Terug naar overzicht

4x recept voor een gezonde dressing

4x recept voor een gezonde dressing
Flinndal
10-8-2016
2 Reacties

Dressing

Een dressing in een salade, bij groenten of op een wrap geeft een gerecht vaak net iets meer smaak. Waarom zou je nog kiezen voor dressings uit een potje of zakje als je zelf een dressing geheel naar jouw smaak kan maken? Hieronder vind je 4 eenvoudige recepten die iedereen kan maken.


Citroen met honing, knoflook en tijm

Citroen als basis in een dressing doet het altijd goed. Hieronder vind je daarom twee recepten met citroen als basis. Lekker in een salade, om groenten in te dippen of om als marinade te gebruiken voor vlees of vis.

Ingrediënten
  • Een potje met een goed afsluitende deksel zoals een weckpotje
  • 1 citroen
  • Sap van 1 citroen
  • 1 theelepel honing
  • Tijm
  • 1 tot 2 teentjes knoflook (fijngesneden)
  • Snufje zout en peper
Bereiding:

Snijd de uiteinden van 1 citroen af. Snijd de citroen in dunne plakjes en verwijder de zaadjes. Snijd de dunne plakjes weer in kleine stukjes (zo klein als jij fijn vindt). Doe de stukjes citroen in het potje. Voeg vervolgens de rest van de ingrediënten toe (behalve de olie) en schud goed. Voeg nu de olijfolie toe en schudt alles nogmaals goed door elkaar. Proef de dressing en bepaal zelf of er nog iets meer kruiden, citroen of olie aan toegevoegd moet worden. Wanneer je de dressing even laat staan, zal je merken dat de kruiden beter intrekken en de smaak sterker wordt.


Citroen met dille, peterselie en knoflook

Ingrediënten
  • 100 ml olijfolie extra vierge
  • Sap van 1 citroen
  • 1 theelepel dille
  • 1 theelepel peterselie
  • 1 tot 2 teentjes knoflook (fijngesneden)
  • Snufje zout en peper
Bereiding:

Doe de knoflook samen met het sap van 1 citroen in een kom. Doe vervolgens heel langzaam en beetje bij beetje de olie erbij, terwijl je krachtig klopt met een garde. Wacht steeds tot de olie is opgenomen voordat je nieuwe olie toevoegt. Je zult zien dat de dressing dikker wordt. Voeg vervolgens de kruiden en zout en peper toe en klop dit door de dressing. Laat 30 minuten staan voordat je het gebruikt.


Dressing met rode wijn en balsamico

Ingrediënten
  • 40 ml rode wijn
  • 40 ml balsamico azijn
  • 3 theelepels mosterd (dijon)
  • ½ theelepel drago
  • ½ basilicum
  • ½ theelepel oregano
  • ½ theelepel uienpoeder
  • ½ theelepel knolfookpoeder
  • 160 ml olijfolie extra vierge
  • Snufje zout en peper
Bereiding:

Doe alle ingrediënten (behalve de olie) in een kom en mix het goed door elkaar. Voeg vervolgens de olie langzaam toe en blijf goed kloppen met en garde zodat de dressing 1 geheel wordt.


Dressing met Griekse yoghurt en kruiden

Ingrediënten
  • 200 ml Griekse yoghurt
  • 50 ml melk
  • 1 theelepel peterselie
  • ½ theelepel dille
  • ¼ theelepel knoflookpoeder
  • ¼ theelepel uienpoeder
  • Klein beetje tijm
  • Snufje zout en peper
Bereiding:

Doe de yoghurt en melk in een kom. Klopt dit met een garde totdat het goed gemengd is. Voeg de peterselie toe en vervolgens de andere kruiden en klop alles door elkaar. Zet het geheel voor een uur (of langer) in de koelkast zodat de kruiden goed in kunnen trekken en de dressing een goede smaak krijgt. Haal de dressing uit de koelkast en klop alles nogmaals goed door voor serveren.


Varieer met ingrediënten

Het leuke van een dressing is dat je de kruiden kunt toevoegen die jij lekker vindt. Zo kun je de variant met Griekse yoghurt ook maken met bijvoorbeeld kerriepoeder, paprikapoeder en chilipoeder. Of kun je bij de dressing met citroen in plaats van tijm, rozemarijn gebruiken.

Een dressing kun je een aantal dagen bewaren in de koelkast. Als het wat indikt, laat het dan een paar minuten buiten de koelkast staan en roer het geheel even goed door elkaar.


Aanbevolen producten

Multi 70+
Multi 70+
4,3 sterren
(87)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Huid, Haar & Nagels
Huid, Haar & Nagels
4,1 sterren
(34)
Vanaf € 11,95
Bekijk product
Cranberry
Cranberry
4,6 sterren
(53)
Vanaf € 9,03
Bekijk product
Glucosamine Chondroïtine MSM
Glucosamine Chondroïtine MSM
4,2 sterren
(27)
Vanaf € 16,29
Bekijk product
Resveratrol
Resveratrol
Vanaf € 19,95
Bekijk product
Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,4 sterren
(76)
Vanaf € 17,02
Bekijk product
Ashwagandha
Ashwagandha
4,5 sterren
(15)
Vanaf € 12,67
Bekijk product
Superfood Shakemix Detox
Superfood Shakemix Detox
3,4 sterren
(5)
Vanaf € 14,95
Bekijk product
WLS Capsule
WLS Capsule
4,9 sterren
(14)
Vanaf € 1,99
Bekijk product
Vitamine D3 & K2
Vitamine D3 & K2
Vanaf € 8,20
Bekijk product

Lees ook

5 vragen over omega 3

5 vragen over omega 3

Wist je dat omega 3 goed is voor het hart, de hersenen, ogen en bloeddruk? Het lichaam is helaas niet of slechts in beperkte mate in staat omega 3 vetzuren zelf aan te maken. Meer weten over omega 3? In dit blogartikel behandelen wij 5 meestgestelde vragen over omega 3.

Lees meer Lees meer
Zo houd jij je goede voornemens vol! 5 tips

Zo houd jij je goede voornemens vol! 5 tips

Goede voornemens: elk jaar zijn ze er weer. Vaak komen de doelen van vorig jaar ook dit jaar weer naar voren. Want tsjah, het volhouden van de goede voornemens is helaas niet gelukt. Daarom hebben wij onze 5 tips genoteerd om jouw goede voornemens dit jaar wél vol te houden!

Lees meer Lees meer
De kracht van antioxidanten

De kracht van antioxidanten

Ze beschermen je lichaam tegen schade en veroudering en zijn daarom belangrijk in je voeding: antioxidanten. Maar wat zijn het precies en wat betekent de term ORAC eigenlijk?

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"4x recept voor een gezonde dressing"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Reactie van A. Schouten, geplaatst op 19-9-2016
ik vind het de moeite waard om het uit te proberen en ga er mee aan de slag
Reactie van Tjm Heisterkamp , geplaatst op 7-9-2016
Fantastische dressings. Ben er blij mee!