Terug naar overzicht

Vitamine D: een must in de winter!

Vitamine D: een must in de winter!
Lisa
31-1-2020
2 Reacties

Vitamine D: een must in de winter!

Vitamine D wordt ook wel de zonnevitamine genoemd en is daarom extra belangrijk in de winter. Want dan moeten we de zon ontberen en maakt ons lichaam geen vitamine D aan. Waar zit het in en wie heeft extra nodig?


De ‘R’ zit in de maand en van oudsher was dat dé tijd voor een vitamine D supplement. Van september tot en met april vangt onze huid weinig zonlicht voor het aanmaken van vitamine D. Dat is jammer, want zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Gemiddeld krijgen we tweederde van de benodigde hoeveelheid binnen uit zonlicht. Tenminste, als we elke dag minimaal een kwartier tot een half uur buiten zijn met onbedekte huid. Mensen met een donkere huid hebben daar niet eens genoeg aan, omdat een donkere huid van nature minder vitamine D aanmaakt. Ook vijftigplussers en kinderen hebben een verhoogde behoefte aan vitamine D. De Gezondheidsraad adviseert hen tegenwoordig om het hele jaar door een supplement te gebruiken.


Wist je dat...

De Consumentenbond heeft een selectie vitamine D supplementen onderzocht (nov 2020). Flinndal Vitamine D en Flinndal Vitamine D Forte worden als goed beoordeeld door de Consumentenbond.


Meer dan alleen goed voor de botten

Vitamine D is belangrijk voor het behoud van sterke botten. Het speelt een rol bij de opname van calcium in de botten. Maar vitamine D doet meer! Het draagt ook bij aan het behoud van sterke en soepele spieren. En het helpt niet alleen de botten sterk te houden, maar ook het gebit. Verder heeft vitamine D een positieve invloed op de aanmaak van cellen en weefsels en op het afweersysteem. Dat laatste is in de winter natuurlijk geen overbodige luxe.


Waar zit vitamine D in?

Vitamine D zit vooral in vette vis, zoals haring, zalm en makreel. Ook vlees, eieren en roomboter bevatten wat vitamine D, maar een stuk minder. Omdat het in zo weinig voedingsmiddelen zit, wordt het toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. In olie zit het niet. Gemiddeld krijgen we in Nederland 2 tot 4 microgram vitamine D via onze voeding binnen.


De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen is 5 microgram. Kinderen en mensen vanaf 50 jaar of met een verhoogde behoefte wordt geadviseerd dagelijks 10 microgram vitamine D te nemen en mensen vanaf 70 jaar doen er goed aan om dagelijks 20 microgram te gebruiken. Flinndal Vitamine D bevat 10 mcg vitamine D3 per tablet. Flinndal Vitamine D Forte, bevat 20 mcg vitamine D3 per capsule.


Vitamine D: de tips

-Trek erop uit! Ook al is het koud, zorg dat je elke dag buiten komt. Beweging is goed voor de botten. Maak een wandeling en neem daarna een lekkere warme kop thee of soep.

-Zet elke week vette vis op het menu, want vis bevat vitamine D. Ga bij de viskraam haring happen en doe eens makreel of zalm uit blik op de boterham. Vis uit blik bevat namelijk evenveel vitamine D als verse vis.

-Neem een vitamine D supplement in bij de maaltijd. In een maaltij zit altijd een beetje vet en dat is nodig voor een goede opname van vitamine D.

Aanbevolen producten

Vitamine D Forte
Vitamine D Forte
4,8 sterren
(55)
Vanaf € 7,57
Bekijk product
Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,4 sterren
(74)
Vanaf € 17,02
Bekijk product
Vitamine D
Vitamine D
4,6 sterren
(87)
Vanaf € 6,43
Bekijk product
Vitamine C Forte
Vitamine C Forte
4,6 sterren
(35)
Vanaf € 7,53
Bekijk product
Vitamine D Druppels
Vitamine D Druppels
4,7 sterren
(7)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Vitamine C Forte Kauwtablet
Vitamine C Forte Kauwtablet
4 sterren
(8)
Vanaf € 8,81
Bekijk product
Q10 Forte
Q10 Forte
4,6 sterren
(30)
Vanaf € 21,69
Bekijk product
Vitamine D3 & K2
Vitamine D3 & K2
Vanaf € 8,20
Bekijk product
Probiotica Forte
Probiotica Forte
4,7 sterren
(10)
Vanaf € 16,95
Bekijk product
Vitamine K2
Vitamine K2
4,4 sterren
(10)
Vanaf € 10,33
Bekijk product

Lees ook

Zo houd jij je goede voornemens vol! 5 tips

Zo houd jij je goede voornemens vol! 5 tips

Goede voornemens: elk jaar zijn ze er weer. Vaak komen de doelen van vorig jaar ook dit jaar weer naar voren. Want tsjah, het volhouden van de goede voornemens is helaas niet gelukt. Daarom hebben wij onze 5 tips genoteerd om jouw goede voornemens dit jaar wél vol te houden!

Lees meer Lees meer
De kracht van antioxidanten

De kracht van antioxidanten

Ze beschermen je lichaam tegen schade en veroudering en zijn daarom belangrijk in je voeding: antioxidanten. Maar wat zijn het precies en wat betekent de term ORAC eigenlijk?

Lees meer Lees meer
5 tips voor een goede nachtrust

5 tips voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is belangrijk. Het zorgt ervoor dat je weer fit en vol energie aan de nieuwe dag kunt beginnen en het is van belang voor je weerstand. Ook is je concentratie en geheugen beter wanneer je goed bent uitgerust. Toch is een goede nachtrust niet voor iedereen vanzelfsprekend. Een verstoorde nachtrust gaat vaak samen met piekeren en stress. Maar wat kan je hieraan doen?

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Vitamine D: een must in de winter!"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Reactie van Hannie Sundermeijer, geplaatst op 2-12-2020
Mijn opmerking gaat over het feit, dat er altijd gehamerd wordt op het eten van (vette) vis. Ik ben een absolute vishater, ik word er misselijk van als ik het ruik. Vaak wordt gezegd, dat ik me aanstel, gelukkig ken ik meer mensen die hetzelfde beleven als ik. Ik lees hier nooit over in de aanbevelingen over vitamine D.
Reactie van Uschi, geplaatst op 5-2-2020
Ik neem deze winter verschillende voedings-supplementen in en voel me er goed bij!! Prima service en goede kwaliteit!! Zeer tevreden