Terug naar overzicht

Hoe oud je ook bent, blijf bewegen!

Hoe oud je ook bent, blijf bewegen!
Lisa
4-11-2019
0 Reacties

Hoe oud je ook bent, blijf bewegen!

Bewegen helpt je om fit en vitaal te blijven. Bij het ouder worden, kan het bewegen lastiger worden. Toch is voldoende beweging van belang voor een gezonde levensstijl. Wij vertellen je graag waarom beweging belangrijk is én hoe je het makkelijker kan maken.


Waarom is bewegen goed voor je?

Maakt gelukkig: Als je intensief beweegt, maakt het lichaam de stof dopamine aan. Dopamine draag bij aan een hoger geluksgevoel. Deze stof zorgt voor het fijne en gelukkige voel dat je na beweging ervaart.

Verbetert het slaapritme: Bij weinig beweging, hoopt het melkzuur in je bloed op. Hierdoor spannen je spieren zich aan. Dit geeft een stressgevoel, wat niet bevorderlijk is voor de slaap. Probeer vlak voor het slapen gaan nog een paar simpele oefeningen te doen. Denk aan een aantal sit-ups doen, planken of een paar rondjes door het huis lopen. Deze simpele tip kan voor een betere nachtrust zorgen.

Bevordert de spijsvertering: Een goede spijsvertering is essentieel voor een goede gezondheid. Lichaamsbeweging bevordert de beweging van de darmen. Beweging is daarom belangrijk om de spijsvertering op gang te houden.

Geeft je energie: Door regelmatig te sporten, krijg je energie. Je zal je fitter voelen en daardoor ook gelijk een stuk vrolijker zijn.

Werkt stress verlagend: Door te sporten, belast je je lichaam. Hierdoor wordt er een pijnprikkel naar je hersenen gestuurd en dit zorgt ervoor dat het lichaam endorfine aanmaakt. Endorfine is het snelst werkende anti-stress hormoon. Perfect om het stresslevel (tijdelijk) te verlagen.


Maak het jezelf makkelijk!

Een goede voorbereiding is het halve werk. Denk bijvoorbeeld aan het klaarleggen van jouw sportkleding. Dan is het al een stuk minder makkelijk om het bewegen aan je voorbij te laten gaan. Ook het hebben van een vast beweegtijdstip kan veel rust met zicht meebrengen.

Vind je het toch lastig om jezelf te motiveren? Zoek een beweegmaatje! Een maatje kan jou motiveren als jij even geen zin hebt in beweging. Steun elkaar en heb vooral ook veel lol. Een lange wandeling maken, is samen toch veel gezelliger!

Aanbevolen producten

Nachtrust Forte
Nachtrust Forte
4,1 sterren
(38)
Vanaf € 13,28
Vanaf € 28,20
Bekijk product
Nachtrust
Nachtrust
4,1 sterren
(65)
Vanaf € 11,00
Vanaf € 22,10
Bekijk product
Creatine (100 % Creapure®)
Creatine (100 % Creapure®)
5 sterren
(5)
Vanaf € 9,95
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Vitamine B12 Zuigtablet
Vitamine B12 Zuigtablet
4,6 sterren
(113)
Vanaf € 14,35
Vanaf € 14,35
Bekijk product
Magnesium Kauwtablet
Magnesium Kauwtablet
4,6 sterren
(108)
Vanaf € 9,85
Vanaf € 20,99
Bekijk product
Multi 70+
Multi 70+
4,3 sterren
(63)
Vanaf € 9,85
Vanaf € 18,66
Bekijk product
Antistress
Antistress
4,1 sterren
(14)
Vanaf € 13,28
Vanaf € 27,26
Bekijk product
Glucosamine Chondroïtine MSM
Glucosamine Chondroïtine MSM
4,2 sterren
(22)
Vanaf € 16,29
Vanaf € 35,89
Bekijk product
Mentaal Fit
Mentaal Fit
4,7 sterren
(9)
Vanaf € 36,91
Vanaf € 36,91
Bekijk product
Ashwagandha
Ashwagandha
4,6 sterren
(14)
Vanaf € 12,67
Vanaf € 26,04
Bekijk product

Lees ook

7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer
Maak gebruik van het lekkere weer

Maak gebruik van het lekkere weer

Wat is het een heerlijk weertje! Het perfecte moment om erop uit te gaan. In de huidige situatie neemt dat beperkingen met zich mee. Maar het is niet onmogelijk! Wij helpen je graag met een aantal ideeën.

Lees meer Lees meer
Verse groente is minder vers dan je denkt

Verse groente is minder vers dan je denkt

Vers groenten en fruit de gezondste keuze? Blik, pot en diepvries doen vaak niet onder voor vers. Wij leggen het graag uit.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Hoe oud je ook bent, blijf bewegen!"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties