Terug naar overzicht

Gezond op vakantie: Hoe doe je dat?

Gezond op vakantie: Hoe doe je dat?
Niels
20-6-2019
0 Reacties

Gezond op vakantie: Hoe doe je dat?

Elk jaar gaat zo’n 80% van de Nederlandse bevolking op vakantie. Grote kans dus dat jij daarbij hoort! Mensen gaan vooral op vakantie om bij te komen. Er gaat meestal geen wekker en er hoeft even geen verantwoording afgelegd te worden aan een baas. Je kunt volop genieten van je vrije tijd. Toch kunnen vragen als ‘Ben ik niets vergeten?’ en ‘Zijn we niet te laat voor het inchecken?’ behoorlijk wat stress opleveren. 

Zelfs het vrije gevoel van vakantie kan zorgen voor onzekerheid, want ’s ochtends nog niet weten waar je die avond zal slapen is niet voor iedereen even prettig. Vakantiestress kan zich uiten in vermoeidheid, ruzies en ziekte. En dat willen we natuurlijk voorkomen.


Tip 1. Een goede voorbereiding is het halve werk

De voorbereiding is vaak al een grote stressfactor. Op het laatste moment moet er nog zonnebrandcrème, anti-muggenspray en een pakje blaarpleisters worden gekocht, een reisverzekering worden afgesloten en gecheckt worden of je paspoort nog geldig is. De oplossing? Niet een dag, maar ruim van tevoren lijstjes maken van wat er nog moet gebeuren. En deze ook uitvoeren. Hoe opgeruimder je hoofd, hoe meer ontspannen jij aan je vakantie kunt beginnen.


Tip 2. Zorg ervoor dat je uitgerust bent

‘Ach, ik slaap wel bij op vakantie...’ Niet zo’n goed idee. Als je aan het begin van de vakantie al vermoeid bent, neemt de kans op ruzies toe, word je eerder ziek door een verminderde weerstand en kun je tegenslagen (denk aan vertragingen of volgeboekte hotels) minder makkelijk aan. Probeer dus juist voordat je op vakantie gaat in ieder geval genoeg slaap te pakken.


Tip 3. Geef jezelf de tijd

We begeven ons binnen een paar uur op een plek waar de temperaturen heel anders zijn dan in ons eigen landje, we eten voedsel dat we niet gewend zijn en we hebben een heel ander ritme dan thuis. Best logisch dat ons lichaam hieraan moet wennen. Geef jezelf dan ook de tijd. Je hoeft niet direct na aankomst al van alles te ondernemen. Probeer juist veel te slapen en houd niet te veel vast aan het ritme van thuis. Zo’n siësta is er bijvoorbeeld niet voor niets!


Tip 4. Maak afspraken met je reisgezelschap

Wil je op vakantie graag koken of wil je elke dag uit eten? Wil je erop uit om cultuur te snuiven of wil je vooral relaxen bij het zwembad? Niet alleen de bestemming van je reis zou een punt van overleg moeten zijn; het uitspreken van elkaars verwachtingen is minstens zo belangrijk. Daarmee kunnen een hoop problemen worden voorkomen.


Tip 5. Eet en drink gezond

Veel mensen komen een paar kilo zwaarder terug van vakantie. We drinken een glaasje te veel, eten iets te vaak gefrituurde borrelhapjes en ontbijten veel uitgebreider dan we thuis doen. Ook eten we voedsel waar we niet aan gewend zijn, wat regelmatig leidt tot darmproblemen. Probeer, zonder hier te strak aan vast te houden, wat vaker te kiezen voor een maaltijdsalade in plaats van brood of pizza of ga voor een lekker fris stuk fruit in plaats van die vette hap. Let goed op de hygiëne van het voedsel dat je eet en drink voldoende water. Op die manier houd je je vakantiegevoel na afloop een stuk langer vast.


Extra tip: neem je supplementen mee op vakantie!

Het eten, de temperatuur, de hygiëne, je dagritme; alles is anders op vakantie. Zorgen dat je weerstand en energie extra ondersteund worden is dus eigenlijk best slim. Met name Flinndal Multi is met 13 vitaminen en mineralen een goede complete aanvulling op je voeding.


Zo ben je, ook op vakantie, net even wat beter beschermd!


Aanbevolen producten

{% for product in products %}
{{ product.name }}
{{ product.name }}
{{ product.rating }} sterren
({{ product.review_count }})
Vanaf € {{ product.price | money_eu }} € {{ product.ab_price | money_eu }}
Bekijk product
{% endfor %}

Lees ook

7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer
Maak gebruik van het lekkere weer

Maak gebruik van het lekkere weer

Wat is het een heerlijk weertje! Het perfecte moment om erop uit te gaan. In de huidige situatie neemt dat beperkingen met zich mee. Maar het is niet onmogelijk! Wij helpen je graag met een aantal ideeën.

Lees meer Lees meer
Verse groente is minder vers dan je denkt

Verse groente is minder vers dan je denkt

Vers groenten en fruit de gezondste keuze? Blik, pot en diepvries doen vaak niet onder voor vers. Wij leggen het graag uit.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Gezond op vakantie: Hoe doe je dat?"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties