Terug naar overzicht

Gezond oud worden

Gezond oud worden
Lisa
25-9-2019
0 Reacties

Gezond oud worden

Ouder worden we allemaal en helaas komt dit vaak met gebreken. Hoe kunnen we zo lang mogelijk fit en vitaal blijven? Wij zetten 5 belangrijke aspecten voor gezond oud worden op een rijtje.


Blijf bewegen

Door te bewegen, zorg je dat je lichaam fit en vitaal blijft. Een half uurtje per dag is al voldoende. Maar op wat voor een beweging doelen wij? Wandelen, fietsen en zwemmen zijn goede opties, maar ook tuinieren en huishoudelijk werk behoren tot de mogelijkheden. Het hoeft zeker niet zwaar te zijn.

Beweging houdt de spieren sterk en helpt bij het verbeteren van het motoriek. Wist je ook dat je lichaam bij beweging het gelukstofje endorfine aanmaakt? Zit zorgt ervoor dat je beter in je vel zit en meer zin krijgt om ook andere dingen te ondernemen.


Eet gezond

Gezonde voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om per dag ten minste 200 gram groente en fruit te eten. Daarnaast is het goed om te letten op de inname van rood vlees en bewerkt vlees, keukenzout, suikerhoudende dranken en alcohol. Vervang geraffineerde graanproducten voor volkorenproducten en voeg peulvruchten aan het gebalanceerde dieet toe.

Krijg je toch niet alle nodige vitaminen en mineralen binnen? Dan is het verstandig om de dagelijkse voeding aan te vullen met een supplement. Flinndal heeft speciaal voor ouderen een multivitamine ontwikkeld. Afgestemd op de veranderende behoefte die ontstaat vanaf ongeveer 50 jaar.

Bekijk alle producten van Flinndal voor ouderen


Sociale contacten

Iets ondernemen of je verhaal kwijt kunnen, is een fijn gegeven van een (rijk) sociaal leven. Probeer ook op latere leeftijd zoveel mogelijk te blijven ondernemen met vrienden, familie of kennissen. Daarnaast ben je nooit te oud om nieuwe mensen te leren kennen! Sluit je aan bij een vereniging of ga vrijwilligerswerk doen.


Onze bestsellers


Regelmatig een check

Ouderdom komt helaas vaak met gebreken. Om er snel bij te zijn, is het verstandig om regelmatig een check te laten doen door de huisarts. Ga liever een keer teveel dan dat je helemaal niet gaat. Controlerondes zijn nooit overbodig.


Train het geheugen

Door geestelijke inspanning te verrichten, wordt de aanmaak van nieuwe verbindingen in de hersenen gestimuleerd. Puzzels als sudoku’s of braingames zijn een goede manier om het geheugen te blijven trainen.

Ook nieuwe dingen leren kennen, is een goede manier om je brein te trainen. Leer een vreemde taal, begin aan een nieuwe hobby of maak een reis naar een land wat voor jou nog nieuw is. Blijf jezelf uitdagen, je hele leven lang!


Aanbevolen producten

{% for product in products %}
{{ product.name }}
{{product.name}}
{% for star in product.rating_stars %} {% if star == "full" %}
{% endif %} {% if star == "half" %}
{% endif %} {% if star == "empty" %}
{% endif %} {% endfor %}
({{product.review_count}})
Vanaf € {{product.price | money_eu}} € {{product.ab_price | money_eu}}
Bekijk product
{% endfor %}

Lees ook

Maak gebruik van het lekkere weer

Wat is het een heerlijk weertje! Het perfecte moment om erop uit te gaan. In de huidige situatie neemt dat beperkingen met zich mee. Maar het is niet onmogelijk! Wij helpen je graag met een aantal ideeën.

Lees meer Lees meer

Verse groente is minder vers dan je denkt

Vers groenten en fruit de gezondste keuze? Blik, pot en diepvries doen vaak niet onder voor vers. Wij leggen het graag uit.

Lees meer Lees meer

Zorg goed voor jezelf

Denk aan jezelf! Om goed te kunnen functioneren, moet je voor jezelf zorgen. Selfcare en selflove zijn belangrijker dan je misschien denkt. Wij zetten 20 manieren op een rijtje om jezelf weer op te laden.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Gezond oud worden"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties