Kies de sport die bij jouw doel past!

Lisa

4-11-2019

0 Reacties

Sporten en bewegen is voor iedereen gezond. Van hardlopen in de natuur tot knallen op een squashbaan en van zwemmen tot paardrijden. Met elke vorm van beweging kun je weer een ander doel bereiken!

Doel: betere conditie

Voor dit doel zijn duursporten het meest geschikt. Denk aan wandelen, wielrennen, zwemmen en hardlopen. Let wel op: als je je conditie écht een boost wilt geven, is het zinvol om duurtrainingen af te wisselen met intervaltrainingen. Af en toe een korte intensieve training met sprintjes dus!

Drie lagen

Vroeger werd gezegd dat je voor een optimale vetverbranding langdurig moest sporten met een redelijke lage hartslag. Lange sessies op de hometrainer of loopband dus. Nu denken de meeste trainers daar heel anders over! Krachttraining is het toverwoord. Meer spiermassa zorgt voor een hogere stofwisseling. Daardoor heb je minder kans op het gevreesde jojo-effect, waarbij de stofwisseling blijvend op een lager peil blijft na afvallen. Bij een pittige krachttraining verbrand je trouwens ook aardig wat calorieën én gaat je hartslag lekker omhoog. Let op: naast sporten is ook anders eten noodzakelijk, want van alleen sporten val je helaas niet af…

Doel: ontspannen

Ontspannen door bewegen kan op twee manieren. De eerste manier is een klassieke beweegvorm zoals yoga, Chi Neng Qigong en Tai Chi. Doordat je concentreert op je ademhaling en je spieren, zijn deze vormen heerlijk rustgevend. De tweede manier is: naar buiten! Actief zijn in de natuur zorgt voor ontspanning én een goed humeur. Hoe mooi is het om de seizoenen live mee te maken en de koele wind op je wangen te voelen?

Het geheim is…

Welk doel je ook hebt, het allerbeste is om alle vormen van sporten en bewegen te combineren. Dus zowel krachttraining als duursport, zowel ontspanning als uitdaging. En kies vormen van sport die jij leuk vindt, zodat je met plezier elke dag in beweging bent!