Het nut van vitamine B6
Er zijn acht B-vitaminen die samen het B-complex vormen. Deze vitaminen werken nauw samen en zonder elkaar doen ze minder goed hun werk. Een van die B-vitaminen is vitamine B6 (ook wel pyridoxine genoemd).
Vitamine B6 en de stofwisseling
Vitamine B6 is net als de andere B-vitaminen van groot
belang voor onze stofwisseling. Cysteïne, een essentieel aminozuur, wordt uit
eiwitten gewonnen. Vitamine B6 helpt ons om dit aminozuur uit onze voeding aan
te maken.
Deze vitamine bevordert tevens de energiestofwisseling in
het lichaam, want het helpt energie vrij te maken uit eiwitten, koolhydraten en
vetten die je via de voeding binnenkrijgt. Vitamine B6 heeft ook een gunstige
invloed op de productie en verbranding van eiwitten en koolhydraten.
Vitamine B6 voor je spieren
Deze vitamine is niet alleen belangrijk voor de (energie)stofwisseling, maar levert ook een bijdrage aan de energievoorziening in de spieren. Net als het gehele lichaam brandstof nodig heeft in de vorm van energie, hebben de spieren dit ook nodig. Dit is natuurlijk ook van belang tijdens het sporten.
Vitamine B6 en vermoeidheid
Deze vitamine is ook erg belangrijk voor de vermindering van vermoeidheid. Net als andere B-vitaminen draagt het bij aan de energiehuishouding in het lichaam.
Andere rollen
Vitamine B6 is goed voor het zenuwstelsel, helpt bij de vorming van rode bloedcellen, draagt bij aan een goede weerstand en reguleert mede de activiteit van hormonen in het lichaam.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B6 is voor een volwassene 1,4 mg. De maximaal veilige hoeveelheid is 25 mg per dag.
Waar zit vitamine B6 in
Vitamine B6 krijg je uit voeding vooral binnen via vlees(waren), aardappelen, brood, zuivel en groenten. Een portie vlees bevat zo’n 0,3 mg vitamine B6, een glas melk 0,06 mg, een lepel gekookte groente 0,04 en een snee bruinbrood 0,04 mg
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook
Ashwagandha veilig om te gebruiken?
Het VWS liet onderzoek uitvoeren naar de risico's van Ashwagandha, waaruit bleek dat dit kruid als potentieel gevaarlijk wordt beschouwd. Aangezien Ashwagandha deel uitmaakt van het assortiment van Flinndal en er mogelijk vragen zijn over de veiligheid ervan, willen we dit graag nader toelichten.
Lees meer Lees meerHet belang van slaaphygiëne
Een essentieel aspect van een goede nachtrust is slaaphygiëne. In deze blog leggen we je uit wat slaaphygiëne is en geven we tips voor een goede nachtrust.
Lees meer Lees meerPasta met geroosterde tomaatjes & homemade pesto
Heb je zin in een eenvoudig en vegetarisch gerecht? Kies dan voor deze pasta. Het is lekker én razendsnel klaar! Probeer het zelf en volg het recept.
Lees meer Lees meer