Snelwandelen is net zo gezond als hardlopen

Door: Flinndal, vrijdag 5 april 2013, reacties: 0

Uit nieuwe studies is gebleken dat snelwandelen of stevig doorlopen net zo goed werkt om de bloeddruk, cholesterol en kans op diabetes te verlagen als hardlopen.

Het gaat om de afstand die wordt afgelegd
Het gaat om de afstand die je loopt of rent en niet om hoe lang je erover doet aldus Paul Williams, een van de wetenschappers bij het Lawrence Berkely National Laboratory in Berkely, Calif. Meer dan 33.000 hardlopers en bijna 16.000 wandelaars waren betrokken bij het onderzoek.

Wandelen of hardlopen
Het maakt niet uit waar je voor kiest. Sommige mensen vinden hardlopen leuk en andere mensen geven de voorkeur aan wandelen. Als je dezelfde hoeveelheid energie verbrandt behaal je ook dezelfde resultaten. Het gaat dus niet om de intensiteit van de activiteit maar echt om de hoeveelheid energie die je verbrandt.

Het voordeel van hardlopen is dat je twee keer zo snel gaat en dus twee keer zo snel een bepaalde afstand aflegt als het vergelijkt met wandelen. Als je hardloopt kost het je dus minder tijd om dezelfde afstand af te leggen. En dat kan voor sommige mensen een reden zijn om niet te gaan wandelen. Na zes jaar onderzoek bleek dat zowel hardlopen als wandelen leidde tot minder kans op hoge bloeddruk, cholesterol en diabetes.

Resultaten uit het onderzoek
Hardlopen verminderde de kans op een hoge bloeddruk met 4,2% en wandelen met 7,2%.
Hardlopen verminderde de kans op een hoog cholesterol met 4,3% en wandelen met 7%.
Hardlopen verminderde de kans op diabetes met 12,1% en wandelen met 12,3%.
Hardlopen verminderde de kans op een hartziekte met 4,5% en wandelen met 9,3%.

Bron: WebMD

Lees ook:

Wandelen, fietsen én picknicken met het hele gezin

Soms is het lastig om een leuke activiteit te bedenken tijdens de zomer. Heb je genoeg van strand, zwembad en terrasjes? Ga dan een keer naar de Olmenhorst! Lees meer

Top 3 wandelroutes

Wandelen is goed voor je lichamelijke én geestelijke gezondheid. Heb je weleens meegedaan aan een wandeltocht? Lees meer

Wandelend het nieuwe jaar in - Natuurmonumenten

Ondanks dat we een paar dagen sneeuw hebben gehad aan het einde van 2014, laat Koning Winter zich nog niet volledig zien en is vorig jaar uitgeroepen tot het warmste jaar sinds drie (!) eeuwen. Lees meer

Geef een reactie op: Snelwandelen is net zo gezond als hardlopen

Meest recente berichten

Gerelateerde berichten

Gerelateerde tags