De rol van je darmen bij je weerstand

Heb je je al eens gerealiseerd dat je darmen voor een direct contact zorgen tussen jouw lichaam en de buitenwereld? De wand van je spijsverteringkanaal (van mond tot kont) is voor jou - net als je huid - een beschermlaag. Zorg voor darmen in topconditie, dan ondersteun je je weerstand.

Je microbioom

In je darmen leven miljarden bacteriën, schimmels en virussen, ook wel het darmmicrobioom genoemd. Dat klinkt misschien vies, maar dat is het niet. Het grootste deel van die micro-organismen is heel gunstig voor je weerstand. Ze ondersteunen je immuunsysteem. Je kunt het microbioom ondersteunen door je darmen gezond te houden.

Vezelrijk eten

Vezels dienen als voeding voor je darmbacteriën. Vezels zitten in plantaardige voedingsmiddelen zoals groente, fruit, noten, zaden, volkorengranen en peulvruchten. Gebruik deze ruim en varieer volop, zodat je veel verschillende vezels binnenkrijgt.

Meer over vezelrijk eten: Welke groenten zijn rijk aan vezels?

Probiotica

Goede voeding is nummer één, maar probiotica kunnen daarop een aanvulling zijn. Probiotica zijn levende melkzuurbacteriestammen die via de voeding of supplementen in het darmmicrobioom terechtkomen.

Probiotica van Flinndal: Pre- en probiotica.