Terug naar overzicht

De invloed van het omega 3 vetzuur DHA op het geheugen

De invloed van het omega 3 vetzuur DHA op het geheugen
Flinndal
11-1-2019
0 Reacties

omega 3 kinderen

Bij het ouder worden, kun je gaan merken dat bepaalde functies zoals het geheugen achteruit gaan. Belangrijk om dus goed voor je hersenen te zorgen om ze zo lang mogelijk vitaal te houden. Hoe kan het omega 3 vetzuur DHA jou daarbij helpen?


Bouwsteen voor de hersenen

Het essentiële omega 3 vetzuur DHA is een belangrijke bouwsteen van de hersenen en speelt een rol bij het functioneren van de hersenen. Dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse hoeveelheid van 250 mg. Ook is uit eerder onderzoek gebleken dat het eten van vis goed is voor de hersenen. Zo zou het geassocieerd zijn met een hoger hersenvolume in de gebieden die belangrijk zijn voor de cognitieve gezondheid.

DHA vind je met name in vette vis zoals zalm, haring, makreel of ansjovis. Door elke week minimaal 1 keer vette vis zoals zalm of haring op het menu te zetten, kom je aan deze hoeveelheid.


Onze aanbevelingen


Eet jij elke week vette vis?

In Nederland wordt geadviseerd om minimaal 1 keer per week vette vis zoals zalm te eten, maar slechts 35% van de Nederlanders eet wekelijks vis. Het is onduidelijk in hoeverre het hier om vette vis gaat. Vaak vinden mensen vis te duur, weten ze niet hoe ze het moeten klaarmaken of vinden ze vis gewoonweg niet lekker.

Als in Nederland wel vis op het menu staat, dan vindt 71% het belangrijk dat de vis duurzaam gevangen is, zodat de zee niet leeggevist wordt. Lukt het niet om elke week vis te eten? Dan kun je ook kiezen voor een voedingssupplement zoals Flinndal Omega-3 Forte als aanvulling op de voeding. De omega 3 vetzuren in de producten zijn van duurzame visvangst.


Ben je veganist of eet je geen vis?

Je kunt DHA ook binnenkrijgen via plantaardige producten zoals walnoten, spinazie, chiazaad, veldsla of lijnzaadolie. Belangrijk is om hierbij te onthouden dat de opname van plantaardige omega 3 vetzuren wel minder efficiënt verloopt. In plantaardige producten vind je namelijk het omega 3 vetzuur alfa-linoleenzuur (ALA) wat het lichaam eerst nog moet omzetten in EPA of DHA om bruikbaar te zijn in het menselijk lichaam. Flinndal heeft Omega-3 Plantaardig in het assortiment. Deze capsules zijn 100% plantaardig, omdat de EPA en DHA afkomstig is uit algen. 


Wil je een complete formule ter ondersteuning van de hersenen?

Naast het omega 3 vetzuur DHA zijn er ook andere voedingsstoffen die een goede ondersteuning kunnen zijn voor de hersenen. Deze voedingsstoffen heeft Flinndal samengevoegd in 1 capsule; Flinndal Mentaal Fit. Flinndal Mentaal Fit bevat 11 verschillende ingrediënten voor mentale fitheid. Zo bevat het omega 3 vetzuren, griffonia, ginkgo biloba, lecithine, mangaan, vitamine B1, B2, B3, B6, foliumzuur (B11), B12 en het mineraal zink. Een complete formule voor de hersenen en het geestelijk welzijn in 1 capsule.

Aanbevolen producten

Mentaal Fit
Mentaal Fit
4,7 sterren
(9)
Vanaf € 17,33
Bekijk product
Omega-3 Forte
Omega-3 Forte
4,7 sterren
(110)
Vanaf € 10,69
Bekijk product
Omega-3 Extra Forte
Omega-3 Extra Forte
4,7 sterren
(53)
Vanaf € 13,28
Bekijk product
Omega-3 Plantaardig
Omega-3 Plantaardig
4,8 sterren
(28)
Vanaf € 12,97
Bekijk product
Omega-3 Oog
Omega-3 Oog
4,8 sterren
(10)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Omega-3 Premium
Omega-3 Premium
Vanaf € 17,59
Bekijk product
Vitamine B12 Zuigtablet
Vitamine B12 Zuigtablet
4,6 sterren
(113)
Vanaf € 7,67
Bekijk product
Q10 Forte
Q10 Forte
4,6 sterren
(30)
Vanaf € 21,69
Bekijk product
Rode Gist Rijst
Rode Gist Rijst
4,5 sterren
(27)
Vanaf € 13,28
Bekijk product
Multi 70+
Multi 70+
4,3 sterren
(68)
Vanaf € 9,85
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"De invloed van het omega 3 vetzuur DHA op het geheugen"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties