De morgenstond heeft goud in de mond | 4 tips om de ochtend goed te beginnen

Als je ’s ochtends wakker wordt, kun je de dag meteen goed beginnen. Bijvoorbeeld met sporten, water drinken of mediteren. Zo’n goede start heeft heel veel voordelen!
Elke ochtend is een nieuw begin. Daarom is het zo fijn om juist dan een gezonde start te maken. In de ochtend ben je uitgerust en zit je nog vol wilskracht. Vergelijk het maar met het volgen van een dieet: in de ochtend lukt dat met gemak, maar ’s middags en ’s avonds is het vaak een stuk moeilijker. Benut de kracht van de ochtend en start de dag goed. Wij hebben de 4 beste tips:
1. In stilte wakker worden
Word je wakker en kijk je dan meteen op je telefoon? Dan zorg je meteen voor veel drukte en afleiding in je hoofd. Word eens wakker in stilte, rek jezelf uit en haal een paar keer diep adem. Als je wilt, kun je kort mediteren. Zo’n rustig begin van de dag helpt je te focussen en ontspannen.
2. Drink water
’s Nachts kun je behoorlijk wat vocht verliezen, zeker tijdens een warme zomernacht. Vul dat vocht aan door de dag te starten met een vol glas water. Genoeg water drinken is goed voor je hele lichaam, maar vooral voor de spijsvertering en stoelgang.
3. Beweeg
Stap je een beetje stram uit bed? Maak er een goede gewoonte van om even te bewegen, al is het maar een paar minuten. Je kunt naar buiten gaan, maar binnen wat oefeningen doen is ook prima. Zo gaat het bloed lekker stromen. De zonnegroet uit de yoga is een heel bekende manier om de dag te starten (en die oefening is best pittig!). Wist je dat bewegen op een nuchtere maag gunstig is voor de vetverbranding?
4. Eet een gezond ontbijt
Tenminste, als je er trek in hebt. Als je ’s ochtends geen honger hebt, kun je het ontbijt rustig uitstellen tot je wél honger krijgt. Probeer ook dan zo gezond mogelijk te ontbijten. Neem een ontbijt met fruit of groenten, volkoren granen, zuivel en drink er nog iets bij. Behoor je tot de mensen die jaar in, jaar uit hetzelfde ontbijt eten? Probeer er een beetje variatie in te brengen! Een goed ontbijt levert je meteen eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. En slik je supplementen, zoals vitamine D of een multi? Het ontbijt is een goed vast moment om dit in te nemen. De vitamines en mineralen worden beter opgenomen bij een maaltijd én zo heb je dit alvast binnen.
Druk, druk, druk?
Maak je een stressvolle periode door? Flinndal Antistress bevat valeriaan, citroenmelisse en rhodiola. Deze natuurlijke ingrediënten helpen je rustig te blijven bij gevoelens van irritatie en om te gaan met de stress van een drukke leefstijl. Ook draagt het bij aan de bloedcirculatie en helpt het bij mentale ondersteuning. Citroenmelisse is bovendien een antioxidant en helpt de lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf.
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook

Makkelijke oefeningen voor tijdens het thuiswerken
Werk je de hele dag thuis achter je computer? Dan zit je het merendeel van de dag stil op een stoel. En daar wordt je lichaam niet blij van. Zorg er daarom voor dat je wel genoeg blijft bewegen. Naast een kop koffie halen of buiten een ommetje maken, kan je ook andere, supermakkelijke oefeningen doen om spieren in beweging te houden.
Lees meer Lees meer
Flinndal introduceert Rootine in de EU
Rootine heeft een innovatieve methode ontwikkeld om vitaminen samen te stellen die 100% gepersonaliseerd zijn. De specifieke behoefte van jouw lichaam wordt in kaart gebracht door een lifestyle check of een DNA-test. Op basis van deze data wordt jouw dagelijkse vitaminen dosering bepaald
Lees meer Lees meer
5 vragen over omega 3
Wist je dat omega 3 goed is voor het hart, de hersenen, ogen en bloeddruk? Het lichaam is helaas niet of slechts in beperkte mate in staat omega 3 vetzuren zelf aan te maken. Meer weten over omega 3? In dit blogartikel behandelen wij 5 meestgestelde vragen over omega 3.
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook
