Terug naar overzicht

Geef smaak aan je water met kruiden en fruit

Geef smaak aan je water met kruiden en fruit
Flinndal
7-7-2015
0 Reacties

fruit.jpg


Water drinken is gezond. Je lichaam heeft zo’n 1,5 liter water per dag nodig, dat is algemeen bekend. Maar drinken we hierdoor voldoende water? Niet echt. Water wordt door sommigen gezien als saai en smaakloos en daarom wordt sneller gekozen voor frisdrank of fruitsappen. Zonde, want van water kun je zelf een heel lekker drankje maken: met verse kruiden en fruit.

Eerst leggen we uit waarom water zo gezond is en daarna geven we je tien tips om je glas water lekkerder te maken!


Elke dag verlies je vocht

Het lichaam (van een volwassene) bestaat voor ongeveer 60% uit water. Elke dag verlaat een grote hoeveelheid vocht het lichaam via de huid (als je zweet), als je naar het toilet gaat maar ook via de ademhaling. Hoeveel vocht je verliest, verschilt per persoon. Dit is namelijk afhankelijk van een aantal factoren zoals leeftijd, geslacht en gewicht maar ook de fysieke inspanning speelt een rol. Om het vocht wat je per dag verliest te compenseren moet je dus voldoende drinken.


We hebben ongeveer 1,5 liter water per dag nodig

In normale omstandigheden hebben volwassenen ongeveer 2,5 liter water nodig per dag. We halen ongeveer 1 liter water uit voeding dus dan blijft er nog 1,5 liter over. Een glas water is de beste manier om aan voldoende vocht te komen. Maar ook in andere producten vind je vocht, zoals in thee en fruit.


Weg met afvalstoffen

De nieren verwijderen alle afvalstoffen en zuiveren het bloed. Wat overblijft zijn de afvalstoffen die het lichaam via urine verlaten. Water is dus belangrijk voor de nieren en voor het verwijderen van afvalstoffen.


Helpt de spijsvertering

Alles wat je eet komt in de maag terecht die met behulp van maagzuur alles in kleine deeltjes verandert. De belangrijke voedingsstoffen uit voeding worden opgenomen in het bloed (dat voor het grootste gedeelte uit water bestaat) en naar de juiste plaatsen in het lichaam vervoerd.


10 tips voor een lekker glas water

Hieronder vind je tien variaties voor fruit en kruiden in je water. Snijd de grote stukken fruit in schijfjes of stukjes. Van de kruiden kun je kleine takjes of blaadjes toevoegen. Je kunt zelf bepalen hoeveel fruit en kruiden je lekker vindt.

1. Munt en schijfjes limoen
2. Schijfjes limoen en citroen, komkommer en munt
3. Basilicum, aardbeien en citroen
4. Munt en watermeloen
5. Appel, een schijfje citroen en munt
6. Schijfjes citroen en tijm
7. Schijfjes citroen en sinaasappel
8. Meloen en komkommer
9. Framboos, schijfje citroen en munt
10. Komkommer, munt en een schijfje limoen

Je kunt zelf met combinaties experimenteren en kijken welke smaak jij het lekkerst vindt! Er zijn zelfs speciale waterflessen met een filter voor het fruit te koop. Welke combinatie is jouw favoriet?


Aanbevolen producten

Salie Extract
Salie Extract
4,8 sterren
(10)
Vanaf € 15,84
Bekijk product
Herbruikbaar Mondkapje Zwart
Herbruikbaar Mondkapje Zwart
4,5 sterren
(8)
Vanaf € 6,59
Bekijk product
Multi 70+
Multi 70+
4,3 sterren
(87)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Herbruikbaar Mondkapje Marineblauw
Herbruikbaar Mondkapje Marineblauw
4,6 sterren
(11)
Vanaf € 6,59
Bekijk product
Huid, Haar & Nagels
Huid, Haar & Nagels
4,1 sterren
(34)
Vanaf € 11,95
Bekijk product
Cranberry
Cranberry
4,6 sterren
(53)
Vanaf € 9,03
Bekijk product
Herbruikbaar Mondkapje Wit
Herbruikbaar Mondkapje Wit
4,9 sterren
(9)
Vanaf € 6,59
Bekijk product
Glucosamine Chondroïtine MSM
Glucosamine Chondroïtine MSM
4,2 sterren
(27)
Vanaf € 16,29
Bekijk product
Resveratrol
Resveratrol
Vanaf € 19,95
Bekijk product
Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,4 sterren
(76)
Vanaf € 17,02
Bekijk product

Lees ook

5 vragen over omega 3

5 vragen over omega 3

Wist je dat omega 3 goed is voor het hart, de hersenen, ogen en bloeddruk? Het lichaam is helaas niet of slechts in beperkte mate in staat omega 3 vetzuren zelf aan te maken. Meer weten over omega 3? In dit blogartikel behandelen wij 5 meestgestelde vragen over omega 3.

Lees meer Lees meer
Zo houd jij je goede voornemens vol! 5 tips

Zo houd jij je goede voornemens vol! 5 tips

Goede voornemens: elk jaar zijn ze er weer. Vaak komen de doelen van vorig jaar ook dit jaar weer naar voren. Want tsjah, het volhouden van de goede voornemens is helaas niet gelukt. Daarom hebben wij onze 5 tips genoteerd om jouw goede voornemens dit jaar wél vol te houden!

Lees meer Lees meer
De kracht van antioxidanten

De kracht van antioxidanten

Ze beschermen je lichaam tegen schade en veroudering en zijn daarom belangrijk in je voeding: antioxidanten. Maar wat zijn het precies en wat betekent de term ORAC eigenlijk?

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Geef smaak aan je water met kruiden en fruit "
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties