Terug naar overzicht

Wat zijn plantensterolen

Wat zijn plantensterolen
Flinndal
1-8-2013
0 Reacties

Wat zijn plantensterolen

Plantensterolen zijn plantaardige, vetachtige stoffen uit bijvoorbeeld noten, soja en granen en helpen je cholesterolgehalte op peil te houden.

Waar zitten plantensterolen in
Plantensterolen zitten bijvoorbeeld in granen, soja, plantaardige olie, zaden en noten. Dagelijks minimaal 800 mg plantensterolen helpt het cholesterol op een goed peil te houden. Als je het wilt verlagen, dan kan dat met een hoeveelheid vanaf 1500 mg plantensterolen per dag.

Wil je plantensterolen uit voeding binnenkrijgen, dan zijn vooral tarwekiemen, tarwezemelen, soja en pinda’s echte aanraders, want die bevatten de meeste plantensterolen. Maar aan de tabel hieronder kun je zien dat het lastig is om aan voldoende plantensterolen te komen met voeding alleen. Flinndal Cholesterol is hiervoor dus een goede aanvulling, met 800 mg plantensterolen (uit soja) per tablet.

VoedingsmiddelPortiePlantensterolen (mg)
Tarwekiemen½ kop (57 g)197
Maïsolie1 eetlepel (14 g)102
Koolzaadolie1 eetlepel (14 g)91
Pinda’s2 eetlepels (28 g)62
Tarwezemelen½ kop (29 gram)58
Amandelen2 eetlepels (28 g)34
Spruitjes½ kop (78 g)34
Roggebrood2 sneetjes (64 g)33
Macadamia noten2 eetlepels (28 g)33
Olijfolie1 eetlepel (14 g)22
Droge rijpe sojabonen100 gram161
Bron: Universiteit van Wageningen


Een goed cholesterolgehalte

Van nature schommelt het cholesterolgehalte. AIs het te hoog is dan kan het om een uitschieter gaan. Daarom zijn meerdere metingen van het bloed nodig, want het gaat om het gemiddelde. Een cholesterolgehalte dat lager is dan 5,0 mmol/l is normaal. Daarboven is er sprake van een verhoging. Maar omdat er meerdere soorten cholesterol zijn zal er bij een verhoging verder gekeken worden. Een arts zal dan kijken naar de verhouding tussen het LDL en HDL cholesterol, want vooral het ‘slechte’ LDL cholesterol mag niet te hoog worden. Dat hoort onder de 2,5 mmol/l te blijven.

Een gezonde levensstijl helpt het cholesterolgehalte goed te houden. Zorg voor een gezonde voeding. Probeer dus minder verzadigd vet te eten, eet minstens 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag, kies voor vezelrijke producten en eet 2 keer per week vis, waarvan tenminste 1 keer vette (want daarin zitten juist gezonde vetten). Beweeg genoeg (minimaal een half uur). Probeer overgewicht te voorkomen, want vetweefsel verhoogt het cholesterolgehalte. Wees matig met alcohol (2 glazen per dag voor mannen, 1 voor vrouwen is prima) en rook niet.

Ook plantensterolen zorgen voor een verantwoord cholesterolgehalte. Ze blokkeren de opname van het slechte cholesterol, doordat ze een soort barrière in je darmen vormen. Daardoor wordt er minder cholesterol opgenomen in je bloed. In plaats daarvan verlaat het je lichaam via de ontlasting.

Plantensterolen zijn dus de ideale hulptroepen voor een gezond cholesterolgehalte. Normale voeding bevat vrij weinig plantensterolen. Daarom is Flinndal Cholesterol een echte aanrader!

Aanbevolen producten

Cholesterol
Cholesterol
4,3 sterren
(96)
Vanaf € 15,45
Bekijk product
Rode Gist Rijst + Q10
Rode Gist Rijst + Q10
4,6 sterren
(52)
Vanaf € 14,45
Bekijk product
Chlorella
Chlorella
4,5 sterren
(27)
Vanaf € 7,95
Bekijk product
Vitamine C Forte
Vitamine C Forte
4,7 sterren
(72)
Vanaf € 8,45
Bekijk product
WLS Capsule
WLS Capsule
4,2 sterren
(90)
Vanaf € 1,95
Bekijk product
Magnificent Multi Gummies
Magnificent Multi Gummies
4,4 sterren
(7)
Vanaf € 19,95
Bekijk product
Probiotica Forte
Probiotica Forte
4,8 sterren
(30)
Vanaf € 18,45
Bekijk product
Omega-3 Junior
Omega-3 Junior
4,5 sterren
(20)
Vanaf € 10,45
Bekijk product
Oog Complex Forte
Oog Complex Forte
4,7 sterren
(26)
Vanaf € 12,45
Bekijk product
Multi 50+ Vrouw en Man
Multi 50+ Vrouw en Man
4,8 sterren
(10)
Vanaf € 41,66
Bekijk product

Lees ook

Ashwagandha veilig om te gebruiken?

Ashwagandha veilig om te gebruiken?

Het VWS liet onderzoek uitvoeren naar de risico's van Ashwagandha, waaruit bleek dat dit kruid als potentieel gevaarlijk wordt beschouwd. Aangezien Ashwagandha deel uitmaakt van het assortiment van Flinndal en er mogelijk vragen zijn over de veiligheid ervan, willen we dit graag nader toelichten.

Lees meer Lees meer
Het belang van slaaphygiëne

Het belang van slaaphygiëne

Een essentieel aspect van een goede nachtrust is slaaphygiëne. In deze blog leggen we je uit wat slaaphygiëne is en geven we tips voor een goede nachtrust.

Lees meer Lees meer
Pasta met geroosterde tomaatjes & homemade pesto

Pasta met geroosterde tomaatjes & homemade pesto

Heb je zin in een eenvoudig en vegetarisch gerecht? Kies dan voor deze pasta. Het is lekker én razendsnel klaar! Probeer het zelf en volg het recept.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Wat zijn plantensterolen"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties