Terug naar overzicht

Wat zijn vitaminen en hun nut

Wat zijn vitaminen en hun nut
Flinndal
18-12-2013
0 Reacties

wat-zijn-vitaminen-en-wat-is-hun-nut_a2dc2c28.jpg

Vitaminen zijn onmisbaar voor het lichaam. Ze spelen een belangrijke rol bij diverse processen in het lichaam en helpen mee aan een goede gezondheid. Maar wat is een vitamine precies?

Wat zijn vitaminen
Vitaminen zijn zogenaamde micronutriënten die in onze voeding voorkomen. We hebben maar kleine hoeveelheden nodig, maar zonder vitaminen zouden we niet goed kunnen functioneren. Vitaminen leveren zelf geen energie maar spelen wel een rol bij het vrijmaken van energie uit voeding. Het lichaam maakt vitaminen in beperkte mate zelf aan. Onze huid maakt vitamine D aan met behulp van de zon. Ook worden kleine hoeveelheden vitamine K aangemaakt in de darmen. We krijgen de meeste vitaminen binnen via ons eten en drinken. Vitaminen en mineralen zitten dus in planten en dieren.

13 verschillende vitaminen
Er zijn 13 verschillende vitaminen die je kunt opsplitsen in negen water oplosbare en vier vet oplosbare vitaminen. Alle B-vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12) en vitamine C zijn in water oplosbaar. Vitaminen A, D, E en K zijn in vet oplosbaar.

appels-en-vitaminen_3be692b9.jpgIn water oplosbaar

De in water oplosbare vitaminen zitten vooral in het vocht van voedingsmiddelen. Deze vitaminen worden niet in het lichaam opgeslagen. Als er een teveel van is worden ze door het lichaam afgescheiden via urine of door zweet.

In vet oplosbaar
Zoals de naam al zegt zitten in vet oplosbare vitaminen in voedingsvetten. Anders dan de in water oplosbare vitaminen worden deze vitaminen wel opgeslagen in het vetweefsel of in de lever. Een langdurig overschot aan deze vitaminen zou daarom tot klachten kunnen leiden

Wat doen vitaminen precies
Elke vitamine heeft een eigen functie. Zo ondersteunt vitamine A de huid, en helpt het je scherp te kunnen blijven zien als het donker wordt. Vitamine C staat bekend als de weerstandsvitamine en helpt dus mee om de weerstand in stand te houden. Vitamine D is nodig voor sterke botten en tanden. Zo zijn er nog tal van andere vitaminen die zo allemaal hun eigen functie hebben. Door een gevarieerd eetpatroon zorg je ervoor dat je altijd voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Ben je nieuwsgierig naar de functies van alle vitaminen en mineralen? Ga dan naar het vitamine abc van Flinndal.

Hoeveel vitaminen heb je nodig per dag
De Gezondheidsraad heeft een ‘ADH’ Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid vastgesteld per vitamine en mineraal. Alle Flinndal producten sluiten aan op de vastgestelde ADH. Zo krijg je nooit te veel binnen.

Aanbevolen producten

Vitamine D
Vitamine D
4,6 sterren
(97)
Vanaf € 6,55
Bekijk product
Vitamine B-complex
Vitamine B-complex
4,6 sterren
(58)
Vanaf € 6,65
Bekijk product
Vitamine B12 Zuigtablet
Vitamine B12 Zuigtablet
4,7 sterren
(124)
Vanaf € 7,82
Bekijk product
Vitamine D Forte
Vitamine D Forte
4,8 sterren
(60)
Vanaf € 7,71
Bekijk product
Multi
Multi
4,7 sterren
(74)
Vanaf € 8,98
Bekijk product
Vitamine D Forte 25 mcg
Vitamine D Forte 25 mcg
5 sterren
(3)
Vanaf € 7,49
Bekijk product
Vitamine C Forte
Vitamine C Forte
4,6 sterren
(39)
Vanaf € 7,67
Bekijk product
Vitamine D3 & K2
Vitamine D3 & K2
Vanaf € 8,36
Bekijk product
Vitamine K2
Vitamine K2
4,4 sterren
(10)
Vanaf € 10,53
Bekijk product
Vitamine C 750 mg
Vitamine C 750 mg
3 sterren
(6)
Vanaf € 20,33
Bekijk product

Tags

Vitaminen

Lees ook

Hoe ongezond zijn sterk bewerkte voedingsmiddelen?

Hoe ongezond zijn sterk bewerkte voedingsmiddelen?

Hoe ongezond zijn sterk bewerkte voedingsmiddelen? Lees alles over bewerkt voedsel en wat het voor je gezondheid doet.

Lees meer Lees meer
Recept: Gepofte bietjes van de barbeque met geitenkaas

Recept: Gepofte bietjes van de barbeque met geitenkaas

Het is tijd om de barbeque uit de schuur te halen. Zin in iets speciaals? Ga voor gepofte bietjes van de barbeque met geitenkaas! Lees hieronder hoe je het maakt.

Lees meer Lees meer
Alles over eiwitten

Alles over eiwitten

Weet jij waarom je eiwitten nodig hebt, en hoe je ze voldoende binnenkrijgt? De Gezondheidsraad bracht onlangs een nieuw advies uit over eiwitten in de voeding. Mooie aanleiding om de voedingsstof eiwit eens onder de loep te nemen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Wat zijn vitaminen en hun nut"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties