Ondersteuning voor de nacht: magnesium bisglycinaat

Wist je dat slapen bijna net zo belangrijk is als eten? Voor ruim één op de vier Nederlanders is goede slaap een luxe geworden. Door slaaptekort of onrustig slapen functioneer je minder in je dagelijkse leven en op lange termijn kan het zelfs gezondheidsrisico’s meebrengen. Gelukkig kunnen we op verschillende manieren zelf onze slaapkwaliteit verbeteren. Ook kunnen we onze nachtrust ondersteunen door middel van supplementen, zoals magnesium bisglycinaat. In deze blog vertellen we je er alles over.

Slaaphygiëne

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan slaapkwaliteit. Een goede leefstijl staat uiteraard op nummer één. Zo kunnen roken en alcohol drinken het inslapen bemoeilijken en zorgen voor een minder diepe slaap. Overdag voldoende bewegen draagt bij aan een betere nachtrust. Daarnaast is het goed om je te houden aan een aantal slaapgewoonten die je nachtrust zullen bevorderen, zoals regelmatige slaaptijden en een fijne slaapomgeving. Hiermee geef je aan je lichaam door dat het tijd is om te rusten.

Het creëren van een ontspannend avondritueel heet ook wel slaaphygiëne. Zo is het verstandig om een paar uur voor het slapen geen koffie of andere cafeïnehoudende dranken te drinken. Dim de lichten of neem een warme douche in de avond. Leg daarnaast bijtijds je laptop of telefoon weg, aangezien blauw licht ook de slaapkwaliteit verstoort. Lees in plaats daarvan een boek of schrijf je gedachten op in een boekje.

De vier slaapfasen

Wanneer je jezelf houdt aan de juiste slaaphygiëne, kun je niet alleen de duur van je slaap verlengen, maar ook de kwaliteit ervan verbeteren. Gedurende een nacht ga je namelijk door verschillende slaapfasen. Het begint wanneer je wegdommelt. Daarna kom je in een lichte slaap waarin je nog makkelijk wakker wordt. Daarna volgt de diepe slaap waarin je voornamelijk fysiek herstelt.

Als laatste volgt de REM-slaap. Dit is de laatste en belangrijkste fase van de slaapcyclus waarin je niet alleen het meeste droomt, maar ook je gedachten, emoties en informatie van de dag verwerkt. Gedurende een nacht ga je wel 4 tot 5 keer door deze verschillende cycli heen en daarom is het belangrijk om minimaal 7 uur per nacht te slapen. Het liefst wil je de hele nacht ononderbroken slapen, want dan voel je je overdag het meest uitgerust.

Waarom magnesium bisglycinaat?

Soms kan het moeilijk zijn om te ontspannen en houden stress of zorgen je wakker. Hierdoor slaap je moeilijk in, of slaap je onrustig en word je ’s nachts wakker. Een supplement dat bekend staat om zijn kalmerende eigenschappen is magnesium bisglycinaat. Deze vorm van magnesium bindt zich aan het aminozuur glycine, een lichaamseigen stof die onder andere de hersenfunctie ondersteunt en kalmerend werkt op het zenuwstelsel. Zo kan de inname van magnesium bisglycinaat helpen stressreacties te verminderen. Hierdoor voel je je meer ontspannen, wat kan helpen om in slaap te vallen en dieper te slapen.

Behoefte aan meer ontspanning en een betere nachtrust?

Magnesium bisglycinaat is goed voor de geestelijke balans, de gemoedstoestand, het geheugen en helpt het energieniveau op peil te houden en vermoeidheid te verminderen. Kun jij wat ondersteuning gebruiken voor meer ontspanning en een betere nachtrust? Probeer dan Magnesium Bisglycinaat van Flinndal. Deze is hoog gedoseerd en bevat 175 mg magnesium bisglycinaat per tablet. Deze vorm van magnesium wordt goed opgenomen door het lichaam, omdat het zich bindt aan de lichaamseigen stof glycine. Hierdoor heeft het een hoge biologische beschikbaarheid, waardoor het gemakkelijk de bloed-hersenbarrière passeert en de hersenen bereikt. Ook is deze vorm van magnesium mild voor de maag. Het is het beste om het ’s avonds in te nemen, bijvoorbeeld na het avondeten.