Terug naar overzicht

Gezond oud worden? Dat start al op je 35ste!

Gezond oud worden? Dat start al op je 35ste!
gezondNU
29-4-2016
0 Reacties

gezondnu

Vanaf de geboorte tot aan de middelbare school wordt je ontwikkeling op de voet gevolgd door ouders en de GGD. Maar na je achttiende is dat voorbij. Je bent af. Terwijl je ook ná je achttiende gezond moet blijven groeien en jezelf ontwikkelen. gezondNU onderzoekt in de mei-editie hoe je een heel leven lang gezond blijft groeien. Want met gezond oud worden, kun je niet vroeg genoeg beginnen.

Tijd voor jezelf

Veel vrouwen werken zich een slag in de rondte om de kinderen de beste start ter wereld mee te geven. Het maximale te presteren in een parttime baan. En ook nog een soort van sociaal netwerk in stand te houden.

Dat is goed voor hun kroost. En zeker goed voor hun baas. Hulde. Maar hun eigen gezonde ‘ik’ schiet er bij in. Dat is niet alleen een kwestie van gebrek aan tijd, ook gebrek aan kennis. Wie zou weten hoeveel gezonde winst je krijgt door wat extra tijd te nemen voor voeding, sport en ontspanning, zou direct de kinderen stallen bij de oppas.” 



Investeren

Een leven lang gezond leven, is investeren ná je achttiende. En die investering betaalt zich vrijwel altijd terug, aldus deskundigen. Het probleem is echter dat het als tiener en twintiger – in de opbouwjaren – lijkt alsof je kunt doen en laten wat je wilt. Nachten doorhalen, alleen witbrood eten of te veel alcohol drinken: je merkt er meestal niets van, je lichaam kent een ongelooflijke veerkracht. 


Gezonde groei

Vanaf je dertigste wordt dat geleidelijk minder, maar je denkt nog als een twintiger. Het kantelpunt ligt rond 35. Vanaf dan zit je – ja, dat klinkt heel erg – in de afbraakfase. Herstel verloopt minder soepel en je gaat voelen wat slecht eten met je doet.

Het is dé reden om jezelf vanaf je 35e te voorzien van gezonde kunstmest, zodat je een goede bodem legt voor een blijvende gezonde groei en ontwikkeling. De kunstmest draait om de juiste voeding, de juiste sport en de juiste keuzes voor persoonlijke groei.


Energie

Wie energie in zichzelf steekt, krijgt die energie namelijk ook dubbel en dwars terug. “Ik zie dat vrouwen die hun hele leven actief zijn geweest, tot op hoge leeftijd mee kunnen sporten”, zegt een deskundige in gezondNU. “Zelfs bootcamps!”

Nieuwsgierig naar de tips? Vooruit alvast één tip: als je ouder wordt, lever je spiermassa in. Alles wordt slapper. De overgang versnelt dat proces, doordat je testosteronproductie afneemt. Je kunt dit ondervangen met krachttraining én eiwitrijk eten. Zuivel, vlees, bonen en eieren worden steeds belangrijk als je de veertig voorbij bent!

Lees het hele artikel in gezondNU mei 2016. 

Redactie gezondNU

gezondNU is hét onafhankelijke magazine over gezondheid, voeding en psyche. 

Flinndal heeft maandelijks een gastbijdrage van gezondNU op het blog.


Aanbevolen producten

Vitamine B12 Zuigtablet
Vitamine B12 Zuigtablet
4,6 sterren
(113)
Vanaf € 7,67
Bekijk product
Multi 70+
Multi 70+
4,3 sterren
(68)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Slank & Fit
Slank & Fit
3,7 sterren
(31)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Multi Puur Natuur
Multi Puur Natuur
Vanaf € 13,49
Bekijk product
Nachtrust Forte
Nachtrust Forte
4,1 sterren
(40)
Vanaf € 13,28
Bekijk product
Glucosamine Chondroïtine MSM
Glucosamine Chondroïtine MSM
4,2 sterren
(22)
Vanaf € 16,29
Bekijk product
Prosta Comfort
Prosta Comfort
4,1 sterren
(36)
Vanaf € 13,28
Bekijk product
Detox
Detox
4,4 sterren
(24)
Vanaf € 13,28
Bekijk product
Q10 Forte
Q10 Forte
4,6 sterren
(30)
Vanaf € 21,69
Bekijk product
Cranberry
Cranberry
4,5 sterren
(50)
Vanaf € 9,03
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Gezond oud worden? Dat start al op je 35ste!"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties