Terug naar overzicht

Warm de winter door

Warm de winter door
Lisa
4-12-2019
0 Reacties

Warm de winter door

Krijg jij alleen al bij het denken aan de winter blauwe lippen en koude voeten? Je kunt je prima wapenen tegen de kou die voor de deur staat. Maar hoe?


Eigenlijk valt of staat onze lichaamstemperatuur met de bloedsomloop. Het bloed dat door onze aderen stroomt – meer dan vijf liter – heeft als taak het verspreiden van zuurstof, vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die onze organen nodig hebben. Wanneer je bloed met een normale snelheid stroomt, wordt je lichaamstemperatuur goed geregeld en heb je het niet te warm en niet te koud. Voor je bloedvaten is het belangrijk dat je het warm genoeg hebt; kou maakt dat je aderen samentrekken en je bloed minder goed kan stromen en dus minder goed de organen van voedingsstoffen en zuurstof kan voorzien.


Lekker zweten

Van warmte gaat je bloed sneller stromen, waardoor je organen verwend worden met goede stoffen en… je het lekker warm houdt. Een dagje sauna biedt uitkomst in koude tijden. De hoge temperaturen van de sauna’s en het lekkere warme water van de baden geeft je bloedsomloop een flinke boost. Echte durfallen gaan voor het koude dompelbad om daarna onder de warme douche te stappen. Je bloed zal dan echt optimaal door je lijf stromen!


Kom in beweging

Hoe houd je je bloed aan het stromen, ook als het koud is? Bewegen is een eerste tip. Het stimuleert de bloedsomloop. Volgens de richtlijn van de Gezondheidsraad moet je als volwassene 150 minuten matige of zware inspanning per week leveren, verspreid over meerdere dagen. Een stevige wandeling is een goed voorbeeld. Pak jezelf goed in als het buiten grijs en koud is, zoek een mooi bos op en zet ferme passen om je bloedsomloop op gang te helpen. Zit je dan tóch een tijdlang stil, doe dat dan in elk geval niet met je benen over elkaar; daarmee knel je je bloedvaten namelijk af.


Lekker!

Tot slot: eten en drinken helpt ook mee. Voldoende (water) drinken helpt je bloed dun te blijven. Sinaasappels en gemberthee hebben een positieve werking voor je bloedsomloop. Knoflook en pittige kruiden zetten je bloed ook in beweging. Let wel op: je zou denken dat je het warm krijgt van alcohol en dat lijkt misschien bij de eerste paar slokken ook wel het geval. Maar niks is minder waar. Onder invloed van alcohol zetten je bloedvaten uit en verlies je juist veel warmte.


Extra opwarmertjes

Er zijn verschillende voedingssupplementen die je bloedsomloop een handje helpen. Zoals Flinndal Curcumine Forte. Curcumine is goed voor de huid, lever en de bloedsomloop. Ook Flinndal Knoflook doet goed werk voor je bloedsomloop.

Aanbevolen producten

Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,5 sterren
(70)
Vanaf € 17,02
Bekijk product
Knoflook
Knoflook
3,7 sterren
(19)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Creatine (100 % Creapure®)
Creatine (100 % Creapure®)
5 sterren
(5)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Glucosamine
Glucosamine
4,6 sterren
(45)
Vanaf € 14,32
Bekijk product
Vitamine C Forte
Vitamine C Forte
4,6 sterren
(33)
Vanaf € 7,53
Bekijk product
Nachtrust Forte
Nachtrust Forte
4,1 sterren
(39)
Vanaf € 13,28
Bekijk product
Q10 Forte
Q10 Forte
4,6 sterren
(30)
Vanaf € 21,69
Bekijk product
Vitamine D Forte
Vitamine D Forte
4,7 sterren
(50)
Vanaf € 7,57
Bekijk product
Vitamine C Forte Kauwtablet
Vitamine C Forte Kauwtablet
4 sterren
(8)
Vanaf € 8,81
Bekijk product
Omega-3 Forte
Omega-3 Forte
4,7 sterren
(110)
Vanaf € 10,69
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Warm de winter door"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties