Het nut van vitamine B6
Er zijn acht B-vitaminen die samen het B-complex vormen. Deze vitaminen werken nauw samen en zonder elkaar doen ze minder goed hun werk. Een van die B-vitaminen is vitamine B6 (ook wel pyridoxine genoemd).
Vitamine B6 en de stofwisseling
Vitamine B6 is net als de andere B-vitaminen van groot
belang voor onze stofwisseling. Cysteïne, een essentieel aminozuur, wordt uit
eiwitten gewonnen. Vitamine B6 helpt ons om dit aminozuur uit onze voeding aan
te maken.
Deze vitamine bevordert tevens de energiestofwisseling in
het lichaam, want het helpt energie vrij te maken uit eiwitten, koolhydraten en
vetten die je via de voeding binnenkrijgt. Vitamine B6 heeft ook een gunstige
invloed op de productie en verbranding van eiwitten en koolhydraten.
Vitamine B6 voor je spieren
Deze vitamine is niet alleen belangrijk voor de (energie)stofwisseling, maar levert ook een bijdrage aan de energievoorziening in de spieren. Net als het gehele lichaam brandstof nodig heeft in de vorm van energie, hebben de spieren dit ook nodig. Dit is natuurlijk ook van belang tijdens het sporten.
Vitamine B6 en vermoeidheid
Deze vitamine is ook erg belangrijk voor de vermindering van vermoeidheid. Net als andere B-vitaminen draagt het bij aan de energiehuishouding in het lichaam.
Andere rollen
Vitamine B6 is goed voor het zenuwstelsel, helpt bij de vorming van rode bloedcellen, draagt bij aan een goede weerstand en reguleert mede de activiteit van hormonen in het lichaam.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B6 is voor een volwassene 1,4 mg. De maximaal veilige hoeveelheid is 25 mg per dag.
Waar zit vitamine B6 in
Vitamine B6 krijg je uit voeding vooral binnen via vlees(waren), aardappelen, brood, zuivel en groenten. Een portie vlees bevat zo’n 0,3 mg vitamine B6, een glas melk 0,06 mg, een lepel gekookte groente 0,04 en een snee bruinbrood 0,04 mg
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook

Zo creëer jij een gezonde ochtendroutine
Wil jij je leefstijl aanpassen? De eerste stap begint bij het eerste moment van de dag: de ochtend. Ontwikkel een ochtendroutine en begin je dag goed!
Lees meer Lees meer
Alles over Flinndal Resveratrol
Het supplement resveratrol is in korte tijd heel populair geworden in Nederland. Dat is niet voor niks. Resveratrol bevat bioactieve stoffen die een positief effect hebben op de luchtwegen*. Dat is in deze tijd geen overbodige luxe. Lees hier alles over Flinndal Resveratrol.
Lees meer Lees meer
Makkelijke oefeningen voor tijdens het thuiswerken
Werk je de hele dag thuis achter je computer? Dan zit je het merendeel van de dag stil op een stoel. En daar wordt je lichaam niet blij van. Zorg er daarom voor dat je wel genoeg blijft bewegen. Naast een kop koffie halen of buiten een ommetje maken, kan je ook andere, supermakkelijke oefeningen doen om spieren in beweging te houden.
Lees meer Lees meer