De rol van je darmen bij je weerstand

Heb je je al eens gerealiseerd dat je darmen voor een direct contact zorgen tussen jouw lichaam en de buitenwereld? De wand van je spijsverteringkanaal (van mond tot kont) is voor jou - net als je huid - een beschermlaag. Zorg voor darmen in topconditie, dan ondersteun je je weerstand.
Je microbioom
In je darmen leven miljarden bacteriën, schimmels en virussen, ook wel het darmmicrobioom genoemd. Dat klinkt misschien vies, maar dat is het niet. Het grootste deel van die micro-organismen is heel gunstig voor je weerstand. Ze ondersteunen je immuunsysteem. Je kunt het microbioom ondersteunen door je darmen gezond te houden.
Vezelrijk eten
Vezels dienen als voeding voor je darmbacteriën. Vezels zitten in plantaardige voedingsmiddelen zoals groente, fruit, noten, zaden, volkorengranen en peulvruchten. Gebruik deze ruim en varieer volop, zodat je veel verschillende vezels binnenkrijgt.
Meer over vezelrijk eten: Welke groenten zijn rijk aan vezels?
Probiotica
Goede voeding is nummer één, maar probiotica kunnen daarop een aanvulling zijn. Probiotica zijn levende melkzuurbacteriestammen die via de voeding of supplementen in het darmmicrobioom terechtkomen.
Probiotica van Flinndal: Pre- en probiotica.
Aanbevolen producten
Lees ook

Alles over collageen
Collageen maakt ons lichaam zelf aan en heeft verschillende functies. Zo zorgt het onder andere voor een stevige en elastische huid, waardoor rimpels minder snel zichtbaar worden. Maar hoe zit dat precies?
Lees meer Lees meer
Zo hoeft gezond eten niet duur te zijn
De prijzen voor boodschappen stijgen al maanden. We geven je 8 handige tips om geld te besparen terwijl je toch gezonde boodschappen kiest.
Lees meer Lees meer
5 vragen over vezels
Vezels klinken misschien suf, maar zijn heel belangrijk voor je lichaam. We leggen je graag uit hoe dat zit. Daarom vijf vragen over vezels beantwoord.
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook


