Het nut van vitamine B8 (biotine)

Anna

12-8-2014

0 Reacties

Het nut van vitamine B8

Er zijn acht verschillende B-vitaminen. Deze acht vitaminen vind je ook allemaal terug in Flinndal Vitamine B-complex. Alle acht B-vitaminen zijn in water oplosbaar. Dit betekent dat je lichaam alleen de hoeveelheid vitaminen opneemt die het nodig heeft. Wat eventueel teveel is verlaat het lichaam weer via de urine.

Een van die B-vitaminen is vitamine B8 (ook wel biotine genoemd).

Vitamine B8 en energie

Vitamine B8 is net als de andere B-vitaminen van groot belang voor de energiehuishouding en onze stofwisseling. Het bevordert namelijk de energiestofwisseling in het lichaam, want het helpt energie vrij te maken uit eiwitten, koolhydraten en vetten die je via de voeding binnenkrijgt. Verder draagt het bij aan de opname en afbraak van vetten, eiwitten en koolhydraten in het lichaam.

Huid, slijmvliezen en haar

Vitamine B8 helpt de huid en slijmvliezen gezond te houden, doordat het een rol speelt bij de groei en herstelprocessen ervan. Biotine draagt ook bij aan normale haargroei en helpt de haren sterk te houden. Daarom vind je vitamine B8 ook in Flinndal Huid, Haar & Nagels.

Zenuwstelsel

Biotine speelt een rol in de stofwisselingsprocessen van alle cellen en zo ook in die van de zenuwcellen. Zo helpt het de cellen in het zenuwstelsel optimaal te blijven functioneren.

Psychologische functies

Goed voor het geheugen, concentratievermogen en de leerprestatie. Ook goed voor de gemoedstoestand.

Waar zit vitamine B8 in?

Vitamine B8 is gebonden aan eiwitten en daardoor krijg je deze vitamine binnen via voedingsmiddelen die eiwitten bevatten. Deze vitamine zit in ei, lever, melk en noten bijvoorbeeld. Per 100 gram bevat ei 21 mcg, lever 42 mcg, noten gemiddeld 27 mcg. Vitamine B8 is, net als de andere B vitaminen,in water oplosbaar.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van biotine is 50 mcg.
De maximaal veilige hoeveelheid is 900 mcg per dag.

Meer weten over vitamine B? Lees dan de volgende blogberichten:

Populaire vitaminen

Flinndal Vitamine B-complex

Flinndal Vitamine B-complex bevat alle acht B-vitaminen in een krachtige maar verantwoorde dosering van 200% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Geschikt voor mensen vanaf 14 jaar en bij een verhoogde behoefte. Zoals bij vermoeidheid, lusteloosheid, herstel na ziekte of prikkelbaarheid. Ook mensen die eenzijdig eten kunnen behoefte hebben aan extra vitamine B, net als vegetariërs (vitamine B12).

Wist je dat?

In 1912 werd het bestaan van vitamine B ontdekt. Men ontdekte verder dat er verschillende B-vitaminen waren, die vaak samen voorkomen in voedsel. Ze werden allemaal voorzien van een nummer. Alleen bleek achteraf dat ze niet allemaal terecht de status van ‘B-vitamine’ hadden gekregen. Daarom viel er toch een aantal af, zodat er uiteindelijk acht overbleven. B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12. Dat is de verklaring voor de ontbrekende nummers in de cijferreeks.