Terug naar overzicht

Zenuwen in bedwang houden

Zenuwen in bedwang houden
Flinndal
21-2-2013
0 Reacties

Zenuwen in bedwang houden

Zenuwachtig zijn we allemaal wel eens. Maar waar komt dat onrustige gevoel vandaan en hoe ga je er mee om?

Waarom word je zenuwachtig?
Vaak word je zenuwachtig als er iets spannends staat te gebeuren of als je in een onbekende situatie terecht komt waarvan je niet weet wat je moet verwachten. Denk bijvoorbeeld aan een sollicitatiegesprek, een rijexamen of een presentatie. Je voelt je hart sneller kloppen, je krijgt kriebels in je buik of je voelt je onrustig. Ook zweethanden zijn vaak een teken van zenuwen.
Zenuwen is een lichte vorm van angst. Door de adrenaline staat je lichaam op scherp, je bent extra alert.

Wat is adrenaline

Adrenaline is een hormoon dat je in staat stelt snel te handelen. Je hartslag versnelt, je bloeddruk wordt hoger en je spieren spannen zich aan.

Ga zenuwen niet uit de weg

Iedereen is wel eens zenuwachtig. Je hoeft je daarvoor niet te schamen. Mensen hebben juist begrip dat je een presentatie houdt ondanks de zenuwen. Ga daarom dat soort situaties niet uit de weg. Hoe vaker je in dezelfde situatie komt des te minder zenuwachtig je wordt.

Ontspan
Heb je binnenkort een sollicitatiegesprek of een presentatie? Er zijn genoeg manieren om de zenuwen in bedwang te houden.

  • Let op je ademhaling. Je hartslag stijgt maar door rustig in en uit te ademen houd je je hartslag beter onder controle.
  • Maak van te voren een wandeling, frisse lucht doet altijd goed.
  • Bereid je goed voor zodat je weet dat er niks mis kan gaan.
  • Neem een douche. Zo voel je je fris en fruitig.
  • Verzorg je zelf. Je ziet er goed uit, daar kan het in ieder geval niet misgaan. Zo voel je je  zelfverzekerder.
  • Spreek langzaam en begin je zinnen met een korte pauze.
  • Probeer de dag ervoor op tijd naar bed te gaan. Een goede nachtrust zorgt voor extra energie.

Lekker slapen
Soms lukt het niet om te slapen als je de volgende dag iets spannends staat te wachten. Probeer je gedachten zoveel mogelijk op te schrijven zodat ze je niet de hele nacht blijven achtervolgen. Flinndal Nachtrust bevat natuurlijke ingrediënten die je nachtrust positief beïnvloeden. Denk aan valeriaan, citroenmelisse en hop. Een ontspannen gevoel helpt je om lekker te slapen. Valeriaan en citroenmelisse helpen je om rustig te blijven, ook in stresssituaties.

Aanbevolen producten

Nachtrust
Nachtrust
4,1 sterren
(65)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Magnesium Kauwtablet
Magnesium Kauwtablet
4,6 sterren
(111)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Calcium Magnesium
Calcium Magnesium
4,6 sterren
(88)
Vanaf € 7,94
Bekijk product
Magnesium Olie
Magnesium Olie
4,3 sterren
(6)
Vanaf € 11,89
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Zenuwen in bedwang houden"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties