Zo verhoog je jouw weerstand

Hoe zorg jij er nou voor dat je fit en vitaal blijft? Het loont om aan je weerstand te werken. Maar hoe verhoog je jouw weerstand of houd je ‘m op peil? Wij vertellen jou op welke 5 gebieden er winst te behalen valt.
Wat is weerstand?
Je weerstand is een functie van het immuunsysteem. Het moet ons beschermen tegen invloeden van buitenaf.
1. Voeding
Een gezond voedingspatroon is rijk aan groente, fruit, peulvruchten, noten, vette vis, volkorenproducten en bevat magere melkproducten. Daarnaast is het van belang om elke dag 1,5 à 2 liter water te drinken.
Rood- en bewerkt vlees, alcohol, verzadigde vetzuren en voedingsmiddelen die veel zout en suiker bevatten, kun je beter zoveel mogelijk vermijden. Inspiratie nodig? Bekijk onze recepten.
Lukt het je niet altijd om gezond en gevarieerd te eten? Op deze momenten kan een aanvulling welkom zijn. Flinndal heeft meerdere producten die goede ondersteuning bieden in deze situatie.
2. Slaap
Te weinig slaap kan een negatief effect op de weerstand hebben. Probeer als volwassenen elke nacht minstens 7/8 uur te slapen.
3. Beweging
Door te bewegen, zorg je dat je lichaam fit en vitaal blijft. Een half uurtje per dag is al voldoende. Beweging houdt de spieren sterk en helpt bij het verbeteren van het motoriek. Een half uurtje per dag is al voldoende.
4. Ontspanning
Naast beweging, is ook voldoende ontspanning belangrijk. Je lichaam moet kunnen herstellen na het ontvangen van prikkels. Ben je dol op lezen of vind je het ontspannend om een serie te kijken? Gun jezelf de tijd om te ontspannen.
5. Hygiëne
De hand van de mens is het ideale doorgeefluik voor bacteriën en virussen. De gehele dag door raak je van alles aan waar andere mensen ook aan hebben gezeten. Daarna raak je ongemerkt je neus, mond of ogen aan, waardoor je jezelf kunt besmetten.
Daarom is het goed om regelmatig je handen te wassen. Was je handen in ieder geval na elk toiletbezoek, het snuiten van je neus (in een papieren wegwerpdoekje), hoesten of niezen en voordat je gaat eten.
Benieuwd welke producten wij aanraden bij het ondersteunen van jouw weerstand? Bekijk onze selectie weerstandsproducten.
Aanbevolen producten
Lees ook

5 feiten over hooikoorts
In de lente en zomer kan hooikoorts weer de kop opsteken. In deze blog leggen we vijf feiten over hooikoorts uit en geven we enkele nuttige tips!
Lees meer Lees meer
Eten met aandacht
Het gaat niet alleen om wat je eet, maar ook om hoe je eet. Het is goed om met aandacht te eten. Je eet dan namelijk minder én lekkerder!
Lees meer Lees meer
De 5-secondenregel: feit of fabel?
Kun je eten dat op de grond heeft gelegen écht nog opeten? Amerikaanse studenten onderzochten of dit daadwerkelijk zo is. Ontdek het in deze blog.
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Reactie van Peter Hoezen, geplaatst op 14-5-2020
Goede informatie, waar je wat aan hebt. Dank daar voor!Reactie van Ton Lobbes, geplaatst op 20-3-2020
Uitstekende adviezen. Graag noem ik nog 7 natuurlijke vitaminebronnen: kiwi, spruitjes, boerenkool, rode paprika, aardbeien, zwarte bes en sinaasappel. Daarnaast kunnen supplementen een goede aanvulling zijn.Reactie van marij mouwen, geplaatst op 11-3-2020
Super goed en duidelijk. Zelfs voor mijn leeftijd 83 jrReactie van P.Berwald Lopez, geplaatst op 11-3-2020
Ik mis extra vitamine C. Doordat bijna alle voedsel gemanipuleerd wordt krijgen we minder vitaminesbinnen en bovendien hebben we een tekort aan zonlicht en warmte.Lees ook


