Terug naar overzicht

4x recept voor een gezonde dressing

4x recept voor een gezonde dressing
Flinndal
10-8-2016
2 Reacties

Dressing

Een dressing in een salade, bij groenten of op een wrap geeft een gerecht vaak net iets meer smaak. Waarom zou je nog kiezen voor dressings uit een potje of zakje als je zelf een dressing geheel naar jouw smaak kan maken? Hieronder vind je 4 eenvoudige recepten die iedereen kan maken.


Citroen met honing, knoflook en tijm

Citroen als basis in een dressing doet het altijd goed. Hieronder vind je daarom twee recepten met citroen als basis. Lekker in een salade, om groenten in te dippen of om als marinade te gebruiken voor vlees of vis.

Ingrediënten
  • Een potje met een goed afsluitende deksel zoals een weckpotje
  • 1 citroen
  • Sap van 1 citroen
  • 1 theelepel honing
  • Tijm
  • 1 tot 2 teentjes knoflook (fijngesneden)
  • Snufje zout en peper
Bereiding:

Snijd de uiteinden van 1 citroen af. Snijd de citroen in dunne plakjes en verwijder de zaadjes. Snijd de dunne plakjes weer in kleine stukjes (zo klein als jij fijn vindt). Doe de stukjes citroen in het potje. Voeg vervolgens de rest van de ingrediënten toe (behalve de olie) en schud goed. Voeg nu de olijfolie toe en schudt alles nogmaals goed door elkaar. Proef de dressing en bepaal zelf of er nog iets meer kruiden, citroen of olie aan toegevoegd moet worden. Wanneer je de dressing even laat staan, zal je merken dat de kruiden beter intrekken en de smaak sterker wordt.


Citroen met dille, peterselie en knoflook

Ingrediënten
  • 100 ml olijfolie extra vierge
  • Sap van 1 citroen
  • 1 theelepel dille
  • 1 theelepel peterselie
  • 1 tot 2 teentjes knoflook (fijngesneden)
  • Snufje zout en peper
Bereiding:

Doe de knoflook samen met het sap van 1 citroen in een kom. Doe vervolgens heel langzaam en beetje bij beetje de olie erbij, terwijl je krachtig klopt met een garde. Wacht steeds tot de olie is opgenomen voordat je nieuwe olie toevoegt. Je zult zien dat de dressing dikker wordt. Voeg vervolgens de kruiden en zout en peper toe en klop dit door de dressing. Laat 30 minuten staan voordat je het gebruikt.


Dressing met rode wijn en balsamico

Ingrediënten
  • 40 ml rode wijn
  • 40 ml balsamico azijn
  • 3 theelepels mosterd (dijon)
  • ½ theelepel drago
  • ½ basilicum
  • ½ theelepel oregano
  • ½ theelepel uienpoeder
  • ½ theelepel knolfookpoeder
  • 160 ml olijfolie extra vierge
  • Snufje zout en peper
Bereiding:

Doe alle ingrediënten (behalve de olie) in een kom en mix het goed door elkaar. Voeg vervolgens de olie langzaam toe en blijf goed kloppen met en garde zodat de dressing 1 geheel wordt.


Dressing met Griekse yoghurt en kruiden

Ingrediënten
  • 200 ml Griekse yoghurt
  • 50 ml melk
  • 1 theelepel peterselie
  • ½ theelepel dille
  • ¼ theelepel knoflookpoeder
  • ¼ theelepel uienpoeder
  • Klein beetje tijm
  • Snufje zout en peper
Bereiding:

Doe de yoghurt en melk in een kom. Klopt dit met een garde totdat het goed gemengd is. Voeg de peterselie toe en vervolgens de andere kruiden en klop alles door elkaar. Zet het geheel voor een uur (of langer) in de koelkast zodat de kruiden goed in kunnen trekken en de dressing een goede smaak krijgt. Haal de dressing uit de koelkast en klop alles nogmaals goed door voor serveren.


Varieer met ingrediënten

Het leuke van een dressing is dat je de kruiden kunt toevoegen die jij lekker vindt. Zo kun je de variant met Griekse yoghurt ook maken met bijvoorbeeld kerriepoeder, paprikapoeder en chilipoeder. Of kun je bij de dressing met citroen in plaats van tijm, rozemarijn gebruiken.

Een dressing kun je een aantal dagen bewaren in de koelkast. Als het wat indikt, laat het dan een paar minuten buiten de koelkast staan en roer het geheel even goed door elkaar.


Aanbevolen producten

Multi 70+
Multi 70+
4,3 sterren
(68)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Cranberry
Cranberry
4,5 sterren
(49)
Vanaf € 9,03
Bekijk product
Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,5 sterren
(70)
Vanaf € 17,02
Bekijk product
Huid, Haar & Nagels
Huid, Haar & Nagels
4,2 sterren
(31)
Vanaf € 11,95
Bekijk product
Glucosamine Chondroïtine MSM
Glucosamine Chondroïtine MSM
4,2 sterren
(22)
Vanaf € 16,29
Bekijk product
WLS Capsule
WLS Capsule
4,8 sterren
(9)
Vanaf € 1,99
Bekijk product
Eiwitrepen
Eiwitrepen
3,1 sterren
(7)
Vanaf € 13,99
Bekijk product
Multi 50+ Man
Multi 50+ Man
4,5 sterren
(39)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Ashwagandha
Ashwagandha
4,6 sterren
(14)
Vanaf € 12,67
Bekijk product
Superfood Shakemix Detox
Superfood Shakemix Detox
3 sterren
(4)
Vanaf € 14,95
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"4x recept voor een gezonde dressing"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Reactie van A. Schouten, geplaatst op 19-9-2016
ik vind het de moeite waard om het uit te proberen en ga er mee aan de slag
Reactie van Tjm Heisterkamp , geplaatst op 7-9-2016
Fantastische dressings. Ben er blij mee!