Sport jezelf relaxed en gelukkig

Sporten is goed voor je spieren, je botten en het in balans houden van je gewicht. Tel daarbij op dat sport je gelukkiger en minder gestrest maakt en er is geen énkel excuus meer om niet regelmatig aan de bak te gaan!
Het is allemaal een kwestie van hormonen. Stress zorgt ervoor dat we bepaalde hormonen produceren die maken dat ons lichaam onder spanning goed blijft functioneren. Op zich heel nuttig (biologisch gezien zijn deze hormonen bedoeld om ons in staat te stellen te vluchten voor gevaar!) maar deze hormonen voegen verder niks positiefs toe aan je lichaam. Als je te lang gestrest bent – en je elastiekje te lang op spanning blijft staan – is dat niet prettig voor je lichaam en geest. Sporten zorgt ervoor dat de schadelijke stresshormonen worden vervangen door andere, fijnere stofjes.
Serotonine
Door serotonine bijvoorbeeld. Serotonine is een neurotransmitter en dat betekent dat het signalen doorgeeft aan het lichaam. De neurotransmitter serotonine wordt aangemaakt in je hersenen en levert een bijdrage aan de rust en relaxtheid van je lichaam. Maakt je lichaam te weinig serotonine aan? Dan kun je dat merken aan je stemming en bijvoorbeeld aan een verminderde eetlust. Wat je dus wil, is dat je lichaam altijd voldoende serotonine op voorraad heeft.
Boost
Sporten en bewegen zijn natuurlijke serotonine-boosters! Het is één van de makkelijkste manieren om op natuurlijke wijze de aanmaak van neurotransmitters te stimuleren en er daarmee voor te zorgen dat je je minder gespannen voelt. Tijdens het sporten maak je dit stofje aan en ook na het sporten blijft het nog lang actief. Fijn dus! Sport regelmatig – bij voorkeur drie tot vijf keer per week een half uur tot maximaal een uur.
Rustig aan!
Je teveel uitsloven is trouwens niet verstandig. Elke dag een half uurtje op de hometrainer of een stukje wandelen is al heel goed! Zeer intensief sporten geeft ook stress op je lichaam en kan zorgen voor blessures. En daar word je zéker niet blijer van. Zoek een sport die je leuk vindt, bouw het rustig op, stel jezelf reële doelen, eet en drink goed voor en na het sporten en neem ook voldoende rust. Dan zal het resultaat – een goede conditie en gelukkiger gevoel – het beste zijn.
Flinndal Sport & Spieren
Flinndal Sport & Spieren bevat een uitgekiende samenstelling van ingrediënten die zich specifiek richten op het verbeteren van de sportprestaties. Het ondersteunt de energievoorziening in de spieren en helpt ook afvalstoffen af te voeren en spieren op te bouwen. Het verbetert zo het uithoudingsvermogen en de fysieke prestatie.
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook

Zo houd jij je goede voornemens vol! 5 tips
Goede voornemens: elk jaar zijn ze er weer. Vaak komen de doelen van vorig jaar ook dit jaar weer naar voren. Want tsjah, het volhouden van de goede voornemens is helaas niet gelukt. Daarom hebben wij onze 5 tips genoteerd om jouw goede voornemens dit jaar wél vol te houden!
Lees meer Lees meer
De kracht van antioxidanten
Ze beschermen je lichaam tegen schade en veroudering en zijn daarom belangrijk in je voeding: antioxidanten. Maar wat zijn het precies en wat betekent de term ORAC eigenlijk?
Lees meer Lees meer
5 tips voor een goede nachtrust
Een goede nachtrust is belangrijk. Het zorgt ervoor dat je weer fit en vol energie aan de nieuwe dag kunt beginnen en het is van belang voor je weerstand. Ook is je concentratie en geheugen beter wanneer je goed bent uitgerust. Toch is een goede nachtrust niet voor iedereen vanzelfsprekend. Een verstoorde nachtrust gaat vaak samen met piekeren en stress. Maar wat kan je hieraan doen?
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook


