Gezond oud worden? Dat start al op je 35ste!

Vanaf de geboorte tot aan de middelbare school wordt je ontwikkeling op de voet gevolgd door ouders en de GGD. Maar na je achttiende is dat voorbij. Je bent af. Terwijl je ook ná je achttiende gezond moet blijven groeien en jezelf ontwikkelen. gezondNU onderzoekt in de mei-editie hoe je een heel leven lang gezond blijft groeien. Want met gezond oud worden, kun je niet vroeg genoeg beginnen.

Tijd voor jezelf

Veel vrouwen werken zich een slag in de rondte om de kinderen de beste start ter wereld mee te geven. Het maximale te presteren in een parttime baan. En ook nog een soort van sociaal netwerk in stand te houden.

Dat is goed voor hun kroost. En zeker goed voor hun baas. Hulde. Maar hun eigen gezonde ‘ik’ schiet er bij in. Dat is niet alleen een kwestie van gebrek aan tijd, ook gebrek aan kennis. Wie zou weten hoeveel gezonde winst je krijgt door wat extra tijd te nemen voor voeding, sport en ontspanning, zou direct de kinderen stallen bij de oppas.” 

Investeren

Een leven lang gezond leven, is investeren ná je achttiende. En die investering betaalt zich vrijwel altijd terug, aldus deskundigen. Het probleem is echter dat het als tiener en twintiger – in de opbouwjaren – lijkt alsof je kunt doen en laten wat je wilt. Nachten doorhalen, alleen witbrood eten of te veel alcohol drinken: je merkt er meestal niets van, je lichaam kent een ongelooflijke veerkracht. 

Gezonde groei

Vanaf je dertigste wordt dat geleidelijk minder, maar je denkt nog als een twintiger. Het kantelpunt ligt rond 35. Vanaf dan zit je – ja, dat klinkt heel erg – in de afbraakfase. Herstel verloopt minder soepel en je gaat voelen wat slecht eten met je doet.

Het is dé reden om jezelf vanaf je 35^e te voorzien van gezonde kunstmest, zodat je een goede bodem legt voor een blijvende gezonde groei en ontwikkeling. De kunstmest draait om de juiste voeding, de juiste sport en de juiste keuzes voor persoonlijke groei.

Energie

Wie energie in zichzelf steekt, krijgt die energie namelijk ook dubbel en dwars terug. “Ik zie dat vrouwen die hun hele leven actief zijn geweest, tot op hoge leeftijd mee kunnen sporten”, zegt een deskundige in gezondNU. “Zelfs bootcamps!”

Nieuwsgierig naar de tips? Vooruit alvast één tip: als je ouder wordt, lever je spiermassa in. Alles wordt slapper. De overgang versnelt dat proces, doordat je testosteronproductie afneemt. Je kunt dit ondervangen met krachttraining én eiwitrijk eten. Zuivel, vlees, bonen en eieren worden steeds belangrijk als je de veertig voorbij bent!

Lees het hele artikel in gezondNU mei 2016. 

Redactie gezondNU

gezondNU is hét onafhankelijke magazine over gezondheid, voeding en psyche. 

Flinndal heeft maandelijks een gastbijdrage van gezondNU op het blog.