Terug naar overzicht

Zo verhoog je jouw weerstand

Zo verhoog je jouw weerstand
Lisa
6-3-2020
4 Reacties
Zo verhoog je jouw weerstand

Hoe zorg jij er nou voor dat je fit en vitaal blijft? Het loont om aan je weerstand te werken. Maar hoe verhoog je jouw weerstand of houd je ‘m op peil? Wij vertellen jou op welke 5 gebieden er winst te behalen valt.

Wat is weerstand?

Je weerstand is een functie van het immuunsysteem. Het moet ons beschermen tegen invloeden van buitenaf.


1. Voeding

Een gezond voedingspatroon is rijk aan groente, fruit, peulvruchten, noten, vette vis, volkorenproducten en bevat magere melkproducten. Daarnaast is het van belang om elke dag 1,5 à 2 liter water te drinken.

Rood- en bewerkt vlees, alcohol, verzadigde vetzuren en voedingsmiddelen die veel zout en suiker bevatten, kun je beter zoveel mogelijk vermijden. Inspiratie nodig? Bekijk onze recepten.

Lukt het je niet altijd om gezond en gevarieerd te eten? Op deze momenten kan een aanvulling welkom zijn. Flinndal heeft meerdere producten die goede ondersteuning bieden in deze situatie.

2. Slaap

Te weinig slaap kan een negatief effect op de weerstand hebben. Probeer als volwassenen elke nacht minstens 7/8 uur te slapen.


3. Beweging

Door te bewegen, zorg je dat je lichaam fit en vitaal blijft. Een half uurtje per dag is al voldoende. Beweging houdt de spieren sterk en helpt bij het verbeteren van het motoriek. Een half uurtje per dag is al voldoende.


4. Ontspanning

Naast beweging, is ook voldoende ontspanning belangrijk. Je lichaam moet kunnen herstellen na het ontvangen van prikkels. Ben je dol op lezen of vind je het ontspannend om een serie te kijken? Gun jezelf de tijd om te ontspannen.


5. Hygiëne

De hand van de mens is het ideale doorgeefluik voor bacteriën en virussen. De gehele dag door raak je van alles aan waar andere mensen ook aan hebben gezeten. Daarna raak je ongemerkt je neus, mond of ogen aan, waardoor je jezelf kunt besmetten.

Daarom is het goed om regelmatig je handen te wassen. Was je handen in ieder geval na elk toiletbezoek, het snuiten van je neus (in een papieren wegwerpdoekje), hoesten of niezen en voordat je gaat eten.


Benieuwd welke producten wij aanraden bij het ondersteunen van jouw weerstand? Bekijk onze selectie weerstandsproducten.

Aanbevolen producten

Vitamine D
Vitamine D
4,6 sterren
(93)
Vanaf € 5,79
Bekijk product
Vitamine C Forte
Vitamine C Forte
4,6 sterren
(38)
Vanaf € 7,53
Bekijk product
Vitamine C 500 mg
Vitamine C 500 mg
5 sterren
(5)
Vanaf € 8,74
Bekijk product
Multi Vitaal
Multi Vitaal
4,8 sterren
(32)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Vitamine B12 Zuigtablet
Vitamine B12 Zuigtablet
4,7 sterren
(119)
Vanaf € 7,67
Bekijk product
Probiotica Forte
Probiotica Forte
4,7 sterren
(11)
Vanaf € 16,95
Bekijk product
Multi Puur Natuur
Multi Puur Natuur
4,8 sterren
(4)
Vanaf € 13,49
Bekijk product
Magnesium Olie
Magnesium Olie
4,4 sterren
(8)
Vanaf € 11,19
Bekijk product
Nachtrust
Nachtrust
4,2 sterren
(67)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Creatine (100 % Creapure®)
Creatine (100 % Creapure®)
5 sterren
(5)
Vanaf € 9,95
Bekijk product

Lees ook

Zo creëer jij een gezonde ochtendroutine

Zo creëer jij een gezonde ochtendroutine

Wil jij je leefstijl aanpassen? De eerste stap begint bij het eerste moment van de dag: de ochtend. Ontwikkel een ochtendroutine en begin je dag goed!

Lees meer Lees meer
Alles over Flinndal Resveratrol

Alles over Flinndal Resveratrol

Het supplement resveratrol is in korte tijd heel populair geworden in Nederland. Dat is niet voor niks. Resveratrol bevat bioactieve stoffen die een positief effect hebben op de luchtwegen*. Dat is in deze tijd geen overbodige luxe. Lees hier alles over Flinndal Resveratrol.

Lees meer Lees meer
Makkelijke oefeningen voor tijdens het thuiswerken

Makkelijke oefeningen voor tijdens het thuiswerken

Werk je de hele dag thuis achter je computer? Dan zit je het merendeel van de dag stil op een stoel. En daar wordt je lichaam niet blij van. Zorg er daarom voor dat je wel genoeg blijft bewegen. Naast een kop koffie halen of buiten een ommetje maken, kan je ook andere, supermakkelijke oefeningen doen om spieren in beweging te houden.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Zo verhoog je jouw weerstand"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Reactie van Peter Hoezen, geplaatst op 14-5-2020
Goede informatie, waar je wat aan hebt. Dank daar voor!
Reactie van Ton Lobbes, geplaatst op 20-3-2020
Uitstekende adviezen. Graag noem ik nog 7 natuurlijke vitaminebronnen: kiwi, spruitjes, boerenkool, rode paprika, aardbeien, zwarte bes en sinaasappel. Daarnaast kunnen supplementen een goede aanvulling zijn.
Reactie van marij mouwen, geplaatst op 11-3-2020
Super goed en duidelijk. Zelfs voor mijn leeftijd 83 jr
Reactie van P.Berwald Lopez, geplaatst op 11-3-2020
Ik mis extra vitamine C. Doordat bijna alle voedsel gemanipuleerd wordt krijgen we minder vitaminesbinnen en bovendien hebben we een tekort aan zonlicht en warmte.