Terug naar overzicht

Het nut van vitamine A

Het nut van vitamine A
Flinndal
3-3-2014
0 Reacties

De functies van vitamine A

Vitamine A is een vitamine die veel doet in het lichaam. Vitamine A wordt ook wel retinol genoemd en is een in vet oplosbare vitamine. Het lost dus niet op in water, zoals vele andere vitaminen. Het is een belangrijke vitamine, want het zorgt voor de huid en onze ogen. Onze ogen kunnen zich aanpassen aan het schemer door deze vitamine.

Vitamine A is tevens betrokken bij de weerstand, het afweer- en immuunsysteem, dus het helpt ons om ziektes te voorkomen. 

De functies van Vitamine A
Vitamine A heeft verschillende functies in het lichaam. Zo is deze vitamine betrokken bij een aantal processen in het lichaam zoals:

1. Het immuunsysteem
Om te beginnen heeft vitamine A een positieve invloed op het immuunsysteem en helpt zo de weerstand op peil te houden. 

2. Het gezichtsvermogen
Vitamine A speelt een belangrijke rol voor het gezichtsvermogen. Het ondersteunt de conditie van het oog en zorgt ervoor dat we tijdens het schemer worden goed blijven zien. Ook heeft het hoornvlies voldoende vitamine A nodig zodat het traanvocht goed kan blijven functioneren.

3. Gezonde huid
Omdat vitamine A een gunstige invloed heeft op de epitheelcellen draagt het bij aan behoud van een gezonde huid en slijmvliezen. De epitheelcellen zijn de cellen die de bovenste laag van de huid en slijmvliezen afdekken en beschermen.


Waar zit vitamine A invitamine-a_3b9e53f9.jpg
De beste en meest bekende bron van vitamine A is lever, maar vis en boter scoren ook goed. Vitamine A wordt ook uit bètacaroteen (ook wel provitamine A genoemd) gehaald. Het zit voornamelijk in groene bladgroente en wortelen. Ook pompoen, fruit, bak- en braadproducten zijn goede bronnen van vitamine A. Blijf variëren met de soorten groente en fruit die je kiest. Zo weet je zeker dat je zoveel mogelijk goede voedingsstoffen binnenkrijgt.

Bij zwangerschap is het verstandig om niet te veel vitamine A binnen te krijgen omdat vitamine A een negatieve invloed kan hebben op de ontwikkeling van het kindje.

Bèta-caroteen
Als je het hebt over vitamine A, komt Bèta-caroteen ook vaak ter sprake. Dat komt omdat het lichaam Bèta-caroteen omzet in vitamine A en is dus net als vitamine A goed voor de weerstand en het gezichtsvermogen. Deze antioxidant beschermt de gezonde cellen in het lichaam. De provitamine, zoals bèta-caroteen vaak genoemd wordt vind je veel in groenten zoals spinazie, wortelen, bloemkool en fruit zoals sinaasappels, bananen en mandarijnen.

Flinndal Multi
Gezond en gevarieerd eten zorgt ervoor dat we de voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen, maar soms lukt dat niet altijd. We hebben het te druk, geen zin om zelf iets gezonds klaar te maken en in sommige periodes kunnen we gewoon extra ondersteuning gebruiken. Denk dan eens aan Flinndal Multi met alle 13 vitaminen en 9 essentiële mineralen, een mooie ondersteuning op de voeding met onder andere vitamine C, A en ijzer voorextra weerstand en vitamine B voor extra energie.

Tekort?
Uit de laatste voedselconsumptiepeiling van het RIVM blijkt dat veel mensen een tekort aan vitamine A hebben. Om deze reden bevat de Flinndal Multi en Flinndal Multi Vitaal precies 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A (800mcg per tablet). Dit optimaliseert de gunstige werking van deze stof. Zoals bij (bijna) alle vitaminen en mineralen is het ook niet goed om teveel vitamine A binnen te krijgen. De maximaal veilige hoeveelheid is 3000mcg per dag.

Als je twijfelt of je teveel binnenkrijgt door het gebruik van supplementen, kijk dat eens na met onze rekenhulp voor vitamines! Deze vind je hier.

Aanbevolen producten

Vitamine D
Vitamine D
4,7 sterren
(130)
Vanaf € 6,95
Bekijk product
Vitamine B-complex
Vitamine B-complex
4,7 sterren
(94)
Vanaf € 7,45
Bekijk product
Multi
Multi
4,7 sterren
(116)
Vanaf € 10,45
Bekijk product
Vitamine B12 Zuigtablet
Vitamine B12 Zuigtablet
4,7 sterren
(169)
Vanaf € 8,45
Bekijk product
Vitamine D Forte
Vitamine D Forte
4,9 sterren
(118)
Vanaf € 8,45
Bekijk product
Multi 50+ Vrouw
Multi 50+ Vrouw
4,6 sterren
(152)
Vanaf € 11,45
Bekijk product
Vitamine C Forte
Vitamine C Forte
4,7 sterren
(73)
Vanaf € 8,45
Bekijk product
Multi 70+
Multi 70+
4,6 sterren
(196)
Vanaf € 11,45
Bekijk product
Vitamine D3 & K2
Vitamine D3 & K2
4,9 sterren
(16)
Vanaf € 9,45
Bekijk product
WLS Tablet
WLS Tablet
4,8 sterren
(143)
Vanaf € 1,95
Bekijk product

Tags

Vitaminen

Lees ook

5 vragen over Quercetine

5 vragen over Quercetine

Quercetine is een krachtige antioxidant. In deze blog lees je meer over waarom het zo gezond is en hoe je voldoende quercetine binnenkrijgt.

Lees meer Lees meer
De invloed van whey proteïne en creatine op je sportprestaties

De invloed van whey proteïne en creatine op je sportprestaties

In de wereld van fitness en bodybuilding zijn whey proteïne en creatine twee veel besproken supplementen. Maar hoe werken deze supplementen precies?

Lees meer Lees meer
Geroosterde asperges met citroen en Parmezaanse kaas

Geroosterde asperges met citroen en Parmezaanse kaas

Een echte voorjaarsgroente is de asperge. Ze zijn laag in calorieën en leveren je veel vitamines, mineralen en vezels op. Probeer het zelf met die eenvoudige recept!

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Het nut van vitamine A"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties