Terug naar overzicht

De morgenstond heeft goud in de mond | 4 tips om de ochtend goed te beginnen

De morgenstond heeft goud in de mond | 4 tips om de ochtend goed te beginnen
Niels
20-6-2019
0 Reacties

De morgenstond heeft goud in de mond | 4 tips om de ochtend goed te beginnen

Als je ’s ochtends wakker wordt, kun je de dag meteen goed beginnen. Bijvoorbeeld met sporten, water drinken of mediteren. Zo’n goede start heeft heel veel voordelen!

Elke ochtend is een nieuw begin. Daarom is het zo fijn om juist dan een gezonde start te maken. In de ochtend ben je uitgerust en zit je nog vol wilskracht. Vergelijk het maar met het volgen van een dieet: in de ochtend lukt dat met gemak, maar ’s middags en ’s avonds is het vaak een stuk moeilijker. Benut de kracht van de ochtend en start de dag goed. Wij hebben de 4 beste tips:


1. In stilte wakker worden

Word je wakker en kijk je dan meteen op je telefoon? Dan zorg je meteen voor veel drukte en afleiding in je hoofd. Word eens wakker in stilte, rek jezelf uit en haal een paar keer diep adem. Als je wilt, kun je kort mediteren. Zo’n rustig begin van de dag helpt je te focussen en ontspannen.


2. Drink water

’s Nachts kun je behoorlijk wat vocht verliezen, zeker tijdens een warme zomernacht. Vul dat vocht aan door de dag te starten met een vol glas water. Genoeg water drinken is goed voor je hele lichaam, maar vooral voor de spijsvertering en stoelgang.


3. Beweeg

Stap je een beetje stram uit bed? Maak er een goede gewoonte van om even te bewegen, al is het maar een paar minuten. Je kunt naar buiten gaan, maar binnen wat oefeningen doen is ook prima. Zo gaat het bloed lekker stromen. De zonnegroet uit de yoga is een heel bekende manier om de dag te starten (en die oefening is best pittig!). Wist je dat bewegen op een nuchtere maag gunstig is voor de vetverbranding?


4. Eet een gezond ontbijt

Tenminste, als je er trek in hebt. Als je ’s ochtends geen honger hebt, kun je het ontbijt rustig uitstellen tot je wél honger krijgt. Probeer ook dan zo gezond mogelijk te ontbijten. Neem een ontbijt met fruit of groenten, volkoren granen, zuivel en drink er nog iets bij. Behoor je tot de mensen die jaar in, jaar uit hetzelfde ontbijt eten? Probeer er een beetje variatie in te brengen! Een goed ontbijt levert je meteen eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. En slik je supplementen, zoals vitamine D of een multi? Het ontbijt is een goed vast moment om dit in te nemen. De vitamines en mineralen worden beter opgenomen bij een maaltijd én zo heb je dit alvast binnen.


Druk, druk, druk?

Maak je een stressvolle periode door? Flinndal Antistress bevat valeriaan, citroenmelisse en rhodiola. Deze natuurlijke ingrediënten helpen je rustig te blijven bij gevoelens van irritatie en om te gaan met de stress van een drukke leefstijl. Ook draagt het bij aan de bloedcirculatie en helpt het bij mentale ondersteuning. Citroenmelisse is bovendien een antioxidant en helpt de lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf.


Aanbevolen producten

{% for product in products %}
{{ product.name }}
{{ product.name }}
{{ product.rating }} sterren
({{ product.review_count }})
Vanaf € {{ product.price | money_eu }} € {{ product.ab_price | money_eu }}
Bekijk product
{% endfor %}

Lees ook

7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer
Maak gebruik van het lekkere weer

Maak gebruik van het lekkere weer

Wat is het een heerlijk weertje! Het perfecte moment om erop uit te gaan. In de huidige situatie neemt dat beperkingen met zich mee. Maar het is niet onmogelijk! Wij helpen je graag met een aantal ideeën.

Lees meer Lees meer
Verse groente is minder vers dan je denkt

Verse groente is minder vers dan je denkt

Vers groenten en fruit de gezondste keuze? Blik, pot en diepvries doen vaak niet onder voor vers. Wij leggen het graag uit.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"De morgenstond heeft goud in de mond | 4 tips om de ochtend goed te beginnen"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties