Terug naar overzicht

Zo verhoog je jouw weerstand

Zo verhoog je jouw weerstand
Lisa
6-3-2020
4 Reacties
Zo verhoog je jouw weerstand

Hoe zorg jij er nou voor dat je fit en vitaal blijft? Het loont om aan je weerstand te werken. Maar hoe verhoog je jouw weerstand of houd je ‘m op peil? Wij vertellen jou op welke 5 gebieden er winst te behalen valt.

Wat is weerstand?

Je weerstand is een functie van het immuunsysteem. Het moet ons beschermen tegen invloeden van buitenaf.


1. Voeding

Een gezond voedingspatroon is rijk aan groente, fruit, peulvruchten, noten, vette vis, volkorenproducten en bevat magere melkproducten. Daarnaast is het van belang om elke dag 1,5 à 2 liter water te drinken.

Rood- en bewerkt vlees, alcohol, verzadigde vetzuren en voedingsmiddelen die veel zout en suiker bevatten, kun je beter zoveel mogelijk vermijden. Inspiratie nodig? Bekijk onze recepten.

Lukt het je niet altijd om gezond en gevarieerd te eten? Op deze momenten kan een aanvulling welkom zijn. Flinndal heeft meerdere producten die goede ondersteuning bieden in deze situatie.

2. Slaap

Te weinig slaap kan een negatief effect op de weerstand hebben. Probeer als volwassenen elke nacht minstens 7/8 uur te slapen.


3. Beweging

Door te bewegen, zorg je dat je lichaam fit en vitaal blijft. Een half uurtje per dag is al voldoende. Beweging houdt de spieren sterk en helpt bij het verbeteren van het motoriek. Een half uurtje per dag is al voldoende.


4. Ontspanning

Naast beweging, is ook voldoende ontspanning belangrijk. Je lichaam moet kunnen herstellen na het ontvangen van prikkels. Ben je dol op lezen of vind je het ontspannend om een serie te kijken? Gun jezelf de tijd om te ontspannen.


5. Hygiëne

De hand van de mens is het ideale doorgeefluik voor bacteriën en virussen. De gehele dag door raak je van alles aan waar andere mensen ook aan hebben gezeten. Daarna raak je ongemerkt je neus, mond of ogen aan, waardoor je jezelf kunt besmetten.

Daarom is het goed om regelmatig je handen te wassen. Was je handen in ieder geval na elk toiletbezoek, het snuiten van je neus (in een papieren wegwerpdoekje), hoesten of niezen en voordat je gaat eten.


Benieuwd welke producten wij aanraden bij het ondersteunen van jouw weerstand? Bekijk onze selectie weerstandsproducten.

Aanbevolen producten

Vitamine C Forte
Vitamine C Forte
4,6 sterren
(34)
Vanaf € 7,53
Bekijk product
Vitamine D
Vitamine D
4,6 sterren
(81)
Vanaf € 6,43
Bekijk product
Multi Vitaal
Multi Vitaal
4,8 sterren
(31)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Vitamine C 500 mg
Vitamine C 500 mg
Vanaf € 9,84
Bekijk product
Probiotica Forte
Probiotica Forte
4,7 sterren
(10)
Vanaf € 16,95
Bekijk product
Magnesium Olie
Magnesium Olie
4,3 sterren
(6)
Vanaf € 11,89
Bekijk product
Vitamine B12 Zuigtablet
Vitamine B12 Zuigtablet
4,6 sterren
(113)
Vanaf € 7,67
Bekijk product
Multi Puur Natuur
Multi Puur Natuur
Vanaf € 13,49
Bekijk product
Multi Plantaardig
Multi Plantaardig
3,3 sterren
(4)
Vanaf € 12,73
Bekijk product
Creatine (100 % Creapure®)
Creatine (100 % Creapure®)
5 sterren
(5)
Vanaf € 9,95
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Zo verhoog je jouw weerstand"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Reactie van Peter Hoezen, geplaatst op 14-5-2020
Goede informatie, waar je wat aan hebt. Dank daar voor!
Reactie van Ton Lobbes, geplaatst op 20-3-2020
Uitstekende adviezen. Graag noem ik nog 7 natuurlijke vitaminebronnen: kiwi, spruitjes, boerenkool, rode paprika, aardbeien, zwarte bes en sinaasappel. Daarnaast kunnen supplementen een goede aanvulling zijn.
Reactie van marij mouwen, geplaatst op 11-3-2020
Super goed en duidelijk. Zelfs voor mijn leeftijd 83 jr
Reactie van P.Berwald Lopez, geplaatst op 11-3-2020
Ik mis extra vitamine C. Doordat bijna alle voedsel gemanipuleerd wordt krijgen we minder vitaminesbinnen en bovendien hebben we een tekort aan zonlicht en warmte.