Terug naar overzicht

Geef smaak aan je water met kruiden en fruit

Geef smaak aan je water met kruiden en fruit
Flinndal
7-7-2015
0 Reacties

fruit.jpg


Water drinken is gezond. Je lichaam heeft zo’n 1,5 liter water per dag nodig, dat is algemeen bekend. Maar drinken we hierdoor voldoende water? Niet echt. Water wordt door sommigen gezien als saai en smaakloos en daarom wordt sneller gekozen voor frisdrank of fruitsappen. Zonde, want van water kun je zelf een heel lekker drankje maken: met verse kruiden en fruit.

Eerst leggen we uit waarom water zo gezond is en daarna geven we je tien tips om je glas water lekkerder te maken!


Elke dag verlies je vocht

Het lichaam (van een volwassene) bestaat voor ongeveer 60% uit water. Elke dag verlaat een grote hoeveelheid vocht het lichaam via de huid (als je zweet), als je naar het toilet gaat maar ook via de ademhaling. Hoeveel vocht je verliest, verschilt per persoon. Dit is namelijk afhankelijk van een aantal factoren zoals leeftijd, geslacht en gewicht maar ook de fysieke inspanning speelt een rol. Om het vocht wat je per dag verliest te compenseren moet je dus voldoende drinken.


We hebben ongeveer 1,5 liter water per dag nodig

In normale omstandigheden hebben volwassenen ongeveer 2,5 liter water nodig per dag. We halen ongeveer 1 liter water uit voeding dus dan blijft er nog 1,5 liter over. Een glas water is de beste manier om aan voldoende vocht te komen. Maar ook in andere producten vind je vocht, zoals in thee en fruit.


Weg met afvalstoffen

De nieren verwijderen alle afvalstoffen en zuiveren het bloed. Wat overblijft zijn de afvalstoffen die het lichaam via urine verlaten. Water is dus belangrijk voor de nieren en voor het verwijderen van afvalstoffen.


Helpt de spijsvertering

Alles wat je eet komt in de maag terecht die met behulp van maagzuur alles in kleine deeltjes verandert. De belangrijke voedingsstoffen uit voeding worden opgenomen in het bloed (dat voor het grootste gedeelte uit water bestaat) en naar de juiste plaatsen in het lichaam vervoerd.


10 tips voor een lekker glas water

Hieronder vind je tien variaties voor fruit en kruiden in je water. Snijd de grote stukken fruit in schijfjes of stukjes. Van de kruiden kun je kleine takjes of blaadjes toevoegen. Je kunt zelf bepalen hoeveel fruit en kruiden je lekker vindt.

1. Munt en schijfjes limoen
2. Schijfjes limoen en citroen, komkommer en munt
3. Basilicum, aardbeien en citroen
4. Munt en watermeloen
5. Appel, een schijfje citroen en munt
6. Schijfjes citroen en tijm
7. Schijfjes citroen en sinaasappel
8. Meloen en komkommer
9. Framboos, schijfje citroen en munt
10. Komkommer, munt en een schijfje limoen

Je kunt zelf met combinaties experimenteren en kijken welke smaak jij het lekkerst vindt! Er zijn zelfs speciale waterflessen met een filter voor het fruit te koop. Welke combinatie is jouw favoriet?


Aanbevolen producten

Multi 70+
Multi 70+
4,3 sterren
(68)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Salie Extract
Salie Extract
4,8 sterren
(9)
Vanaf € 15,84
Bekijk product
Herbruikbaar Mondkapje
Herbruikbaar Mondkapje
Vanaf € 6,59
Bekijk product
Cranberry
Cranberry
4,5 sterren
(49)
Vanaf € 9,03
Bekijk product
Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,5 sterren
(70)
Vanaf € 17,02
Bekijk product
Huid, Haar & Nagels
Huid, Haar & Nagels
4,2 sterren
(31)
Vanaf € 11,95
Bekijk product
Glucosamine Chondroïtine MSM
Glucosamine Chondroïtine MSM
4,2 sterren
(22)
Vanaf € 16,29
Bekijk product
Groenlipmossel
Groenlipmossel
4,4 sterren
(28)
Vanaf € 32,29
Bekijk product
Slanke Lijn Thee
Slanke Lijn Thee
3,8 sterren
(26)
Vanaf € 6,33
Bekijk product
WLS Capsule
WLS Capsule
4,8 sterren
(9)
Vanaf € 1,99
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Geef smaak aan je water met kruiden en fruit "
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties