Terug naar overzicht

Het effect van cafeïne

Het effect van cafeïne
Flinndal
13-3-2014
2 Reacties

het effect van cafeïne

Veel mensen starten hun dag met een kop koffie om op gang te komen. Dat heeft alles te maken met de cafeïne, een stof in koffie, die je overigens ook vindt in thee, frisdrank en energiedranken.

Welk effect heeft cafeïne
Cafeïne wordt binnen drie minuten al in het bloed opgenomen en heeft een licht oppeppend effect.
Niet voor niks nemen heel veel mensen ’s ochtends een kop koffie om een beetje wakker te worden. Cafeïne heeft namelijk een licht stimulerende werking op het centrale zenuwstelsel. Deze stimulerende werking zorgt voor een minder vermoeid gevoel en betere concentratie en prestatie.
Na ongeveer 2,5 uur is het effect van cafeïne het grootst en wordt dan weer langzaam door het lichaam afgebroken.

Vaak wordt gedacht dat het drinken van koffie een vochtafdrijvend effect heeft. Dit is echter niet waar. Je verliest namelijk niet meer vocht door het drinken van koffie. Wel stimuleert cafeïne de nieren waardoor het vocht het lichaam sneller verlaat. 
De ene persoon voelt het effect van cafeïne beter dan de ander, dit verschilt per persoon is vaak afhankelijk van leeftijd, gewicht en lengte.

Waar komt cafeïne vandaan?
Cafeïne is oorspronkelijk een witte en bittere stof die veel te vinden is in planten, zaden of vruchten. Midden-Amerika, de Cariben, Afrika, Zuidoost-Azië en Zuid-Amerika zijn gebieden waar cafeïne veel wordt verbouwd.
Cafeïne komt oorspronkelijk uit Ethiopië en wordt voornamelijk gemaakt van de koffieplanten Coffea Arabica en Coffea Robusta. Andere bronnen van cafeïne zijn cacaobladeren of de kolanoot.

Wist je dat
Koffie is meestal een mix is van de twee koffiesoorten? Namelijk Coffea Arabica en Coffea Robusta. Het verschil tussen deze twee bonen zit in de smaak en het cafeïne gehalte. De robustabonen hebben een pittige smaak en bevatten soms 70% meer cafeïne dan de arabicabonen.

Sommige merken hebben ook een goud-, zilver- of roodmerk. Het verschil tussen deze merken is dat goudmerk vaak 100% uit arabicaonen bestaat, zilvermerk uit 80% arabicabonen en 20% robustabonen en roodmerk uit 70% ariabicabonenen en 30% robustabonen.

Te veel cafeïne
Het is niet zo dat als je veel cafeïne neemt het ook meer effect heeft. Te veel cafeïne kan juist zorgen voor rusteloosheid, slaapproblemen, hoofdpijn of angstgevoelens. Wat te veel cafeïne is,  is ook per persoon anders.

Hoeveel cafeïne per dag
Het Voedingscentrum adviseert voor volwassenen om niet meer dan 400 mg cafeïne per dag in te nemen. Dit zijn ongeveer vier cafeïne bevattende producten. 

Neem je cafeïne voor extra energie? Dan zijn er ook andere bronnen om je lekker energiek te voelen. Naast een gezonde voeding en beweging helpen bijvoorbeeld voedingsstoffen zoals het vitamine B-complex en vitamine C je ook aan extra energie.

Aanbevolen producten

Multi
Multi
4,7 sterren
(64)
Vanaf € 8,81
Bekijk product
Vitamine B12 Zuigtablet
Vitamine B12 Zuigtablet
4,6 sterren
(113)
Vanaf € 7,67
Bekijk product
Magnesium Kauwtablet
Magnesium Kauwtablet
4,6 sterren
(111)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Vitamine B-complex
Vitamine B-complex
4,6 sterren
(52)
Vanaf € 6,53
Bekijk product
Q10 Forte
Q10 Forte
4,6 sterren
(30)
Vanaf € 21,69
Bekijk product
IJzer
IJzer
4,6 sterren
(24)
Vanaf € 6,53
Bekijk product
Sport & Spieren
Sport & Spieren
4,5 sterren
(10)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Multi Kauwtablet
Multi Kauwtablet
4,3 sterren
(19)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Superfood Shakemix Energy
Superfood Shakemix Energy
3,8 sterren
(6)
Vanaf € 13,45
Bekijk product
Magnesium Duplex
Magnesium Duplex
4,8 sterren
(24)
Vanaf € 6,28
Bekijk product

Tags

Energie

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Het effect van cafeïne"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Reactie van M. Babel, geplaatst op 2-4-2014
Goede morgen, ik ben 63 jaar en zit in de overgang. Na het drinken van koffie en/of thee heb ik veel last van opvliegers. Opvliegers heb ik al 15 jaar. Maar het ergste ervan is dat ik heel veel pijn in mijn benen heb zodra ik de opvliegers voel aankomen. S'nachts is het heel erg. Zodra ik wakker wordt heb ik meteen die pijnen, een branderig gevoel, in de benen. Ik word heel gek hiervan. De pijn duurt ongeveer één minuut maar wel hevig. Is er iets hieraan te doen?
Antwoord van Flinndal, gegeven op 2-4-2014
Wat vervelend dat u zoveel last heeft van opvliegers! Wist u dat wij Flinndal Vrouw & Overgang aanbieden? Dit is een product dat helpt bij overgangsverschijnselen. Wij adviseren u om met uw arts te overleggen op welke wijze u om kunt gaan met de pijn in uw benen. Wij mogen u hier niet over adviseren, omdat wij geen medische achtergrond hebben. Flinndal.
Reactie van l de jong, geplaatst op 2-4-2014
goedendag volgens de wetenschap van de mesologie komt er veel nikkel bij kijken tijdens het brandingsproces wat weer erg belastend is voor de darmen en nieren. Het word mij dus afgeraden om cafeïne te gebruiken . M vrg L de Jong
Antwoord van Flinndal, gegeven op 2-4-2014
Beste meneer/mevrouw L. de Jong, Dank u wel voor uw reactie. In ons blogbericht over cafeïne geven wij alleen informatie over de oorsprong en effecten van cafeïne, en op welke manier dit betrokken is bij hoe energiek u zich voelt. Het is heel attent dat u ons wijst op de inzichten vanuit de mesologie, wij waarderen input van lezers altijd! Met vriendelijke groet, Flinndal