De relatie tussen psyche en lichaam


Psyche

Als je een virusje onder de leden hebt, merk je dat meestal meteen. Je voelt je niet helemaal lekker, hebt hoofdpijn of buikpijn en wilt het liefst lekker in bed blijven. Een virus heeft duidelijk een effect op het lichaam en rustig aan doen in combinatie met gezonde voeding helpen je er dan vaak snel weer bovenop.


Maar wat kun je doen als lichamelijke klachten ontstaan door een psychisch probleem zoals stress, conflict of verlies van een dierbare? In hoeverre is je psyche verbonden met het lichaam en hoe ga je hier mee om?


Psychosomatisch

De psyche en het lichaam zijn nauw met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar continu. De relatie tussen psyche en lichaam wordt daarom ook wel psychosomatisch genoemd. ‘Psycho’ betekent psyche of geest en gaat over gedachten, emoties, sociale invloeden en gedrag. ‘Soma’ komt uit het Grieks en betekent lichaam.

Iedereen krijgt in zijn leven te maken met zaken waar je tegenaan loopt. Grote werkdruk, conflicten, emotionele problemen, verlies van dierbaren, relatieproblemen of trauma’s zijn allemaal voorbeelden van psychische problemen die kunnen zorgen voor lichamelijke klachten zoals:

  • Je merkt dat je prikkelbaar bent
  • Je bent snel emotioneel
  • Je hebt moeite met concentreren
  • Je bent vermoeid
  • Je ervaart spanning of stress
  • Je bent onrustig
  • Je hebt problemen met slapen
  • Je vindt het moeilijk om contact te maken met je eigen lichaam of met anderen

Kortom, problemen van psychische aard kunnen een grote uitwerking hebben op het lichaam. Hoe kun je hier mee om gaan?


Vind de balans

De relatie tussen psyche en lichaam wordt bepaald door de balans tussen stress en rust, inspanning en herstel, hoe je omgaat met emoties en problemen, je stemming en hoe gevoelig je bent. De emoties die wij ervaren worden opgeslagen in ons lichaam als we er niet goed genoeg bij stilstaan of ze gewoonweg negeren of niet willen voelen. Dit kan je bijvoorbeeld ervaren als je continu op je strepen loopt of merkt dat je vaak een grens overgaat maar dit negeert. Je lichaam trekt dan op een gegeven moment aan de bel, omdat je zelf op dat moment niet naar je lichaam wilt luisteren. De fysieke klachten zijn in dat geval dan een teken dat je even rustig aan moet doen, zodat de balans zich weer kan herstellen. Ga bij jezelf dan ook na welke persoonlijke dingen op dat moment spelen en invloed kunnen zijn. Door te luisteren naar je lichaam, kunnen de opgeslagen emoties toch een uitweg vinden.


Ontspannen

Ontspanning kan helpen om de balans te herstellen. Dit kun je doen door bijvoorbeeld te bewegen, wandelen, naar de sauna te gaan, mediteren, tijd voor jezelf te nemen, vaker nee te zeggen en gezond en gevarieerd te eten. Voor iedereen werkt natuurlijk een andere manier van ontspannen, dit is een kwestie van uitproberen.

Lees ook: 14 tips voor meer rust in je hoofd.

Wanneer het je zelf niet lukt om de balans te herstellen, is het altijd verstandig om even langs de huisarts te gaan en dit te bespreken. Hij of zij kan je helpen om de juiste aanpak te vinden.



Lees ook:

Een slechte slaaphouding kan namelijk klachten veroorzaken aan bijvoorbeeld hoofd, nek of rug. Hoe weet je welke houding goed bij jou past en waar moet je op letten? Lees meer

Je hebt vast wel eens last gehad van een slechte eetlust door bijvoorbeeld zenuwen. Of de neiging naar chocola of snacks als je een baaldag hebt. Maar ook stress kan invloed hebben op je eetlust en spijsvertering. Hoe komt dit? Lees meer

Dwalen jouw gedachten vaak af of pieker je veel? Kies er dan voor om 2018 zonder stress te beginnen en start met yoga. Wij vertellen je hoe het jou kan helpen. Lees meer

Geef een reactie op: De relatie tussen psyche en lichaam

Je gaat ermee akkoord dat deze reactie in ons communicatiemateriaal gebruikt mag worden.

Je gaat ermee akkoord dat deze reactie in ons communicatiemateriaal gebruikt mag worden.

Flinndal is één van de grootste merken voedingssupplementen van Nederland. We helpen je graag om elke dag opnieuw het beste uit jezelf te halen!

Wij gebruiken cookies, onder meer voor analyse en gebruiksgemak.