Terug naar overzicht

De relatie tussen psyche en lichaam

De relatie tussen psyche en lichaam
Flinndal
11-1-2018
0 Reacties

Psyche

Als je een virusje onder de leden hebt, merk je dat meestal meteen. Je voelt je niet helemaal lekker, hebt hoofdpijn of buikpijn en wilt het liefst lekker in bed blijven. Een virus heeft duidelijk een effect op het lichaam en rustig aan doen in combinatie met gezonde voeding helpen je er dan vaak snel weer bovenop.


Maar wat kun je doen als lichamelijke klachten ontstaan door een psychisch probleem zoals stress, conflict of verlies van een dierbare? In hoeverre is je psyche verbonden met het lichaam en hoe ga je hier mee om?


Psychosomatisch

De psyche en het lichaam zijn nauw met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar continu. De relatie tussen psyche en lichaam wordt daarom ook wel psychosomatisch genoemd. ‘Psycho’ betekent psyche of geest en gaat over gedachten, emoties, sociale invloeden en gedrag. ‘Soma’ komt uit het Grieks en betekent lichaam.

Iedereen krijgt in zijn leven te maken met zaken waar je tegenaan loopt. Grote werkdruk, conflicten, emotionele problemen, verlies van dierbaren, relatieproblemen of trauma’s zijn allemaal voorbeelden van psychische problemen die kunnen zorgen voor lichamelijke klachten zoals:

  • Je merkt dat je prikkelbaar bent
  • Je bent snel emotioneel
  • Je hebt moeite met concentreren
  • Je bent vermoeid
  • Je ervaart spanning of stress
  • Je bent onrustig
  • Je hebt problemen met slapen
  • Je vindt het moeilijk om contact te maken met je eigen lichaam of met anderen

Kortom, problemen van psychische aard kunnen een grote uitwerking hebben op het lichaam. Hoe kun je hier mee om gaan?


Vind de balans

De relatie tussen psyche en lichaam wordt bepaald door de balans tussen stress en rust, inspanning en herstel, hoe je omgaat met emoties en problemen, je stemming en hoe gevoelig je bent. De emoties die wij ervaren worden opgeslagen in ons lichaam als we er niet goed genoeg bij stilstaan of ze gewoonweg negeren of niet willen voelen. Dit kan je bijvoorbeeld ervaren als je continu op je strepen loopt of merkt dat je vaak een grens overgaat maar dit negeert. Je lichaam trekt dan op een gegeven moment aan de bel, omdat je zelf op dat moment niet naar je lichaam wilt luisteren. De fysieke klachten zijn in dat geval dan een teken dat je even rustig aan moet doen, zodat de balans zich weer kan herstellen. Ga bij jezelf dan ook na welke persoonlijke dingen op dat moment spelen en invloed kunnen zijn. Door te luisteren naar je lichaam, kunnen de opgeslagen emoties toch een uitweg vinden.


Ontspannen

Ontspanning kan helpen om de balans te herstellen. Dit kun je doen door bijvoorbeeld te bewegen, wandelen, naar de sauna te gaan, mediteren, tijd voor jezelf te nemen, vaker nee te zeggen en gezond en gevarieerd te eten. Voor iedereen werkt natuurlijk een andere manier van ontspannen, dit is een kwestie van uitproberen.

Lees ook: 14 tips voor meer rust in je hoofd.

Wanneer het je zelf niet lukt om de balans te herstellen, is het altijd verstandig om even langs de huisarts te gaan en dit te bespreken. Hij of zij kan je helpen om de juiste aanpak te vinden.


Aanbevolen producten

Nachtrust
Nachtrust
4,1 sterren
(65)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Multi 70+
Multi 70+
4,3 sterren
(68)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Cranberry
Cranberry
4,5 sterren
(50)
Vanaf € 9,03
Bekijk product
Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,5 sterren
(70)
Vanaf € 17,02
Bekijk product
Huid, Haar & Nagels
Huid, Haar & Nagels
4,2 sterren
(31)
Vanaf € 11,95
Bekijk product
Glucosamine Chondroïtine MSM
Glucosamine Chondroïtine MSM
4,2 sterren
(22)
Vanaf € 16,29
Bekijk product
WLS Capsule
WLS Capsule
4,8 sterren
(9)
Vanaf € 1,99
Bekijk product
Eiwitrepen
Eiwitrepen
3,1 sterren
(7)
Vanaf € 13,99
Bekijk product
Multi 50+ Man
Multi 50+ Man
4,5 sterren
(39)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Ashwagandha
Ashwagandha
4,6 sterren
(14)
Vanaf € 12,67
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"De relatie tussen psyche en lichaam"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties