Terug naar overzicht

Warm de winter door

Warm de winter door
Lisa
4-12-2019
0 Reacties

Warm de winter door

Krijg jij alleen al bij het denken aan de winter blauwe lippen en koude voeten? Je kunt je prima wapenen tegen de kou die voor de deur staat. Maar hoe?


Eigenlijk valt of staat onze lichaamstemperatuur met de bloedsomloop. Het bloed dat door onze aderen stroomt – meer dan vijf liter – heeft als taak het verspreiden van zuurstof, vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die onze organen nodig hebben. Wanneer je bloed met een normale snelheid stroomt, wordt je lichaamstemperatuur goed geregeld en heb je het niet te warm en niet te koud. Voor je bloedvaten is het belangrijk dat je het warm genoeg hebt; kou maakt dat je aderen samentrekken en je bloed minder goed kan stromen en dus minder goed de organen van voedingsstoffen en zuurstof kan voorzien.


Lekker zweten

Van warmte gaat je bloed sneller stromen, waardoor je organen verwend worden met goede stoffen en… je het lekker warm houdt. Een dagje sauna biedt uitkomst in koude tijden. De hoge temperaturen van de sauna’s en het lekkere warme water van de baden geeft je bloedsomloop een flinke boost. Echte durfallen gaan voor het koude dompelbad om daarna onder de warme douche te stappen. Je bloed zal dan echt optimaal door je lijf stromen!


Kom in beweging

Hoe houd je je bloed aan het stromen, ook als het koud is? Bewegen is een eerste tip. Het stimuleert de bloedsomloop. Volgens de richtlijn van de Gezondheidsraad moet je als volwassene 150 minuten matige of zware inspanning per week leveren, verspreid over meerdere dagen. Een stevige wandeling is een goed voorbeeld. Pak jezelf goed in als het buiten grijs en koud is, zoek een mooi bos op en zet ferme passen om je bloedsomloop op gang te helpen. Zit je dan tóch een tijdlang stil, doe dat dan in elk geval niet met je benen over elkaar; daarmee knel je je bloedvaten namelijk af.


Lekker!

Tot slot: eten en drinken helpt ook mee. Voldoende (water) drinken helpt je bloed dun te blijven. Sinaasappels en gemberthee hebben een positieve werking voor je bloedsomloop. Knoflook en pittige kruiden zetten je bloed ook in beweging. Let wel op: je zou denken dat je het warm krijgt van alcohol en dat lijkt misschien bij de eerste paar slokken ook wel het geval. Maar niks is minder waar. Onder invloed van alcohol zetten je bloedvaten uit en verlies je juist veel warmte.


Extra opwarmertjes

Er zijn verschillende voedingssupplementen die je bloedsomloop een handje helpen. Zoals Flinndal Curcumine Forte. Curcumine is goed voor de huid, lever en de bloedsomloop. Ook Flinndal Knoflook doet goed werk voor je bloedsomloop.

Aanbevolen producten

Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,4 sterren
(81)
Vanaf € 17,95
Bekijk product
Knoflook
Knoflook
3,8 sterren
(23)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Arthorol Pro
10% Korting
Arthorol Pro
4 sterren
(8)
Vanaf € 22,45
Bekijk product
Glucosamine
Glucosamine
4,6 sterren
(59)
Vanaf € 15,95
Bekijk product
Nachtrust Forte
Nachtrust Forte
4,1 sterren
(64)
Vanaf € 13,95
Bekijk product
Vitamine C Forte
Vitamine C Forte
4,6 sterren
(41)
Vanaf € 7,95
Bekijk product
Q10 Forte
Q10 Forte
4,6 sterren
(31)
Vanaf € 22,95
Bekijk product
Vitamine C Forte Kauwtablet
10% Korting
Vitamine C Forte Kauwtablet
4,3 sterren
(11)
Vanaf € 8,05
Bekijk product
Creatine (100 % Creapure®)
Creatine (100 % Creapure®)
5 sterren
(5)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Weerstand Complex
Weerstand Complex
4 sterren
(2)
Vanaf € 8,95
Bekijk product

Lees ook

Verborgen suikers in voedingsmiddelen

Verborgen suikers in voedingsmiddelen

Dat er suikers zitten in frisdrank, snoep en koek is duidelijk. Maar de voedingsmiddelenindustrie stopt suikers ook in producten waarin je het niet verwacht. Hoe herken je deze suikers en hoe vermijd je ze?

Lees meer Lees meer
Homemade granola

Homemade granola

In no time heb je een lekkere voorraad in huis. Heerlijk met yoghurt of kwark en vers zomerfruit. Zoals aardbeien!

Lees meer Lees meer
Is hardlopen wat voor jou?

Is hardlopen wat voor jou?

Twijfel je of hardlopen wat voor jou is? Dit moet je allemaal weten voordat je gaat beginnen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Warm de winter door"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties