Het nut van vitamine B6
Er zijn acht B-vitaminen die samen het B-complex vormen. Deze vitaminen werken nauw samen en zonder elkaar doen ze minder goed hun werk. Een van die B-vitaminen is vitamine B6 (ook wel pyridoxine genoemd).
Vitamine B6 en de stofwisseling
Vitamine B6 is net als de andere B-vitaminen van groot
belang voor onze stofwisseling. Cysteïne, een essentieel aminozuur, wordt uit
eiwitten gewonnen. Vitamine B6 helpt ons om dit aminozuur uit onze voeding aan
te maken.
Deze vitamine bevordert tevens de energiestofwisseling in
het lichaam, want het helpt energie vrij te maken uit eiwitten, koolhydraten en
vetten die je via de voeding binnenkrijgt. Vitamine B6 heeft ook een gunstige
invloed op de productie en verbranding van eiwitten en koolhydraten.
Vitamine B6 voor je spieren
Deze vitamine is niet alleen belangrijk voor de (energie)stofwisseling, maar levert ook een bijdrage aan de energievoorziening in de spieren. Net als het gehele lichaam brandstof nodig heeft in de vorm van energie, hebben de spieren dit ook nodig. Dit is natuurlijk ook van belang tijdens het sporten.
Vitamine B6 en vermoeidheid
Deze vitamine is ook erg belangrijk voor de vermindering van vermoeidheid. Net als andere B-vitaminen draagt het bij aan de energiehuishouding in het lichaam.
Andere rollen
Vitamine B6 is goed voor het zenuwstelsel, helpt bij de vorming van rode bloedcellen, draagt bij aan een goede weerstand en reguleert mede de activiteit van hormonen in het lichaam.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B6 is voor een volwassene 1,4 mg. De maximaal veilige hoeveelheid is 25 mg per dag.
Waar zit vitamine B6 in
Vitamine B6 krijg je uit voeding vooral binnen via vlees(waren), aardappelen, brood, zuivel en groenten. Een portie vlees bevat zo’n 0,3 mg vitamine B6, een glas melk 0,06 mg, een lepel gekookte groente 0,04 en een snee bruinbrood 0,04 mg
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook

Zo houd jij je goede voornemens vol! 5 tips
Goede voornemens: elk jaar zijn ze er weer. Vaak komen de doelen van vorig jaar ook dit jaar weer naar voren. Want tsjah, het volhouden van de goede voornemens is helaas niet gelukt. Daarom hebben wij onze 5 tips genoteerd om jouw goede voornemens dit jaar wél vol te houden!
Lees meer Lees meer
De kracht van antioxidanten
Ze beschermen je lichaam tegen schade en veroudering en zijn daarom belangrijk in je voeding: antioxidanten. Maar wat zijn het precies en wat betekent de term ORAC eigenlijk?
Lees meer Lees meer
5 tips voor een goede nachtrust
Een goede nachtrust is belangrijk. Het zorgt ervoor dat je weer fit en vol energie aan de nieuwe dag kunt beginnen en het is van belang voor je weerstand. Ook is je concentratie en geheugen beter wanneer je goed bent uitgerust. Toch is een goede nachtrust niet voor iedereen vanzelfsprekend. Een verstoorde nachtrust gaat vaak samen met piekeren en stress. Maar wat kan je hieraan doen?
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reactie
Reactie van Jack van Prooijen, geplaatst op 3-12-2014
goed dat jullie zo snel hebben gereageerd op het onderzoek van de consumentenbond. Ben ook niet onder de indruk hiervan. Er is genoeg over dit onderwerp in de media te vinden .Belangrijk is een gezonde levenswijze en gevarieerde voeding. B6 kan overigens niet lang worden bewaard en gaat vaak verloren met inblikken, verhitten, voedselverwerkingstechnieken en alcohol. Een leuk naslagwerk over vitaminen en mineralen vond ik het Groot vitaminen boek van Earl Mindell (uitg. 1979-84 Elmar) Blijf op Flinndal vertrouwen dat ze een goed en eerlijk product leveren. ga zo door!Lees ook


