Biohacking: meten is weten

Je leefstijl en lichaam verbeteren met biohacking? Het kan. Maar wat is biohacking precies en hoe zet je het in? We vertellen je er alles over in deze blog!

Dit is biohacking

Met biohacking probeer je je lichaam beter te begrijpen en je leefstijl te verbeteren met behulp van technologie en wetenschap. Dat klinkt ingewikkeld, maar misschien pas je het zelf al toe. Met een hartslagmeter, sporthorloge of een slaap-app op je telefoon kun je meten hoe je er nu voorstaat. Je kunt je lichaam ‘volgen’, experimenteren en meten of je verbetering ziet. Die resultaten van biohacking merk je doordat je er bijvoorbeeld goed uitziet, goed slaapt, je gewicht stabiel kunt houden, een goede weerstand hebt of mentaal lekker in je vel zit.

Bij biohacking is er ook geen ‘recept’ dat voor iedereen hetzelfde is. Je meet jouw lichaam, experimenteert met jouw lichaam en ontdekt zo wat jouw lichaam nodig heeft om vooruitgang te boeken. Biohacking is niet nieuw. Sommige technieken die ingezet worden bij biohacking, zoals een oranje bril opzetten tegen blauw licht uit je telefoon, bestaan al jaren. En ook in de topsport wordt biohacking al jaren toegepast. Na een nulmeting gaan sporters experimenteren om te zien of en hoe ze hun resultaten kunnen verbeteren. Biohacking is wel in opkomst.

Hulpmiddelen steeds populairder

Voor biohacking is meten het sleutelwoord. Meten kun je doen door een dagboek bij te houden (bijvoorbeeld wat at ik, hoe voelde ik me daarbij, wat merkte ik aan mijn lichaam), maar je kunt ook gebruik maken van de technologie. En dat doen steeds meer mensen.

Uit onderzoek van DPG media onder 500 mensen, blijkt dat zo’n 60 procent van hen technologie gebruikt om de gezondheid te monitoren. Ze gebruiken hiervoor onder andere apps en smartwatches. Het gebruik van een smartwatch is in 4 jaar zelfs bijna verdubbeld.

Nog wat cijfers uit het onderzoek:

• Van de deelnemers tussen de 25 en 35 jaar gebruikt 71 procent technologie om gezond te blijven.
• Bij mensen tussen de 35 en 50 jaar gebruikt 50 procent technologie voor een gezonde leefstijl.
• Bij mensen tussen 50 en 70 jaar is dit 28 procent.
• De smartwatch is het meest populair: bijna 30 procent van de deelnemers aan het onderzoek maakt hier gebruik van. In 2020 was dat nog 17 procent.

Voorbeelden van biohacking

• Voeding: experimenteren en aanpassen van voeding op basis van behoeften en hoe het lichaam reageert. Voel je je bijvoorbeeld energieker als je een maand lang geen toegevoegde suikers gebruikt?


• Beweging:het lichaam uitdagen en de prestaties meten om vooruitgang te zien. Wordt je conditie bijvoorbeeld beter als je intervaltrainingen doet?


• Slaap: aanpassingen doen, zoals een slaapkamerraam openzetten, en vervolgens in een app bijhouden of je hierdoor beter en langer slaapt.


• Cognitieve prestaties: voel je dat je stressniveau daalt en je hartslag rustiger wordt als je dagelijks mediteert?


• Koudetherapie: het toepassen van kou, zoals dagelijks kort koud douchen of een ijsbad, om je fysieke veerkracht te verbeteren. Voel je je energieker na een koude douche?


• Supplementen: binnen biohacking spelen supplementen een ondersteunende rol.

Supplementengebruik

Uit het onderzoek van DPG-media blijkt ook dat veel mensen supplementen gebruiken. Voedingssupplementen worden door 61 procent van de deelnemers aan het onderzoek gebruikt als aanvulling op hun voeding. Sportsupplementen als eiwitten en magnesium zijn populair: 34 procent maakt daar gebruik van.

Bij het kiezen voor supplementen vinden mensen de werking, kwaliteit en prijs van het product het belangrijkst. Een derde van de jongere generatie vindt positieve reviews ook erg belangrijk bij het aanschaffen van supplementen, terwijl maar 5 procent van de oudere generatie dit vindt.