)
Vanaf € 82,21
Bekijk product
Mentaal Fit
Mentaal Fit
4,6 sterren
(18)
Vanaf € 18,45
Bekijk product
Omega-3 Plantaardig
Omega-3 Plantaardig
4,9 sterren
(49)
Vanaf € 15,45
Bekijk product
Probiotica Forte
Probiotica Forte
4,8 sterren
(33)
Vanaf € 18,45
Bekijk product
Omega-3 Junior
Omega-3 Junior
4,5 sterren
(20)
Vanaf € 10,45
Bekijk product

Lees ook

Tips voor verlichting bij prikkelbare darm syndroom

Tips voor verlichting bij prikkelbare darm syndroom

Ervaar je vaak buikpijn, -krampen, een opgeblazen gevoel of onregelmatige stoelgang? Dan is de kans groot dat je bekend bent met het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Maar wat houdt PDS precies in? En zijn er manieren om de symptomen te verlichten?

Lees meer Lees meer
Huidveroudering tegengaan? Dat doe je van binnenuit!

Huidveroudering tegengaan? Dat doe je van binnenuit!

Huidveroudering is een natuurlijk proces, waar iedereen vroeg of laat mee te maken krijgt. Maar wist je dat je hier zelf ook invloed op hebt?

Lees meer Lees meer
Collageen: het geheim achter een stralende huid

Collageen: het geheim achter een stralende huid

Collageen speelt een belangrijke rol in de gezondheid van onze huid. In deze blog leggen we uit wat collageen is en hoe het je huid helpt om soepel te blijven.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"7 belangrijke voedingsstoffen voor je ogen"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties