Terug naar overzicht

Slapen in de juiste houding, hoe doe je dat?

Slapen in de juiste houding, hoe doe je dat?
Flinndal
10-2-2017
0 Reacties

Maag

Een goede nachtrust is belangrijk. Het zorgt ervoor dat je fit en vol energie aan de nieuwe dag kunt beginnen en het is van belang voor je weerstand. Voor een goede nachtrust is ook een goede slaaphouding van groot belang. Een slechte houding kan namelijk klachten veroorzaken aan bijvoorbeeld hoofd, nek of rug. Hoe weet je welke houding goed bij jou past en waar moet je op letten?


De verschillende slaaphoudingen

Gemiddeld bewegen we 38 keer per nacht. We vallen in slaap in een bepaalde houding, maar nemen vervolgens onbewust andere houdingen aan. Je ligt meestal in de houding die jij het meest comfortabel vindt. Dit kan zijn op je buik, rechter- of linkerzij of op je rug. Ook kun je een tussenhouding aannemen waarbij je een zijligging combineert met een buikligging. Hieronder lichten we de verschillende houdingen toe:


Buikligging

Wanneer je op je buik slaapt, belast je de wervelkolom het meeste. Deze houding is dus niet echt optimaal. Vooral de nek wordt in een onnatuurlijke positie gelegd, omdat deze naar rechts of links moet draaien. Hierdoor komt er spanning op je lage rug te staan. Deze houding kan zorgen voor nek- en hoofdklachten.

Rechter of linkerzijligging

De meeste mensen geven de voorkeur aan een zijligging, soms ook in de foetus houding waarbij de benen omhoog worden getrokken. Bij de zijligging is het van belang dat je schouders en bekken goed in het matras kunnen zakken, zodat de wervelkolom horizontaal ligt en niet doorhangt. Dit kan voorkomen bij mensen met een smalle taille en relatief brede schouders en bekken.

Rugligging

Wanneer je op je rug slaapt, is het lichaamsgewicht optimaal verdeeld. Dit is voor het lichaam de meest gunstige houding. Vaak liggen je armen langs je lichaam of naast het hoofd. Het kussen hoort bij deze houding de nek goed te ondersteunen. Deze houding kan wel af te raden zijn voor mensen die neiging hebben tot snurken of last hebben van ademhalingsproblemen.

Tussenhouding

Een tussenhouding wordt niet aangeraden, omdat de wervelkolom dan vaak in een ongewenste curve komt te liggen. Het is bij een goede houding belangrijk om te kiezen voor een positie waarbij de wervelkolom neutraal ligt. Een goed matras en kussen zijn van belang om je lichaam goed te ondersteunen en zijn te verkrijgen op verschillende type slaaphoudingen. Weet jij in welke houding jij slaapt? Kies dan daar ook je kussen en matras op uit, zodat je zonder klachten de nacht goed kunt doorkomen.


Lees meer over een goede nachtrust


5 tips voor een goede nachtrust

Nachtrust

Lees verder »

Lekker slapen tijdens ploegendienst

Ploegendienst

Lees verder »



Aanbevolen producten

Nachtrust
Nachtrust
4,1 sterren
(65)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Nachtrust Forte
Nachtrust Forte
4,1 sterren
(39)
Vanaf € 13,28
Bekijk product
Ashwagandha
Ashwagandha
4,6 sterren
(14)
Vanaf € 12,67
Bekijk product
Mentaal Fit
Mentaal Fit
4,7 sterren
(9)
Vanaf € 17,33
Bekijk product
Multi 70+
Multi 70+
4,3 sterren
(68)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Cranberry
Cranberry
4,5 sterren
(49)
Vanaf € 9,03
Bekijk product
Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,5 sterren
(70)
Vanaf € 17,02
Bekijk product
Huid, Haar & Nagels
Huid, Haar & Nagels
4,2 sterren
(31)
Vanaf € 11,95
Bekijk product
Glucosamine Chondroïtine MSM
Glucosamine Chondroïtine MSM
4,2 sterren
(22)
Vanaf € 16,29
Bekijk product
Magnesium Kauwtablet
Magnesium Kauwtablet
4,6 sterren
(111)
Vanaf € 9,85
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Slapen in de juiste houding, hoe doe je dat?"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties