De relatie tussen psyche en lichaam

De relatie tussen psyche en lichaam
Flinndal
11-1-2018
0 Reacties

Psyche

Als je een virusje onder de leden hebt, merk je dat meestal meteen. Je voelt je niet helemaal lekker, hebt hoofdpijn of buikpijn en wilt het liefst lekker in bed blijven. Een virus heeft duidelijk een effect op het lichaam en rustig aan doen in combinatie met gezonde voeding helpen je er dan vaak snel weer bovenop.


Maar wat kun je doen als lichamelijke klachten ontstaan door een psychisch probleem zoals stress, conflict of verlies van een dierbare? In hoeverre is je psyche verbonden met het lichaam en hoe ga je hier mee om?


Psychosomatisch

De psyche en het lichaam zijn nauw met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar continu. De relatie tussen psyche en lichaam wordt daarom ook wel psychosomatisch genoemd. ‘Psycho’ betekent psyche of geest en gaat over gedachten, emoties, sociale invloeden en gedrag. ‘Soma’ komt uit het Grieks en betekent lichaam.

Iedereen krijgt in zijn leven te maken met zaken waar je tegenaan loopt. Grote werkdruk, conflicten, emotionele problemen, verlies van dierbaren, relatieproblemen of trauma’s zijn allemaal voorbeelden van psychische problemen die kunnen zorgen voor lichamelijke klachten zoals:

  • Je merkt dat je prikkelbaar bent
  • Je bent snel emotioneel
  • Je hebt moeite met concentreren
  • Je bent vermoeid
  • Je ervaart spanning of stress
  • Je bent onrustig
  • Je hebt problemen met slapen
  • Je vindt het moeilijk om contact te maken met je eigen lichaam of met anderen

Kortom, problemen van psychische aard kunnen een grote uitwerking hebben op het lichaam. Hoe kun je hier mee om gaan?


Vind de balans

De relatie tussen psyche en lichaam wordt bepaald door de balans tussen stress en rust, inspanning en herstel, hoe je omgaat met emoties en problemen, je stemming en hoe gevoelig je bent. De emoties die wij ervaren worden opgeslagen in ons lichaam als we er niet goed genoeg bij stilstaan of ze gewoonweg negeren of niet willen voelen. Dit kan je bijvoorbeeld ervaren als je continu op je strepen loopt of merkt dat je vaak een grens overgaat maar dit negeert. Je lichaam trekt dan op een gegeven moment aan de bel, omdat je zelf op dat moment niet naar je lichaam wilt luisteren. De fysieke klachten zijn in dat geval dan een teken dat je even rustig aan moet doen, zodat de balans zich weer kan herstellen. Ga bij jezelf dan ook na welke persoonlijke dingen op dat moment spelen en invloed kunnen zijn. Door te luisteren naar je lichaam, kunnen de opgeslagen emoties toch een uitweg vinden.


Ontspannen

Ontspanning kan helpen om de balans te herstellen. Dit kun je doen door bijvoorbeeld te bewegen, wandelen, naar de sauna te gaan, mediteren, tijd voor jezelf te nemen, vaker nee te zeggen en gezond en gevarieerd te eten. Voor iedereen werkt natuurlijk een andere manier van ontspannen, dit is een kwestie van uitproberen.

Lees ook: 14 tips voor meer rust in je hoofd.

Wanneer het je zelf niet lukt om de balans te herstellen, is het altijd verstandig om even langs de huisarts te gaan en dit te bespreken. Hij of zij kan je helpen om de juiste aanpak te vinden.


Aanbevolen producten

{% for product in products %}
{{ product.name }}
{{product.name}}
{% for star in product.rating_stars %} {% if star == "full" %}
{% endif %} {% if star == "half" %}
{% endif %} {% if star == "empty" %}
{% endif %} {% endfor %}
({{product.review_count}})
Vanaf € {{product.price | money_eu}}
Bekijk product
{% endfor %}

Lees ook

Vitamine D: een must in de winter!

Vitamine D wordt ook wel de zonnevitamine genoemd en is daarom extra belangrijk in de winter. Want dan moeten we de zon ontberen en maakt ons lichaam geen vitamine D aan. Waar zit het in en wie heeft extra nodig?

Lees meer Lees meer

Is geperst en gepureerd fruit net zo gezond als een stuk fruit?

Elke dag heb je twee stuks fruit nodig. Het is verleidelijk je dagelijkse portie fruit te persen of er een smoothie mee te maken. Het is makkelijk te consumeren en je kunt het meenemen voor onderweg. De fruitpolitie trekt hier toch even aan de bel.

Lees meer Lees meer

Recept: Hollandse bruine bonensoep

Zet deze Hollandse bruine bonensoep maar op de eetplanning van aankomende week. Dit gerecht zal zeker in de smaak vallen. Lekker, voedzaam en een makkelijke winterse, vegetarische maaltijd.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"De relatie tussen psyche en lichaam"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties