Terug naar overzicht

Tips voor mannen boven de 50 jaar

Tips voor mannen boven de 50 jaar
Flinndal
15-11-2018
0 Reacties

tips mannen boven 50 jaar

De mannelijke overgang, ook wel de penopauze of andropauze genoemd, is nog redelijk onbekend. Vanaf ongeveer het 40e levensjaar daalt het testosteronniveau in het lichaam. Dit is een natuurlijk proces wat hoort bij het ouder worden. Mannen kunnen hierdoor ook last krijgen van opvliegers, stemmingswisselingen, een grotere prostaat, een lager libido, minder energie, problemen met slapen of een tragere stofwisseling.


Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 12% van de mannen tussen de 40 en 70 jaar lichamelijke klachten ervaart als gevolg van de daling van het testosteronniveau. Hoe kom je als man deze periode zo comfortabel mogelijk door?


1. Zorg goed voor je prostaat

De prostaat kan met de jaren groter worden onder invloed van hormonen. Daarom is het belangrijk goed voor je prostaat te zorgen, bijvoorbeeld door je plas niet te lang op te houden en voldoende te drinken. Mannen vanaf 45 jaar kunnen daarnaast ook kiezen voor een aanvulling, zoals Flinndal Prosta Comfort. Met zaagpalm, ter ondersteuning van de normale prostaatfunctie.


2. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging

Voldoende lichaamsbeweging is voor iedereen belangrijk, ook voor mannen boven de 40 jaar. Het helpt om je hart in een goede conditie te houden, is goed voor de mentale gezondheid en verkleint de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2. Wanneer je aan krachttraining doet, houd je bovendien je spieren sterk.

Naast bovenstaande gezondheidsvoordelen is beweging ook belangrijk, omdat de stofwisseling trager wordt. Hierdoor kun je sneller last krijgen van buikvet. Voldoende lichaamsbeweging stimuleert de stofwisseling, wat helpt bij het voorkomen van de toename in lichaamsgewicht.


3. Kies voor gezonde voeding

Naast voldoende lichaamsbeweging is ook gezonde voeding belangrijk. Vermijd producten die rijk zijn aan vet, suiker en transvetten en kies voor producten die rijk zijn aan onder andere omega 3 vetzuren, vitaminen, mineralen, vezels en eiwitten. Eten volgens de Schijf van Vijf kan je helpen om elke dag de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen.


4. Zorg voor voldoende ontspanning

Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Zorg daarom voor een goede balans tussen werk en ontspanning. Ga gezellig uit eten met vrienden, neem voldoende tijd om bij familie te zijn, ga wandelen of fietsen en lees af en toe een boek. Kies voor de ontspanning die bij jou past, zodat je lekker in je vel zit.


Wat doe jij om deze periode zo comfortabel mogelijk door te komen? Deel het hieronder in een reactie!


Aanbevolen producten

Voordeelpakket Man 50+
25% Korting
Voordeelpakket Man 50+
5 sterren
(1)
Vanaf € 72,26
Bekijk product
Multi 50+ Man
10% Korting
Multi 50+ Man
4,6 sterren
(92)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Prosta Comfort
10% Korting
Prosta Comfort
4 sterren
(54)
Vanaf € 12,55
Bekijk product
Multi 50+ Vrouw en Man
Multi 50+ Vrouw en Man
4,8 sterren
(6)
Vanaf € 39,86
Bekijk product
Prosta QR
10% Korting
Prosta QR
3 sterren
(6)
Vanaf € 22,45
Bekijk product
Multi 70+
10% Korting
Multi 70+
4,5 sterren
(153)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Ashwagandha KSM-66®
10% Korting
Ashwagandha KSM-66®
4,5 sterren
(28)
Vanaf € 12,55
Bekijk product
Vitamine B12 Zuigtablet
10% Korting
Vitamine B12 Zuigtablet
4,7 sterren
(150)
Vanaf € 7,15
Bekijk product
WLS Capsule
WLS Capsule
4,1 sterren
(56)
Vanaf € 1,95
Bekijk product
Glucosamine Chondroïtine MSM
10% Korting
Glucosamine Chondroïtine MSM
4,4 sterren
(40)
Vanaf € 16,15
Bekijk product

Lees ook

5 vragen over intermittent fasting

5 vragen over intermittent fasting

Intermittent fasting (intermitterend vasten), wat doet dat voor je lichaam? En is intermittent fasting geschikt voor iedereen?

Lees meer Lees meer
Mexicaanse kipsalade

Mexicaanse kipsalade

Zin in een smakelijke en gezonde maaltijd? Probeer deze Mexicaanse kipsalade. Of je nu op zoek bent naar een lichte lunch of een gezonde avondmaaltijd, deze Mexicaanse kipsalade is een perfecte keuze voor elk moment van de dag

Lees meer Lees meer
Een schoonheidsslaapje: werkt dat echt?

Een schoonheidsslaapje: werkt dat echt?

We hebben allemaal wel eens gehoord van de term ‘schoonheidsslaapje’, maar heeft slaap echt invloed op je uiterlijk?

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Tips voor mannen boven de 50 jaar"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties