Terug naar overzicht

Het nut van vitamine B6

Het nut van vitamine B6
Anna
14-7-2014
1 Reactie

het nut van vitamine B6

Er zijn acht B-vitaminen die samen het B-complex vormen. Deze vitaminen werken nauw samen en zonder elkaar doen ze minder goed hun werk. Een van die B-vitaminen is vitamine B6 (ook wel pyridoxine genoemd).

Vitamine B6 en de stofwisseling

Vitamine B6 is net als de andere B-vitaminen van groot belang voor onze stofwisseling. Cysteïne, een essentieel aminozuur, wordt uit eiwitten gewonnen. Vitamine B6 helpt ons om dit aminozuur uit onze voeding aan te maken.

Deze vitamine bevordert tevens de energiestofwisseling in het lichaam, want het helpt energie vrij te maken uit eiwitten, koolhydraten en vetten die je via de voeding binnenkrijgt. Vitamine B6 heeft ook een gunstige invloed op de productie en verbranding van eiwitten en koolhydraten.

Vitamine B6 voor je spieren

Deze vitamine is niet alleen belangrijk voor de (energie)stofwisseling, maar levert ook een bijdrage aan de energievoorziening in de spieren.  Net als het gehele lichaam brandstof nodig heeft in de vorm van energie, hebben de spieren dit ook nodig. Dit is natuurlijk ook van belang tijdens het sporten.

Vitamine B6 en vermoeidheid

Deze vitamine is ook erg belangrijk voor de vermindering van vermoeidheid. Net als andere B-vitaminen draagt het bij aan de energiehuishouding in het lichaam.

Andere rollen

Vitamine B6 is goed voor het zenuwstelsel, helpt bij de vorming van rode bloedcellen, draagt bij aan een goede weerstand en reguleert mede de activiteit van hormonen in het lichaam.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B6 is voor een volwassene 1,4 mg. De maximaal veilige hoeveelheid is 25 mg per dag.

Waar zit vitamine B6 in

Vitamine B6 krijg je uit voeding vooral binnen via vlees(waren), aardappelen, brood, zuivel en groenten. Een portie vlees bevat zo’n 0,3 mg vitamine B6, een glas melk 0,06 mg, een lepel gekookte groente 0,04 en een snee bruinbrood 0,04 mg

Aanbevolen producten

{% for product in products %}
{{ product.name }}
{{ product.name }}
{{ product.rating }} sterren
({{ product.review_count }})
Vanaf € {{ product.price | money_eu }} € {{ product.ab_price | money_eu }}
Bekijk product
{% endfor %}

Lees ook

Maak gebruik van het lekkere weer

Maak gebruik van het lekkere weer

Wat is het een heerlijk weertje! Het perfecte moment om erop uit te gaan. In de huidige situatie neemt dat beperkingen met zich mee. Maar het is niet onmogelijk! Wij helpen je graag met een aantal ideeën.

Lees meer Lees meer
Verse groente is minder vers dan je denkt

Verse groente is minder vers dan je denkt

Vers groenten en fruit de gezondste keuze? Blik, pot en diepvries doen vaak niet onder voor vers. Wij leggen het graag uit.

Lees meer Lees meer
Zorg goed voor jezelf

Zorg goed voor jezelf

Denk aan jezelf! Om goed te kunnen functioneren, moet je voor jezelf zorgen. Selfcare en selflove zijn belangrijker dan je misschien denkt. Wij zetten 20 manieren op een rijtje om jezelf weer op te laden.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Het nut van vitamine B6"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reactie

Reactie van Jack van Prooijen, geplaatst op 3-12-2014
goed dat jullie zo snel hebben gereageerd op het onderzoek van de consumentenbond. Ben ook niet onder de indruk hiervan. Er is genoeg over dit onderwerp in de media te vinden .Belangrijk is een gezonde levenswijze en gevarieerde voeding. B6 kan overigens niet lang worden bewaard en gaat vaak verloren met inblikken, verhitten, voedselverwerkingstechnieken en alcohol. Een leuk naslagwerk over vitaminen en mineralen vond ik het Groot vitaminen boek van Earl Mindell (uitg. 1979-84 Elmar) Blijf op Flinndal vertrouwen dat ze een goed en eerlijk product leveren. ga zo door!