Terug naar overzicht

Hoe oud je ook bent, blijf bewegen!

Hoe oud je ook bent, blijf bewegen!
Lisa
4-11-2019
0 Reacties

Hoe oud je ook bent, blijf bewegen!

Bewegen helpt je om fit en vitaal te blijven. Bij het ouder worden, kan het bewegen lastiger worden. Toch is voldoende beweging van belang voor een gezonde levensstijl. Wij vertellen je graag waarom beweging belangrijk is én hoe je het makkelijker kan maken.


Waarom is bewegen goed voor je?

Maakt gelukkig: Als je intensief beweegt, maakt het lichaam de stof dopamine aan. Dopamine draag bij aan een hoger geluksgevoel. Deze stof zorgt voor het fijne en gelukkige voel dat je na beweging ervaart.

Verbetert het slaapritme: Bij weinig beweging, hoopt het melkzuur in je bloed op. Hierdoor spannen je spieren zich aan. Dit geeft een stressgevoel, wat niet bevorderlijk is voor de slaap. Probeer vlak voor het slapen gaan nog een paar simpele oefeningen te doen. Denk aan een aantal sit-ups doen, planken of een paar rondjes door het huis lopen. Deze simpele tip kan voor een betere nachtrust zorgen.

Bevordert de spijsvertering: Een goede spijsvertering is essentieel voor een goede gezondheid. Lichaamsbeweging bevordert de beweging van de darmen. Beweging is daarom belangrijk om de spijsvertering op gang te houden.

Geeft je energie: Door regelmatig te sporten, krijg je energie. Je zal je fitter voelen en daardoor ook gelijk een stuk vrolijker zijn.

Werkt stress verlagend: Door te sporten, belast je je lichaam. Hierdoor wordt er een pijnprikkel naar je hersenen gestuurd en dit zorgt ervoor dat het lichaam endorfine aanmaakt. Endorfine is het snelst werkende anti-stress hormoon. Perfect om het stresslevel (tijdelijk) te verlagen.


Maak het jezelf makkelijk!

Een goede voorbereiding is het halve werk. Denk bijvoorbeeld aan het klaarleggen van jouw sportkleding. Dan is het al een stuk minder makkelijk om het bewegen aan je voorbij te laten gaan. Ook het hebben van een vast beweegtijdstip kan veel rust met zicht meebrengen.

Vind je het toch lastig om jezelf te motiveren? Zoek een beweegmaatje! Een maatje kan jou motiveren als jij even geen zin hebt in beweging. Steun elkaar en heb vooral ook veel lol. Een lange wandeling maken, is samen toch veel gezelliger!

Aanbevolen producten

Nachtrust Forte
Nachtrust Forte
4,2 sterren
(49)
Vanaf € 13,28
Bekijk product
Nachtrust
Nachtrust
4,2 sterren
(67)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Vitamine B12 Zuigtablet
Vitamine B12 Zuigtablet
4,7 sterren
(119)
Vanaf € 7,67
Bekijk product
Antistress
Antistress
4,3 sterren
(18)
Vanaf € 13,28
Bekijk product
Creatine (100 % Creapure®)
Creatine (100 % Creapure®)
5 sterren
(5)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Magnesium Kauwtablet
Magnesium Kauwtablet
4,6 sterren
(134)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Multi 70+
Multi 70+
4,3 sterren
(94)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Glucosamine Chondroïtine MSM
Glucosamine Chondroïtine MSM
4,2 sterren
(27)
Vanaf € 16,29
Bekijk product
Mentaal Fit
Mentaal Fit
4,7 sterren
(10)
Vanaf € 17,33
Bekijk product
Ashwagandha
Ashwagandha
4,6 sterren
(17)
Vanaf € 12,67
Bekijk product

Lees ook

Zo creëer jij een gezonde ochtendroutine

Zo creëer jij een gezonde ochtendroutine

Wil jij je leefstijl aanpassen? De eerste stap begint bij het eerste moment van de dag: de ochtend. Ontwikkel een ochtendroutine en begin je dag goed!

Lees meer Lees meer
Alles over Flinndal Resveratrol

Alles over Flinndal Resveratrol

Het supplement resveratrol is in korte tijd heel populair geworden in Nederland. Dat is niet voor niks. Resveratrol bevat bioactieve stoffen die een positief effect hebben op de luchtwegen*. Dat is in deze tijd geen overbodige luxe. Lees hier alles over Flinndal Resveratrol.

Lees meer Lees meer
Makkelijke oefeningen voor tijdens het thuiswerken

Makkelijke oefeningen voor tijdens het thuiswerken

Werk je de hele dag thuis achter je computer? Dan zit je het merendeel van de dag stil op een stoel. En daar wordt je lichaam niet blij van. Zorg er daarom voor dat je wel genoeg blijft bewegen. Naast een kop koffie halen of buiten een ommetje maken, kan je ook andere, supermakkelijke oefeningen doen om spieren in beweging te houden.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Hoe oud je ook bent, blijf bewegen!"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties