Deze voedingsmiddelen geven je energie!

Zin in een gezonde oppepper? Vergeet de energydrinks vol suiker, ga voor puur natuur. Deze zeven voedingsmiddelen geven je energie!

1. Spinazie

Bevat veel ijzer en andere mineralen. Verwerk het in een smoothie voor een instant boost.

2. Kiwi

Deze kleine vrucht is heel rijk aan vitamine C. Doe deze samen met spinazie in de smoothie, dan wordt het ijzer uit de spinazie beter opgenomen.

3. Noten

Noten zijn samengebalde pakketjes vol eiwitten, gezonde vetten, vitaminen en mineralen. Een handje noten is een gezonde en lekkere snack, goed voor nieuwe energie.

4. Koffie

De cafeïne in koffie maakt je alert en verbetert je concentratie. Twee tot vier kopjes koffie per dag passen in een gezond eetpatroon.

5. Water

Het bevat geen calorieën of vitaminen, maar water is wel dé bouwstof van ons lichaam. Drink je te weinig, dan kun je je vermoeid en duf voelen.

6. Chocolade

Chocolade is een mengsel van cacaopoeder, cacaoboter en suiker. De stoffen theobromine en cafeïne in chocolade hebben een opwekkend effect. Chocolade bevat ook stoffen die de stemming kunnen verbeteren.

7. Eieren

Eieren leveren je eiwitten, en veel vitaminen en mineralen, waaronder vitamine B12. Net zoals in alle andere producten van dierlijke oorsprong. Vitamine B12 ondersteunt het energieniveau.