Wat mag je drinken als je wilt afvallen?
![Drinken](https://flinndal.nl/cloud/img/blog_afbeeldingen_suiker_frisdrank_76851ded.jpg?width=400)
Als je wilt afvallen, let je op de producten die je eet, maar wat je drinkt wordt vaak vergeten. Frisdranken, alcoholische dranken zoals wijn en bier of een glas vruchtensap bevatten ook calorieën die meetellen voor jouw dagelijkse calorie inname. Welke dranken kun je het beste drinken als je op dieet bent en welke niet?
4x wel drinken
1. Water
Het lichaam heeft elke dag 1 tot 1,5 liter vocht nodig, bij voorkeur water. Water bevat namelijk als enige drank geen enkele calorie. Een gezonde keuze dus. Vind je water niet lekker? Voeg dan eens wat blaadjes munt toe, wat citroen, wat gember of ander fruit om je water op een natuurlijke manier op smaak te brengen. Wij geven alvast 10 tips om je op weg te helpen.
2. Koffie of thee
Koffie en thee kunnen prima gedronken worden tijdens het dieet, zolang ze geen toegevoegde suiker bevatten. Drink je koffie of thee dus zonder een klontje suiker. Misschien is het even wennen in het begin, maar je zult merken dat je na drie of vier kopjes steeds meer aan de smaak gewend raakt. Kun je echt niet zonder? Vervang suiker dan door een natuurlijke én caloriearme variant zoals stevia
Tip: Koffie onttrekt vocht uit het lichaam. Drink daarom bij elk kopje koffie ook een glas water.
3. Vruchtensappen zonder toegevoegde suiker
Een glas 100% puur fruitsap zoals sinaasappelsap is een gezonde keuze, maar drink dit wel met mate. Natuurlijke vruchtensap bevat misschien geen toegevoegde suikers, maar wel calorieën. Zie dit drankje dan ook als een vers stuk fruit en hou het bij maximaal 1 glas per dag. Een glas jus d’orange bevat snel al zo’n 90 calorieën.
Tip: maak je vruchtensappen en smoothies altijd zelf. Zo weet je zeker dat er geen toegevoegde suikers zoals honing of andere zoetstoffen in zitten. Lees ook altijd het etiket zodat je precies weet wat er in jouw smoothie zit.
4. Light-dranken
Frisdrank is eigenlijk een no-go tijdens een dieet. Kun je echt niet zonder? Kies dan voor de light variant, omdat deze vaak geen calorieën bevatten. Ook bij light-frisdrank geldt, dat het beter is ze met mate te drinken. Bijvoorbeeld op een verjaardag of een avondje uit.
Onze aanbevelingen
3x niet drinken
1. Frisdrank
Frisdranken bevatten veel suiker én dus ook veel calorieën. In een glas zitten al snel 6,5 suikerklontjes.
In limonadesiroop zit trouwens ook veel suiker, maar het is minder calorierijk dan frisdrank. Gebruik slechts enkele druppels in een glas water, maar kies bij voorkeur voor natuurlijke smaakmakers zoals fruit en kruiden
2. Alcohol
Alcohol bevat ongeveer 7 calorieën per gram. Een glas droge witte wijn van 100 ml bevat al snel ongeveer 67 calorieën en een glas bier van 250 ml ongeveer 110 calorieën.
Kijk hier hoeveel calorieën er in andere dranken zit.
Naar het overzicht >>
3. Speciale koffie
De combinatie van suiker, volle melk en room in ijskoffie’s of frappuccinos zorgen samen voor een caloriebom. Soms bevat één drankje al 500 tot 600 calorieën. Niet doen dus! Een dieet betekent niet dat je elke dag jezelf lekkere dingen moet ontzeggen. Het gaat om de balans. Probeer gedurende de week zoveel mogelijk voor gezonde dranken te kiezen, maar een glas wijn op de vrijdagavond moet zeker kunnen.
Vragen?
Ben je op dieet en heb je vragen over wat je wel of niet kunt eten of drinken tijdens een dieet? Neem dan gratis contact op met onze voedingsdeskundigen via [email protected]
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook
![De overgang: wat je moet weten en tips](/cloud/img/20240229_fl_social_blog_0318_4b9f4481.png?w=200&h=200&mode=crop)
De overgang: wat je moet weten en tips
In deze blog bespreken we wat de overgang precies inhoudt, welke symptomen je kunt verwachten en geven we je tips om deze fase zo soepel mogelijk te doorlopen.
Lees meer Lees meer![Hoe zit het nou echt met koolhydraten?](/cloud/img/20240613_fl_social_jul_aug_magnesium_koolhydraten_blog_570x336_0d2f11ed.png?w=200&h=200&mode=crop)
Hoe zit het nou echt met koolhydraten?
Hoe zit het nou precies: zijn alle koolhydraten ongezond? En wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je koolhydraten eet?
Lees meer Lees meer![Eerste hulp bij zomerperikelen](/cloud/img/20240613_fl_social_jul_aug_magnesium_zomer_perikelen_blog_570x336_fc93a3b6.png?w=200&h=200&mode=crop)
Eerste hulp bij zomerperikelen
De zomer is voor veel mensen het favoriete seizoen. Maar als het erg warm is, kunnen typische zomerperikelen opspelen. Lees onze tips en hou ze buiten de deur!
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reactie
Reactie van Mikel van Beers, geplaatst op 4-1-2019
dit is nu eens informatie waar je wat aan hebt ! Dank U welLees ook
![De overgang: wat je moet weten en tips](/cloud/img/20240229_fl_social_blog_0318_4b9f4481.png?w=300&h=200&mode=max)
![Hoe zit het nou echt met koolhydraten?](/cloud/img/20240613_fl_social_jul_aug_magnesium_koolhydraten_blog_570x336_0d2f11ed.png?w=300&h=200&mode=max)
![Eerste hulp bij zomerperikelen](/cloud/img/20240613_fl_social_jul_aug_magnesium_zomer_perikelen_blog_570x336_fc93a3b6.png?w=300&h=200&mode=max)