Wanneer je beweegt, gebruik je onder andere je gewrichten, spieren en botten. Bij een flinke wandeling of fietstocht kan je soms wel wat extra voedingsstoffen gebruiken. Wij hebben vier belangrijke voedingsstoffen voor gewrichten, spieren en botten op een rijtje gezet, zodat jij de volgende wandel- of fietstocht goed van start kunt gaan!
Curcumine is een werkzame stof uit de Kurkuma plant (ook wel geelwortel genoemd) en wordt in landen zoals India en China al eeuwenlang gebruikt als een medicijn. Van curcumine is bekend dat dit helpt om de gewrichten soepel te houden. Daarom heeft Flinndal aan Flinndal Glucosamine 300 mg curcumine toegevoegd.
In Nederland kennen we kurkuma vooral als een kruid, te koop bij de supermarkt, dat wordt gebruikt om bijvoorbeeld rijst op smaak te brengen. Ook lekker in groentegerechten of smoothies.
Magnesium helpt bij de energiestofwisseling, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van de spieren. Ook helpt magnesium bij het ontspannen van de spieren.
Naast het behoud van sterke en soepele spieren en het vrijmaken van energie, helpt magnesium ook botten en tanden sterk te houden en heeft het een gunstige invloed op het concentratievermogen en het geheugen.
Magnesium vind je in graanproducten zoals tarwebrood, in sojabonen, noten en groene groenten zoals spinazie.
Calcium is nodig voor de instandhouding van normale botten. Het speelt een rol bij de botaanmaak en helpt botten sterk te houden. Hoe meer calcium er op jonge leeftijd in de botten zit, hoe langer de botten stevig blijven. Calcium is net als magnesium ook goed voor het zenuwstelsel en de spieren. Het helpt zenuwprikkels door te geven en ondersteunt de spieren bij het aanspannen.
Bij het ouder worden neemt de opname van calcium en de aanmaak van vitamine D af. Bij vrouwen in de overgang wordt calcium bijvoorbeeld minder goed opgenomen vanwege de hormonale schommelingen. Daarom adviseert de Gezondheidsraad vrouwen vanaf 50 jaar 10 mcg en mannen en vrouwen vanaf 70 jaar 20 mcg vitamine D in te nemen, wat helpt om de opname van calcium in balans te houden.
Calcium vind je vooral in zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas. Daarnaast zit het ook in noten, peulvruchten en groene groenten zoals broccoli, Chinese kool en postelein.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten en is van belang voor het behoud van sterke botten. Daarom is het goed om calcium en vitamine D samen in te nemen, zodat ze elkaars werking kunnen versterken. Vitamine D draagt ook bij aan de spierfunctie en helpt de spieren sterk te houden.
De meeste vitamine D maakt je huid zelf aan onder invloed van zonlicht. Slechts een klein deel halen we uit voedingsmiddelen zoals vette vis.
Tijdens een goede training daag je je lichaam uit en verbrand je veel energie. Een juiste voeding voor en na het sporten is daarom erg belangrijk. Wat kun je het beste eten voor en na het sporten? Lees meer
Hoe kun je goed voor jouw botten zorgen? Wij hebben de belangrijkste 4 voedingsstoffen voor sterke botten voor je op een rij gezet. Lees meer
Bewegen is gezond! Niet alleen voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je geestelijke balans. Even lekker uitwaaien door een wandeling op het strand of een uurtje sporten na je werk. Lees meer
Vestigingsadres
Flinndal Nederland
Houtplein 7
2012DD Haarlem
T: 0800-7080 (gratis)
  |
  |
Flinndal is één van de grootste merken voedingssupplementen van Nederland. We helpen je graag om elke dag opnieuw het beste uit jezelf te halen!
_96bddf46.png){kind=icon}
Geef een reactie op: Voedingsstoffen voor gewrichten, spieren en botten