Snelwandelen is net zo gezond als hardlopen
Uit nieuwe studies is gebleken dat snelwandelen of stevig doorlopen net zo goed werkt om de bloeddruk, cholesterol en kans op diabetes te verlagen als hardlopen.
Het gaat om de afstand die wordt afgelegd
Het gaat om de afstand die je loopt of rent en niet om hoe lang je erover doet aldus Paul Williams, een van de wetenschappers bij het Lawrence Berkely National Laboratory in Berkely, Calif. Meer dan 33.000 hardlopers en bijna 16.000 wandelaars waren betrokken bij het onderzoek.
Wandelen of hardlopen
Het maakt niet uit waar je voor kiest. Sommige mensen vinden hardlopen leuk en andere mensen geven de voorkeur aan wandelen. Als je dezelfde hoeveelheid energie verbrandt behaal je ook dezelfde resultaten. Het gaat dus niet om de intensiteit van de activiteit maar echt om de hoeveelheid energie die je verbrandt.
Het voordeel van hardlopen is dat je twee keer zo snel gaat en dus twee keer zo snel een bepaalde afstand aflegt als het vergelijkt met wandelen. Als je hardloopt kost het je dus minder tijd om dezelfde afstand af te leggen. En dat kan voor sommige mensen een reden zijn om niet te gaan wandelen. Na zes jaar onderzoek bleek dat zowel hardlopen als wandelen leidde tot minder kans op hoge bloeddruk, cholesterol en diabetes.
Resultaten uit het onderzoek
Hardlopen verminderde de kans op een hoge bloeddruk met 4,2% en wandelen met 7,2%.
Hardlopen verminderde de kans op een hoog cholesterol met 4,3% en wandelen met 7%.
Hardlopen verminderde de kans op diabetes met 12,1% en wandelen met 12,3%.
Hardlopen verminderde de kans op een hartziekte met 4,5% en wandelen met 9,3%.
Bron: WebMD
Aanbevolen producten
Lees ook

Verborgen suikers in voedingsmiddelen
Dat er suikers zitten in frisdrank, snoep en koek is duidelijk. Maar de voedingsmiddelenindustrie stopt suikers ook in producten waarin je het niet verwacht. Hoe herken je deze suikers en hoe vermijd je ze?
Lees meer Lees meer
Homemade granola
In no time heb je een lekkere voorraad in huis. Heerlijk met yoghurt of kwark en vers zomerfruit. Zoals aardbeien!
Lees meer Lees meer_62321c61.png?w=200&h=200&mode=crop)
Is hardlopen wat voor jou?
Twijfel je of hardlopen wat voor jou is? Dit moet je allemaal weten voordat je gaat beginnen.
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook


_62321c61.png?w=300&h=200&mode=max)