Terug naar overzicht

Wat mag je drinken als je wilt afvallen?

Wat mag je drinken als je wilt afvallen?
Flinndal
11-7-2016
1 Reactie

Drinken

Als je wilt afvallen, let je op de producten die je eet, maar wat je drinkt wordt vaak vergeten. Frisdranken, alcoholische dranken zoals wijn en bier of een glas vruchtensap bevatten ook calorieën die meetellen voor jouw dagelijkse calorie inname. Welke dranken kun je het beste drinken als je op dieet bent en welke niet?


4x wel drinken

1. Water

Het lichaam heeft elke dag 1 tot 1,5 liter vocht nodig, bij voorkeur water. Water bevat namelijk als enige drank geen enkele calorie. Een gezonde keuze dus. Vind je water niet lekker? Voeg dan eens wat blaadjes munt toe, wat citroen, wat gember of ander fruit om je water op een natuurlijke manier op smaak te brengen. Wij geven alvast 10 tips om je op weg te helpen.

Naar de tips >>

2. Koffie of thee

Koffie en thee kunnen prima gedronken worden tijdens het dieet, zolang ze geen toegevoegde suiker bevatten. Drink je koffie of thee dus zonder een klontje suiker. Misschien is het even wennen in het begin, maar je zult merken dat je na drie of vier kopjes steeds meer aan de smaak gewend raakt. Kun je echt niet zonder? Vervang suiker dan door een natuurlijke én caloriearme variant zoals stevia

Tip: Koffie onttrekt vocht uit het lichaam. Drink daarom bij elk kopje koffie ook een glas water.

3. Vruchtensappen zonder toegevoegde suiker

Een glas 100% puur fruitsap zoals sinaasappelsap is een gezonde keuze, maar drink dit wel met mate. Natuurlijke vruchtensap bevat misschien geen toegevoegde suikers, maar wel calorieën. Zie dit drankje dan ook als een vers stuk fruit en hou het bij maximaal 1 glas per dag. Een glas jus d’orange bevat snel al zo’n 90 calorieën.

Tip: maak je vruchtensappen en smoothies altijd zelf. Zo weet je zeker dat er geen toegevoegde suikers zoals honing of andere zoetstoffen in zitten. Lees ook altijd het etiket zodat je precies weet wat er in jouw smoothie zit.

4. Light-dranken

Frisdrank is eigenlijk een no-go tijdens een dieet. Kun je echt niet zonder? Kies dan voor de light variant, omdat deze vaak geen calorieën bevatten. Ook bij light-frisdrank geldt, dat het beter is ze met mate te drinken. Bijvoorbeeld op een verjaardag of een avondje uit.


Onze aanbevelingen


3x niet drinken

1. Frisdrank

Frisdranken bevatten veel suiker én dus ook veel calorieën. In een glas zitten al snel 6,5 suikerklontjes.

In limonadesiroop zit trouwens ook veel suiker, maar het is minder calorierijk dan frisdrank. Gebruik slechts enkele druppels in een glas water, maar kies bij voorkeur voor natuurlijke smaakmakers zoals fruit en kruiden

2. Alcohol

Alcohol bevat ongeveer 7 calorieën per gram. Een glas droge witte wijn van 100 ml bevat al snel ongeveer 67 calorieën en een glas bier van 250 ml ongeveer 110 calorieën.

Kijk hier hoeveel calorieën er in andere dranken zit. 
Naar het overzicht >>

3. Speciale koffie

De combinatie van suiker, volle melk en room in ijskoffie’s of frappuccinos zorgen samen voor een caloriebom. Soms bevat één drankje al 500 tot 600 calorieën. Niet doen dus! Een dieet betekent niet dat je elke dag jezelf lekkere dingen moet ontzeggen. Het gaat om de balans. Probeer gedurende de week zoveel mogelijk voor gezonde dranken te kiezen, maar een glas wijn op de vrijdagavond moet zeker kunnen.


Vragen?

Ben je op dieet en heb je vragen over wat je wel of niet kunt eten of drinken tijdens een dieet? Neem dan gratis contact op met onze voedingsdeskundigen via [email protected]


Aanbevolen producten

Eiwitshakes
Eiwitshakes
4,2 sterren
(42)
Vanaf € 15,95
Bekijk product
Herbruikbaar Mondkapje
Herbruikbaar Mondkapje
Vanaf € 6,59
Bekijk product
Cranberry
Cranberry
4,5 sterren
(50)
Vanaf € 9,03
Bekijk product
Vezel Complex
Vezel Complex
4,6 sterren
(55)
Vanaf € 7,93
Bekijk product
Slank & Fit
Slank & Fit
3,7 sterren
(31)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Eiwitrepen
Eiwitrepen
3,1 sterren
(7)
Vanaf € 13,99
Bekijk product
Groenlipmossel
Groenlipmossel
4,4 sterren
(28)
Vanaf € 32,29
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Wat mag je drinken als je wilt afvallen?"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reactie

Reactie van Mikel van Beers, geplaatst op 4-1-2019
dit is nu eens informatie waar je wat aan hebt ! Dank U wel