Dit beïnvloedt de aanmaak van vitamine D

Vitamine D is essentieel voor onze gezondheid, vooral voor sterke botten en een goed werkend immuunsysteem. De aanmaak van vitamine D in de huid gebeurt voornamelijk door blootstelling aan zonlicht. Echter, verschillende factoren kunnen deze aanmaak beïnvloeden. In deze blog duiken we dieper in deze factoren en hoe ze onze vitamine D-productie kunnen beïnvloeden.

1. De rol van zonlicht

Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Wanneer UVB-stralen de huid bereiken, stimuleert dit de aanmaak van vitamine D. De hoeveelheid zonlicht die je ontvangt, hangt af van de tijd van het jaar, de geografische locatie en het tijdstip van de dag. In de wintermaanden of op hogere breedtegraden, zoals in Scandinavië, kan de zonkracht aanzienlijk lager zijn, wat de aanmaak van vitamine D bemoeilijkt.

In Nederland staat de zon tijdens de herfst- en wintermaanden lager aan de horizon, wat betekent dat UVB-stralen minder intens zijn. Hierdoor is de straling vaak onvoldoende om de productie van vitamine D te stimuleren.

“Wanneer UVB-stralen (ultraviolette B-stralen) de huid bereiken, stimuleert dit de aanmaak van vitamine D”

2. Huidtype en -kleur

De kleur van je huid speelt een belangrijke rol in de aanmaak van vitamine D. Mensen met een lichtere huid hebben minder melanine, wat betekent dat ze sneller vitamine D aanmaken dan mensen met een donkerdere huid. Donkere huidtypes bevatten meer melanine, wat de absorptie van UV-stralen vermindert. Dit betekent dat zij mogelijk meer blootstelling aan de zon nodig hebben om dezelfde hoeveelheid vitamine D te produceren.

3. Leeftijd

Naarmate we ouder worden, neemt de capaciteit van onze huid om vitamine D aan te maken af. Dit kan te maken hebben met een verminderde functie van de huidcellen en veranderingen in het metabolisme.

Ouderen hebben dus mogelijk extra aandacht nodig voor hun vitamine D-inname. Daarom adviseert de Gezondheidsraad iedereen ouder dan 70 jaar een vitamine D-inname van 20 mcg per dag. Ben je jonger dan volstaat een inname van 10 mcg per dag.

4. BMI en cholesterolgehalte

Uit onderzoek blijkt dat mensen met een hoger BMI (Body Mass Index) een groter risico lopen op een vitamine D-tekort. Je lichaam slaat vitamine D op in de vetcellen, bij een hoger vetpercentage zou je dus meer vitamine D nodig hebben. Dezelfde conclusie werd gevonden voor mensen met een hoog cholesterolgehalte (1).

5. Gebruik van zonnebrandcrème

Hoewel zonnebrandcrème essentieel is voor het beschermen van de huid tegen schadelijke UV-stralen, kan het ook de aanmaak van vitamine D verminderen. Hoge SPF-waarden blokkeren een groot deel van de UVB-stralen, waardoor de productie van vitamine D in de huid beperkt wordt. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen zonbescherming en het stimuleren van de vitamine D-synthese.

6. Levensstijl en omgeving

Je dagelijkse activiteiten en omgeving kunnen ook invloed hebben op de aanmaak van vitamine D. Mensen die veel tijd binnenshuis doorbrengen of in stedelijke gebieden wonen met veel luchtvervuiling, hebben vaak minder blootstelling aan zonlicht. Daarnaast kan het seizoen en het weer ook een rol spelen; bewolkte dagen of lange periodes van regen kunnen de vitamine D-productie verder beperken.

Kies voor extra ondersteuning

De aanmaak van vitamine D in de huid is een complex proces dat door verschillende factoren wordt beïnvloed. Het is belangrijk om bewust te zijn van deze factoren en, indien nodig, extra stappen te ondernemen om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Je kunt kiezen voor een vitamine D-supplement.

Flinndal heeft een ruim assortiment vitamine D:

• Flinndal Vitamine D bevat maar liefst 10 mcg D3 (cholecalciferol) per tablet en is daardoor zeer goed opneembaar door het lichaam.
• Flinndal Vitamine D Forte bevat 25 mcg (1000 IE) vitamine D3 per capsule. En is speciaal ontwikkeld voor wie een extra hoge behoefte aan vitamine D heeft, zoals mannen en vrouwen vanaf 70 jaar.
• Flinndal Vitamine D Vegan is een uitstekend opneembare vorm van vitamine D3, maar dan in een veganistische vorm. Deze vitamine D3 is namelijk afkomstig uit eetbaar korstmos.
• Flinndal Vitamine D3 & K2 bevat 62,5 mcg vitamine D3 en 120 mcg vitamine K2 per capsule. Dit supplement biedt een optimale combinatie om de botten gezond te houden.
• Flinndal Vitamine D Druppels bevat 5 mcg vitamine D3 per druppel. Hierdoor zijn twee druppels per dag voldoende. Deze vitamine D is speciaal ontwikkeld voor kinderen en voor volwassenen die moeite hebben met het doorslikken van een tablet.

Doe de Vitamine D test

Ben je benieuwd of jij een vitamine D-supplement goed kunt gebruiken? En zo ja welke? Doe de test en kom binnen 1 minuut te weten welke extra aanvulling jij kunt gebruiken.