Terug naar overzicht

Het effect van omega 3 op de hersenen & het hart

Het effect van omega 3 op de hersenen & het hart
Inge
16-11-2015
3 Reacties
Het effect van omega 3 op de hersenen & het hart

Eet jij wel één keer per week (vette) vis? Dat is het advies van de Gezondheidsraad. Vis zit namelijk boordevol met omega 3 vetzuren. Wat is omega 3, voor wie is het belangrijk en wat is het effect van omega 3 op de hersenen en het hart?

De gezonde omega 3 visvetzuren

Omega 3 visvetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn de 2 dierlijke varianten DHA (en docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur). Daarnaast is de plantaardige variant ALA (alfa-linoleenzuur) een belangrijk vetzuur dat omgezet kan worden naar EPA en DHA. Deze vetzuren zijn net zo belangrijk voor ons lichaam als vitaminen en mineralen. EPA en DHA hebben belangrijke functies in het menselijk lichaam en het is daarom van belang er voldoende van binnen te krijgen.


EPA en DHA, de beste vrienden voor jouw hart & hersenen

EPA (eicosapentaenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) worden in beperkte mate door ons lichaam aangemaakt, via het essentiële vetzuur ALA. De belangrijkste bron van EPA en DHA is vette vis. Vette vis is vis die van zichzelf meer dan 10% vet bevat, zoals haring, ansjovis en sardines. Deze vissen krijgen de omega 3 vetzuren binnen via de algen die ze eten.


ALA, verkregen uit plantaardige voeding

ALA (alfa-linoleenzuur) is een essentieel vetzuur. Dit bekent dat je lichaam het niet zelf kan aanmaken en het via voeding moet worden verkregen. Ons lichaam maakt EPA en DHA aan uit dit vetzuur, maar dit levert slechts een klein beetje EPA en DHA op. ALA komt voor in plantaardige producten zoals noten, zaden, avocado, groene bladgroenten, postelein en plantaardige oliën zoals lijnzaadolie.


Is Omega 3 goed voor de hersenen en het hart?

Dagelijks minimaal 250 mg DHA is goed voor de hersenfunctie en het gezichtsvermogen. DHA is een bouwsteen voor de hersenen en het speelt een rol in het functioneren van de hersenen. Daarnaast ondersteunt dagelijks minimaal 250 mg DHA de conditie van je ogen en zijn dagelijks minimaal 250 mg DHA en EPA goed voor je hart.


Duurzame visvangst

Omega 3 vetzuren zijn dus essentieel voor onze lichamelijke en mentale gezondheid. Het vervelende is dat ons lichaam omega 3 vetzuren onvoldoende zelf kan aanmaken. Dat betekent dat we deze vetzuren via onze voeding moeten binnenkrijgen. Het advies is om één keer per week (vette) vis te eten. Dit kan je aanvullen met plantaardige voeding en een omega-3 supplement.

Flinndal kiest voor duurzame visvangst, zodat de visstand goed blijft. Wij gebruiken voor onze visoliecapsules alleen de snijresten van vis die voor normale visconsumptie is gevangen. Er wordt dus niet extra gevist.

Eet je geen vis? Dan hebben we Flinndal Omega-3 Plantaardig. De DHA en EPA die is toegevoegd is 100% plantaardig en komt uit algen. Deze algen voldoen aan de hoogste kwaliteitseisen en worden gekweekt onder streng gecontroleerde omstandigheden.


Minimaal 1 keer per week vis eten

De Gezondheidsraad adviseert om minimaal één keer per week vette vis te eten, zoals zalm, haring, makreel en ansjovis. Deze vissen bevatten de meeste omega 3 vetzuren. Lukt het niet altijd om dit advies op te volgen of wil je graag iets extra’s? Dan kun je kiezen voor één van de Flinndal omega-3 producten als aanvulling op de dagelijkse voeding.


Flinndal omega 3 producten bestellen?

Flinndal heeft verschillende omega-3 producten in het assortiment, zodat er voor jong, oud én vegetariërs een geschikt product beschikbaar is. Wat dacht je bijvoorbeeld van Flinndal Omega-3 Premium? De inhoud van deze capsule bestaat voor maar liefst 90% uit omega 3 vetzuren! Meer weten over onze omega-3 producten? Bekijk het productoverzicht voor meer informatie.

Aanbevolen producten

Omega-3 Forte
Omega-3 Forte
4,7 sterren
(110)
Vanaf € 10,69
Bekijk product
Omega-3 Extra Forte
Omega-3 Extra Forte
4,7 sterren
(53)
Vanaf € 13,28
Bekijk product
Omega-3 Plantaardig
Omega-3 Plantaardig
4,8 sterren
(28)
Vanaf € 12,97
Bekijk product
Omega-3 Premium
Omega-3 Premium
Vanaf € 17,59
Bekijk product
Omega-3 Oog
Omega-3 Oog
4,8 sterren
(10)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Mentaal Fit
Mentaal Fit
4,7 sterren
(9)
Vanaf € 17,33
Bekijk product
Sport & Spieren
Sport & Spieren
4,5 sterren
(10)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Herbruikbaar Mondkapje
Herbruikbaar Mondkapje
Vanaf € 6,59
Bekijk product
Rode Gist Rijst
Rode Gist Rijst
4,5 sterren
(27)
Vanaf € 13,28
Bekijk product
Weerstand Vitaminespray
Weerstand Vitaminespray
4,5 sterren
(2)
Vanaf € 8,90
Bekijk product

Tags

Omega 3

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Het effect van omega 3 op de hersenen & het hart"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Reactie van Rudi Arends, geplaatst op 14-7-2020
Als je heel gevarieerd eet, dan ben je altijd goed bezig.
Reactie van frans verheijen, geplaatst op 10-6-2020
wij gebruiken dit al jaren en het gaat goed met ons.
Reactie van Corry Hesselberth, geplaatst op 10-6-2020
Gebruik dit product al jaren tot volle tevredenheid