Terug naar overzicht

De morgenstond heeft goud in de mond | 4 tips om de ochtend goed te beginnen

De morgenstond heeft goud in de mond | 4 tips om de ochtend goed te beginnen
Niels
20-6-2019
0 Reacties

De morgenstond heeft goud in de mond | 4 tips om de ochtend goed te beginnen

Als je ’s ochtends wakker wordt, kun je de dag meteen goed beginnen. Bijvoorbeeld met sporten, water drinken of mediteren. Zo’n goede start heeft heel veel voordelen!

Elke ochtend is een nieuw begin. Daarom is het zo fijn om juist dan een gezonde start te maken. In de ochtend ben je uitgerust en zit je nog vol wilskracht. Vergelijk het maar met het volgen van een dieet: in de ochtend lukt dat met gemak, maar ’s middags en ’s avonds is het vaak een stuk moeilijker. Benut de kracht van de ochtend en start de dag goed. Wij hebben de 4 beste tips:


1. In stilte wakker worden

Word je wakker en kijk je dan meteen op je telefoon? Dan zorg je meteen voor veel drukte en afleiding in je hoofd. Word eens wakker in stilte, rek jezelf uit en haal een paar keer diep adem. Als je wilt, kun je kort mediteren. Zo’n rustig begin van de dag helpt je te focussen en ontspannen.


2. Drink water

’s Nachts kun je behoorlijk wat vocht verliezen, zeker tijdens een warme zomernacht. Vul dat vocht aan door de dag te starten met een vol glas water. Genoeg water drinken is goed voor je hele lichaam, maar vooral voor de spijsvertering en stoelgang.


3. Beweeg

Stap je een beetje stram uit bed? Maak er een goede gewoonte van om even te bewegen, al is het maar een paar minuten. Je kunt naar buiten gaan, maar binnen wat oefeningen doen is ook prima. Zo gaat het bloed lekker stromen. De zonnegroet uit de yoga is een heel bekende manier om de dag te starten (en die oefening is best pittig!). Wist je dat bewegen op een nuchtere maag gunstig is voor de vetverbranding?


4. Eet een gezond ontbijt

Tenminste, als je er trek in hebt. Als je ’s ochtends geen honger hebt, kun je het ontbijt rustig uitstellen tot je wél honger krijgt. Probeer ook dan zo gezond mogelijk te ontbijten. Neem een ontbijt met fruit of groenten, volkoren granen, zuivel en drink er nog iets bij. Behoor je tot de mensen die jaar in, jaar uit hetzelfde ontbijt eten? Probeer er een beetje variatie in te brengen! Een goed ontbijt levert je meteen eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. En slik je supplementen, zoals vitamine D of een multi? Het ontbijt is een goed vast moment om dit in te nemen. De vitamines en mineralen worden beter opgenomen bij een maaltijd én zo heb je dit alvast binnen.


Druk, druk, druk?

Maak je een stressvolle periode door? Flinndal Antistress bevat valeriaan, citroenmelisse en rhodiola. Deze natuurlijke ingrediënten helpen je rustig te blijven bij gevoelens van irritatie en om te gaan met de stress van een drukke leefstijl. Ook draagt het bij aan de bloedcirculatie en helpt het bij mentale ondersteuning. Citroenmelisse is bovendien een antioxidant en helpt de lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf.


Aanbevolen producten

Groenlipmossel
Groenlipmossel
4,4 sterren
(50)
Vanaf € 17,95
Bekijk product
Multi 70+
Multi 70+
4,6 sterren
(199)
Vanaf € 11,45
Bekijk product
Arthorol Pro
Arthorol Pro
4,2 sterren
(37)
Vanaf € 24,95
Bekijk product
Glucosamine Chondroïtine MSM
Glucosamine Chondroïtine MSM
4,5 sterren
(53)
Vanaf € 18,95
Bekijk product
Hart en Vaat Complex
Hart en Vaat Complex
4,8 sterren
(4)
Vanaf € 15,95
Bekijk product
Cranberry
Cranberry
4,8 sterren
(152)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Vitamine D3 & K2
Vitamine D3 & K2
4,9 sterren
(16)
Vanaf € 9,45
Bekijk product
Cardio Vitae
Cardio Vitae
5 sterren
(2)
Vanaf € 24,95
Bekijk product
Multi 50+ Man
Multi 50+ Man
4,7 sterren
(113)
Vanaf € 11,45
Bekijk product
Liver QR
Liver QR
5 sterren
(1)
Vanaf € 19,95
Bekijk product

Lees ook

Tips voor verlichting bij prikkelbare darm syndroom

Tips voor verlichting bij prikkelbare darm syndroom

Ervaar je vaak buikpijn, -krampen, een opgeblazen gevoel of onregelmatige stoelgang? Dan is de kans groot dat je bekend bent met het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Maar wat houdt PDS precies in? En zijn er manieren om de symptomen te verlichten?

Lees meer Lees meer
Huidveroudering tegengaan? Dat doe je van binnenuit!

Huidveroudering tegengaan? Dat doe je van binnenuit!

Huidveroudering is een natuurlijk proces, waar iedereen vroeg of laat mee te maken krijgt. Maar wist je dat je hier zelf ook invloed op hebt?

Lees meer Lees meer
Collageen: het geheim achter een stralende huid

Collageen: het geheim achter een stralende huid

Collageen speelt een belangrijke rol in de gezondheid van onze huid. In deze blog leggen we uit wat collageen is en hoe het je huid helpt om soepel te blijven.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"De morgenstond heeft goud in de mond | 4 tips om de ochtend goed te beginnen"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties