De invloed van de winter op onze gezondheid

De winter brengt elk jaar weer een betoverende sfeer met zich mee, overal kerstverlichting, festiviteiten, lekker eten en drinken én met een beetje geluk: sneeuwpret. Daarnaast zorgt de winter ook voor een aantal uitdagingen voor onze fysieke en mentale gezondheid. In deze blog gaan we dieper in op deze effecten en geven we enkele tips om de wintermaanden zo goed mogelijk door te komen.

Het effect van de winter op het immuunsysteem

De winter is een uitdagende tijd voor ons immuunsysteem. Het staat daarom synoniem voor verkoudheden en griep. Koude temperaturen en verminderde blootstelling aan zonlicht zorgen ervoor dat onze weerstand minder opgewassen is tegen ziekteverwekkers. Toch zijn er verschillende manieren waarop we actief ons immuunsysteem kunnen ondersteunen en versterken! Denk aan het maken van gezonde voedingskeuzes, regelmatig bewegen en voldoende rust nemen.

Het effect van de winter op de mentale gezondheid

De donkere dagen kunnen een impact hebben op ons humeur en energieniveau. Voor sommigen kan dit leiden tot een winterdip of zelfs seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Een vorm van depressie die gelinkt is aan de herfst en winter. Het wordt veroorzaakt door een gebrek aan blootstelling aan natuurlijk licht, wat invloed heeft op het biologische ritme en de chemische stoffen in de hersenen die de stemming reguleren.

Het is daarom belangrijk om aandacht te besteden aan onze mentale gezondheid door voldoende daglicht te absorberen, sociale contacten te onderhouden en, indien nodig, professionele hulp te zoeken.

Het effect van de winter op voeding

In de winter genieten we vaak van comfortfood en zoetigheden. Hoewel deze lekkernijen heerlijk zijn en zeker een plek verdienen, dragen ze niet per se bij aan onze gezondheid. Om onze weerstand te bevorderen, is het essentieel om bewuste voedingskeuzes te maken.

Denk hierbij aan seizoensgebonden groenten en fruit, zoals appels, (stoof)peren, sinaasappels, mandarijnen, kolen en wortels en voedzame soepen en rijke stoofschotels. Het opnemen van deze gezonde keuzes in ons winterdieet kan een waardevolle bijdrage leveren aan onze algehele gezondheid.

Het effect van de winter op lichaamsbeweging

Als het buiten koud, nat en donker is, lijkt onze bank des te verleidelijker om op neer te ploffen met een dekentje. Echter, ondanks de kou is het van belang om actief te blijven. Het beoefenen van activiteiten zoals hardlopen, fietsen, wandelen of, als het even kan, schaatsen, is niet alleen plezierig maar stimuleert ook de fysieke gezondheid en draagt bij aan het bestrijden van de winterblues.

Onze 4 tips om buiten te sporten bij koude temperaturen lees je hier.

Geniet van de winter

Hoewel de winter dus specifieke uitdagingen met zich meebrengt, kunnen we met de juiste aanpak toch dit seizoen omarmen en onze gezondheid optimaliseren. Door aandacht te schenken aan voeding, beweging en mentale gezondheid, kunnen we niet alleen de winter doorkomen, maar er ook van genieten!

En voor wie wel extra steuntje in de rug kan gebruiken, hebben we onder andere onze Mentale Ondersteuning test en Weerstandstest. Zo kom je in minder dan 1 minuut te weten welk(e) supplement(en) jouw extra ondersteuning kunnen bieden.