Terug naar overzicht

Gezond chiapudding ontbijt

Gezond chiapudding ontbijt
Barbara
17-6-2019
2 Reacties
Gezond ontbijtrecept

Chiazaadjes zijn “magisch”: ze binden vocht, zodat een smoothie omgetoverd wordt tot een puddinkje. Maak het puddinkje de avond van tevoren en laat het opstijven in de koelkast. Zo ontstaat een lekker, fruitig en gezond ontbijt, dat je ’s ochtends zo uit de koelkast kunt pakken!


Recept voor 2 personen

  • 2 rijpe bananen
  • 250 g aardbeien
  • 200 ml melk
  • 6 eetlepelschiazaad
  • 2 eetlepels gepelde pistachenootjes

Pureer de bananen, 200 gram aardbeien en de melk tot een smoothie. Roer de chiazaadjes erdoor en schenk in 2 glazen. Laat opstijven in de koelkast. Garneer de volgende dag met de rest van de aardbeien en de nootjes.

Tip: in plaats van melk kun je ook (Griekse) yoghurt of kokosmelk nemen.

Chiazaad

De kleine zwarte ronde zaadjes hebben eigenlijk niet zo veel smaak, maar ze zijn wel érg rijk aan goede voedingsstoffen! Met name aan omega 3 vetzuren en vezels. Die vezels zorgen voor langere verzadiging en natuurlijk vinden je darmen die vezels ook fijn.

Rood fruit

Noten, zaden, superfoods, aardbeien, frambozen, aalbessen en blauwe bessen - allemaal heerlijk voor de topping! Rood fruit is supergezond. Zo bevat rood fruit weinig suikers en calorieën en juist veel vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Aardbeien zijn vooral rijk aan vitamine C en foliumzuur.

Aanbevolen producten

Omega-3 Junior
Omega-3 Junior
4,7 sterren
(16)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Multi Junior Kauwtablet
Multi Junior Kauwtablet
4,3 sterren
(39)
Vanaf € 7,95
Bekijk product

Lees ook

Shakshouka

Shakshouka

Shakshouka is een gerecht van eieren in een (pittige) tomatensaus. Een heerlijk en simpel recept! Zelf ook maken?

Lees meer Lees meer
5 weetjes over kurkuma

5 weetjes over kurkuma

Kurkuma wordt al jaren gezien als een wondermiddel. Maar hoe zit dat precies? En wat is het verschil met curcumine? In deze blog delen we 5 weetjes.

Lees meer Lees meer
Is zitten echt slecht voor je?

Is zitten echt slecht voor je?

We bewegen veel te weinig en zitten veel te veel stil. Maar waarom is dit zo slecht? En is zitten ook slecht als je wél vaak sport? In deze blog vertellen we je er meer over.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Gezond chiapudding ontbijt"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Reactie van Marga, geplaatst op 24-2-2022
Heb dit gemaakt met yoghurt en was echt lekker. Dus nog meer van maken
Reactie van a.cerlini, geplaatst op 21-7-2019
leve alle bessen

Lees ook

Vitaminetest