Terug naar overzicht

Zenuwen in bedwang houden

Zenuwen in bedwang houden
Flinndal
21-2-2013
0 Reacties

Zenuwen in bedwang houden

Zenuwachtig zijn we allemaal wel eens. Maar waar komt dat onrustige gevoel vandaan en hoe ga je er mee om?

Waarom word je zenuwachtig?
Vaak word je zenuwachtig als er iets spannends staat te gebeuren of als je in een onbekende situatie terecht komt waarvan je niet weet wat je moet verwachten. Denk bijvoorbeeld aan een sollicitatiegesprek, een rijexamen of een presentatie. Je voelt je hart sneller kloppen, je krijgt kriebels in je buik of je voelt je onrustig. Ook zweethanden zijn vaak een teken van zenuwen.
Zenuwen is een lichte vorm van angst. Door de adrenaline staat je lichaam op scherp, je bent extra alert.

Wat is adrenaline

Adrenaline is een hormoon dat je in staat stelt snel te handelen. Je hartslag versnelt, je bloeddruk wordt hoger en je spieren spannen zich aan.

Ga zenuwen niet uit de weg

Iedereen is wel eens zenuwachtig. Je hoeft je daarvoor niet te schamen. Mensen hebben juist begrip dat je een presentatie houdt ondanks de zenuwen. Ga daarom dat soort situaties niet uit de weg. Hoe vaker je in dezelfde situatie komt des te minder zenuwachtig je wordt.

Ontspan
Heb je binnenkort een sollicitatiegesprek of een presentatie? Er zijn genoeg manieren om de zenuwen in bedwang te houden.

  • Let op je ademhaling. Je hartslag stijgt maar door rustig in en uit te ademen houd je je hartslag beter onder controle.
  • Maak van te voren een wandeling, frisse lucht doet altijd goed.
  • Bereid je goed voor zodat je weet dat er niks mis kan gaan.
  • Neem een douche. Zo voel je je fris en fruitig.
  • Verzorg je zelf. Je ziet er goed uit, daar kan het in ieder geval niet misgaan. Zo voel je je  zelfverzekerder.
  • Spreek langzaam en begin je zinnen met een korte pauze.
  • Probeer de dag ervoor op tijd naar bed te gaan. Een goede nachtrust zorgt voor extra energie.

Lekker slapen
Soms lukt het niet om te slapen als je de volgende dag iets spannends staat te wachten. Probeer je gedachten zoveel mogelijk op te schrijven zodat ze je niet de hele nacht blijven achtervolgen. Flinndal Nachtrust bevat natuurlijke ingrediënten die je nachtrust positief beïnvloeden. Denk aan valeriaan, citroenmelisse en hop. Een ontspannen gevoel helpt je om lekker te slapen. Valeriaan en citroenmelisse helpen je om rustig te blijven, ook in stresssituaties.

Aanbevolen producten

Nachtrust
Nachtrust
4,1 sterren
(66)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Calcium Magnesium
Calcium Magnesium
4,6 sterren
(90)
Vanaf € 7,94
Bekijk product
Magnesium Kauwtablet
Magnesium Kauwtablet
4,6 sterren
(117)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Magnesium Olie
Magnesium Olie
4,3 sterren
(6)
Vanaf € 11,89
Bekijk product

Lees ook

5 tips voor een goede nachtrust

5 tips voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is belangrijk. Het zorgt ervoor dat je weer fit en vol energie aan de nieuwe dag kunt beginnen en het is van belang voor je weerstand. Ook is je concentratie en geheugen beter wanneer je goed bent uitgerust. Toch is een goede nachtrust niet voor iedereen vanzelfsprekend. Een verstoorde nachtrust gaat vaak samen met piekeren en stress. Maar wat kan je hieraan doen?

Lees meer Lees meer
Geef je weerstand een boost

Geef je weerstand een boost

Goed voor jezelf zorgen is altijd belangrijk. En zeker ook in het najaar. Maar op dit moment, nu we in deze gekke tijd leven, is het zorgen voor je weerstand misschien wel meer van belang dan ooit. Daarom zorgen we allemaal net dat beetje extra voor ons lijf. We houden afstand en blijven veel thuis, maar vergeet je ook je weerstand niet? Hoe kun je je weerstand een goede boost geven? Het Flinndal Weerstandpakket helpt je hierbij!

Lees meer Lees meer
5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Zenuwen in bedwang houden"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties