Terug naar overzicht

Buiten sporten in de winter: 4 tips

Buiten sporten in de winter: 4 tips
Pauline
9-2-2023
0 Reacties
Sporten in de winter

Buiten is het koud en donker en binnen is het lekker warm en lonkt de bank. De winter lijkt daarom niet het ideale seizoen om buiten te sporten. Toch loont het om je sportkleren aan te trekken en naar buiten te gaan. In deze blog leggen we je uit waarom en geven we je 4 tips om ook in de winter buiten te blijven sporten. Trek je sportschoenen maar alvast aan!

Voordelen sporten in de kou

Veel Nederlanders zijn echte mooi-weer-sporters en blijven in de winter dan ook het liefst binnen. Toch is het goed om ook in winterse omstandigheden buiten te sporten. Denk hierbij aan wandelen, hardlopen, fietsen of bootcampen. Er zijn namelijk heel wat voordelen verbonden aan sporten in de kou:

  • Goed voor je weerstand. Wie vaak in de kou sport wordt minder snel ziek. En als je wel ziek wordt knap je weer sneller op. Dat blijkt uit een Amerikaans onderzoek met 1000 proefpersonen aan Appalachian State University. Door in de winter buiten te blijven sporten, moet je immuunsysteem harder werken en is het beter voorbereid op de winterse kwaaltjes.
  • Goed voor je bloedsomloop. Door de temperatuurverschillen tussen binnen en buiten krijg je een betere doorbloeding. Hierdoor zul je ook minder last hebben van koude handen en voeten.
  • Goed voor je humeur. Het is wetenschappelijk bewezen dat we in de winter vaak last krijgen van de winterblues. We voelen ons sneller en vaker somber en lusteloos. De voornaamste reden is een gebrek aan licht en dus vitamine D. Daarom is het belangrijk om zoveel mogelijk van het schaarse licht mee te pikken door lekker naar buiten te gaan. Bovendien wordt er tijdens het sporten gelukshormonen aangemaakt, zoals endorfine. Hiermee bestrijd je direct je winterdip.

4 tips om in de winter buiten te sporten

Werd jij enthousiast bij het lezen van deze voordelen? Neem dan nog even deze tips door voor je de deur uit gaat. De kou heeft namelijk een impact op je work-out in de buitenlucht. Daar wil je goed op voorbereid zijn.

  1. Begin bij het begin en kleed je warm aan. Denk hierbij aan laagjes. Veel laagjes. Zo kun je altijd iets uittrekken als je het toch te warm krijgt. Draag ook kleding die ademt, zodat het zweet kan verdampen en kies bij écht koude temperaturen voor thermokleding.
  2. Doe een muts en handschoenen aan. De meeste lichaamswarmte verlies je namelijk langs je hoofd, handen en voeten.
  3. Eet goed en drink voldoende water. Door de kou verbrand je lichaam namelijk extra energie en verlies je sneller vocht.
  4. Doe altijd een warming-up. In de winter zijn je spieren kouder en stijver. Hierdoor ben je gevoeliger voor blessures. Met een warming-up zorg je ervoor dat je lichaam kan wennen aan de kou en geleidelijk opwarmt voor je aan de echte inspanning begint.

Bonustip: denk aan je veiligheid en vergeet je verlichting niet!


Ondersteun je spieren en gewrichten

Wil je je spieren, gewrichten en/of botten graag extra ondersteunen? Flinndal heeft een reeks aan supplementen die je hierbij helpen. Doe de botten, spieren en gewrichten test en kom erachter welk product het beste past bij jouw behoeften.

Aanbevolen producten

Vitamine D
Vitamine D
4,7 sterren
(128)
Vanaf € 6,95
Bekijk product
Calcium Magnesium
Calcium Magnesium
4,6 sterren
(166)
Vanaf € 8,95
Bekijk product
Sport & Spieren
Sport & Spieren
4,5 sterren
(13)
Vanaf € 26,31
Bekijk product
Arthorol Pro
Arthorol Pro
4,2 sterren
(34)
Vanaf € 24,95
Bekijk product
Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,5 sterren
(107)
Vanaf € 18,45
Bekijk product
Whey Protein Isolate
Whey Protein Isolate
5 sterren
(1)
Vanaf € 31,95
Bekijk product
Vitamine D Druppels
Vitamine D Druppels
4,7 sterren
(10)
Vanaf € 10,95
Bekijk product
Magnesium Duplex
Magnesium Duplex
4,7 sterren
(43)
Vanaf € 11,86
Bekijk product
Magnesium Kauwtablet
Magnesium Kauwtablet
4,6 sterren
(210)
Vanaf € 11,45
Bekijk product
Glucosamine
Glucosamine
4,6 sterren
(80)
Vanaf € 16,95
Bekijk product

Lees ook

Pasta met geroosterde tomaatjes & homemade pesto

Pasta met geroosterde tomaatjes & homemade pesto

Heb je zin in een eenvoudig en vegetarisch gerecht? Kies dan voor deze pasta. Het is lekker én razendsnel klaar! Probeer het zelf en volg het recept.

Lees meer Lees meer
IJzertekort – Dit zijn de symptomen

IJzertekort – Dit zijn de symptomen

Een ijzertekort komt steeds vaker voor en kan leiden tot bloedarmoede. Veel mensen weet ook niet dat ze een ijzertekort hebben, omdat het gepaard gaat met vage klachten. In deze blog gaan we dieper in op de impact van ijzertekort op je lichaam en hoe je je ijzerinname kunt verhogen.

Lees meer Lees meer
5 vragen over het veelzijdige mineraal zink

5 vragen over het veelzijdige mineraal zink

Zink is een essentieel mineraal. Het speelt een cruciale rol bij verschillende belangrijke lichaamsfuncties. Benieuwd bij welke vitale functies? Of benieuwd hoeveel zink je nodig hebt?

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Buiten sporten in de winter: 4 tips"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties