Terug naar overzicht

Wat zijn plantensterolen

Wat zijn plantensterolen
Flinndal
1-8-2013
0 Reacties

Wat zijn plantensterolen

Plantensterolen zijn plantaardige, vetachtige stoffen uit bijvoorbeeld noten, soja en granen en helpen je cholesterolgehalte op peil te houden.

Waar zitten plantensterolen in
Plantensterolen zitten bijvoorbeeld in granen, soja, plantaardige olie, zaden en noten. Dagelijks minimaal 800 mg plantensterolen helpt het cholesterol op een goed peil te houden. Als je het wilt verlagen, dan kan dat met een hoeveelheid vanaf 1500 mg plantensterolen per dag.

Wil je plantensterolen uit voeding binnenkrijgen, dan zijn vooral tarwekiemen, tarwezemelen, soja en pinda’s echte aanraders, want die bevatten de meeste plantensterolen. Maar aan de tabel hieronder kun je zien dat het lastig is om aan voldoende plantensterolen te komen met voeding alleen. Flinndal Cholesterol is hiervoor dus een goede aanvulling, met 800 mg plantensterolen (uit soja) per tablet.

VoedingsmiddelPortiePlantensterolen (mg)
Tarwekiemen½ kop (57 g)197
Maïsolie1 eetlepel (14 g)102
Koolzaadolie1 eetlepel (14 g)91
Pinda’s2 eetlepels (28 g)62
Tarwezemelen½ kop (29 gram)58
Amandelen2 eetlepels (28 g)34
Spruitjes½ kop (78 g)34
Roggebrood2 sneetjes (64 g)33
Macadamia noten2 eetlepels (28 g)33
Olijfolie1 eetlepel (14 g)22
Droge rijpe sojabonen100 gram161
Bron: Universiteit van Wageningen


Een goed cholesterolgehalte

Van nature schommelt het cholesterolgehalte. AIs het te hoog is dan kan het om een uitschieter gaan. Daarom zijn meerdere metingen van het bloed nodig, want het gaat om het gemiddelde. Een cholesterolgehalte dat lager is dan 5,0 mmol/l is normaal. Daarboven is er sprake van een verhoging. Maar omdat er meerdere soorten cholesterol zijn zal er bij een verhoging verder gekeken worden. Een arts zal dan kijken naar de verhouding tussen het LDL en HDL cholesterol, want vooral het ‘slechte’ LDL cholesterol mag niet te hoog worden. Dat hoort onder de 2,5 mmol/l te blijven.

Een gezonde levensstijl helpt het cholesterolgehalte goed te houden. Zorg voor een gezonde voeding. Probeer dus minder verzadigd vet te eten, eet minstens 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag, kies voor vezelrijke producten en eet 2 keer per week vis, waarvan tenminste 1 keer vette (want daarin zitten juist gezonde vetten). Beweeg genoeg (minimaal een half uur). Probeer overgewicht te voorkomen, want vetweefsel verhoogt het cholesterolgehalte. Wees matig met alcohol (2 glazen per dag voor mannen, 1 voor vrouwen is prima) en rook niet.

Ook plantensterolen zorgen voor een verantwoord cholesterolgehalte. Ze blokkeren de opname van het slechte cholesterol, doordat ze een soort barrière in je darmen vormen. Daardoor wordt er minder cholesterol opgenomen in je bloed. In plaats daarvan verlaat het je lichaam via de ontlasting.

Plantensterolen zijn dus de ideale hulptroepen voor een gezond cholesterolgehalte. Normale voeding bevat vrij weinig plantensterolen. Daarom is Flinndal Cholesterol een echte aanrader!

Aanbevolen producten

Cholesterol
Cholesterol
4,3 sterren
(69)
Vanaf € 14,95
Bekijk product
Rode Gist Rijst
Rode Gist Rijst
4,5 sterren
(33)
Vanaf € 13,95
Bekijk product
Vitamine C Forte
Vitamine C Forte
4,6 sterren
(41)
Vanaf € 7,95
Bekijk product
WLS Capsule
WLS Capsule
4,8 sterren
(25)
Vanaf € 1,95
Bekijk product
Magnesium Duplex
Magnesium Duplex
4,8 sterren
(32)
Vanaf € 10,95
Bekijk product
Omega-3 Junior
Omega-3 Junior
4,7 sterren
(16)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Probiotica Forte
Probiotica Forte
4,8 sterren
(12)
Vanaf € 17,27
Bekijk product
Multi Vitaal
Multi Vitaal
4,7 sterren
(35)
Vanaf € 10,95
Bekijk product
Ashwagandha
10% Korting
Ashwagandha
4,5 sterren
(23)
Vanaf € 12,55
Bekijk product
Omega-3 Oog
Omega-3 Oog
4,6 sterren
(18)
Vanaf € 11,95
Bekijk product

Lees ook

Verborgen suikers in voedingsmiddelen

Verborgen suikers in voedingsmiddelen

Dat er suikers zitten in frisdrank, snoep en koek is duidelijk. Maar de voedingsmiddelenindustrie stopt suikers ook in producten waarin je het niet verwacht. Hoe herken je deze suikers en hoe vermijd je ze?

Lees meer Lees meer
Homemade granola

Homemade granola

In no time heb je een lekkere voorraad in huis. Heerlijk met yoghurt of kwark en vers zomerfruit. Zoals aardbeien!

Lees meer Lees meer
Is hardlopen wat voor jou?

Is hardlopen wat voor jou?

Twijfel je of hardlopen wat voor jou is? Dit moet je allemaal weten voordat je gaat beginnen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Wat zijn plantensterolen"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties