Terug naar overzicht

Het nut van vitamine B3

Het nut van vitamine B3
Flinndal
21-5-2014
0 Reacties

Het nut van vitamine B3

Eerder heb je kunnen lezen over het nut van vitamine  B1 en B2. Vitamine B3 is het volgende onderwerp in de rij B-vitaminen!

Vitamine B3 en energie

Het is misschien al duidelijk geworden na de berichten over vitamine B1 en B2, maar de B vitaminen zijn erg belangrijk voor de energiehuishouding. Zo ook vitamine B3. Vitamine B3 wordt ook wel niacine genoemd en is een in water oplosbare vitamine. In voeding wordt niacine vaker nicotinezuur genoemd. Hoewel de naam misschien anders doet vermoeden, heeft deze vitamine helemaal niets te maken met de nicotine uit sigaretten. Het draagt bij aan de aanmaak van vetzuren in het lichaam, en zo aan de energievoorziening. Voor een fit en vitaal gevoel.

Lichaam en geest

Vitamine B3 zorgt ook mede voor het goed functioneren van het zenuwstelsel. Het helpt daarnaast bij de normale werking van de slijmvliezen en is van belang voor het behoud van een normale huid.

Niacine draagt bij aan de leerprestatie en –vermogen en tevens bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid.

Tekorten

Vitamine B3 tekorten komen in Nederland bijna niet voor. Eten bevat in de westerse landen ruimschoots niacine. Het lichaam is ook in staat om zelf niacine aan te maken uit het aminozuur tryptofaan, dat een bestanddeel is van alle eiwitten in de voeding. Wel is het zo dat bepaalde stoffen zoals alcohol, de anticonceptiepil en antibiotica, de vitamine B3 in je lichaam afbreken zonder dat ze hun functie hebben kunnen uitoefenen. Dit geldt ook voor bewerkte voedingsmiddelen, zoals wit brood, snoep en gebak, dus een aanvulling op de voeding in de vorm van een Multivitamine of B-complex kan zinvol zijn!

Waar zit vitamine B3 in?

Niacine komt voor in vlees, vis, volkoren graanproducten, groente, aardappelen en ontbijtgranen. Het is een in water oplosbare vitamine en net als bij vitamine B2, is het verstandig groenten of aardappelen in zo weinig mogelijk water te koken en niet te klein te snijden. Zo behoud je de meeste voedingsstoffen.

Aanbevolen producten

Vitamine B-complex
Vitamine B-complex
4,6 sterren
(52)
Vanaf € 6,53
Bekijk product
Multi
Multi
4,7 sterren
(64)
Vanaf € 8,81
Bekijk product
Vitamine B12 Zuigtablet
Vitamine B12 Zuigtablet
4,6 sterren
(113)
Vanaf € 7,67
Bekijk product
Q10 Forte
Q10 Forte
4,6 sterren
(30)
Vanaf € 21,69
Bekijk product
Multi Kauwtablet
Multi Kauwtablet
4,3 sterren
(19)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Mentaal Fit
Mentaal Fit
4,7 sterren
(9)
Vanaf € 17,33
Bekijk product
Multi Vitaal
Multi Vitaal
4,8 sterren
(31)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Multi Puur Natuur
Multi Puur Natuur
Vanaf € 13,49
Bekijk product
Ashwagandha
Ashwagandha
4,6 sterren
(14)
Vanaf € 12,67
Bekijk product
Multi Junior Kauwtablet
Multi Junior Kauwtablet
4,4 sterren
(28)
Vanaf € 7,67
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Het nut van vitamine B3"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties