Warm de winter door

Krijg jij alleen al bij het denken aan de winter blauwe lippen en koude voeten? Je kunt je prima wapenen tegen de kou die voor de deur staat. Maar hoe?
Eigenlijk valt of staat onze lichaamstemperatuur met de bloedsomloop. Het bloed dat door onze aderen stroomt – meer dan vijf liter – heeft als taak het verspreiden van zuurstof, vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die onze organen nodig hebben. Wanneer je bloed met een normale snelheid stroomt, wordt je lichaamstemperatuur goed geregeld en heb je het niet te warm en niet te koud. Voor je bloedvaten is het belangrijk dat je het warm genoeg hebt; kou maakt dat je aderen samentrekken en je bloed minder goed kan stromen en dus minder goed de organen van voedingsstoffen en zuurstof kan voorzien.
Lekker zweten
Van warmte gaat je bloed sneller stromen, waardoor je organen verwend worden met goede stoffen en… je het lekker warm houdt. Een dagje sauna biedt uitkomst in koude tijden. De hoge temperaturen van de sauna’s en het lekkere warme water van de baden geeft je bloedsomloop een flinke boost. Echte durfallen gaan voor het koude dompelbad om daarna onder de warme douche te stappen. Je bloed zal dan echt optimaal door je lijf stromen!
Kom in beweging
Hoe houd je je bloed aan het stromen, ook als het koud is? Bewegen is een eerste tip. Het stimuleert de bloedsomloop. Volgens de richtlijn van de Gezondheidsraad moet je als volwassene 150 minuten matige of zware inspanning per week leveren, verspreid over meerdere dagen. Een stevige wandeling is een goed voorbeeld. Pak jezelf goed in als het buiten grijs en koud is, zoek een mooi bos op en zet ferme passen om je bloedsomloop op gang te helpen. Zit je dan tóch een tijdlang stil, doe dat dan in elk geval niet met je benen over elkaar; daarmee knel je je bloedvaten namelijk af.
Lekker!
Tot slot: eten en drinken helpt ook mee. Voldoende (water) drinken helpt je bloed dun te blijven. Sinaasappels en gemberthee hebben een positieve werking voor je bloedsomloop. Knoflook en pittige kruiden zetten je bloed ook in beweging. Let wel op: je zou denken dat je het warm krijgt van alcohol en dat lijkt misschien bij de eerste paar slokken ook wel het geval. Maar niks is minder waar. Onder invloed van alcohol zetten je bloedvaten uit en verlies je juist veel warmte.
Extra opwarmertjes
Er zijn verschillende voedingssupplementen die je bloedsomloop een handje helpen. Zoals Flinndal Curcumine Forte. Curcumine is goed voor de huid, lever en de bloedsomloop. Ook Flinndal Knoflook doet goed werk voor je bloedsomloop.
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook

5 vragen over omega 3
Wist je dat omega 3 goed is voor het hart, de hersenen, ogen en bloeddruk? Het lichaam is helaas niet of slechts in beperkte mate in staat omega 3 vetzuren zelf aan te maken. Meer weten over omega 3? In dit blogartikel behandelen wij 5 meestgestelde vragen over omega 3.
Lees meer Lees meer
Zo houd jij je goede voornemens vol! 5 tips
Goede voornemens: elk jaar zijn ze er weer. Vaak komen de doelen van vorig jaar ook dit jaar weer naar voren. Want tsjah, het volhouden van de goede voornemens is helaas niet gelukt. Daarom hebben wij onze 5 tips genoteerd om jouw goede voornemens dit jaar wél vol te houden!
Lees meer Lees meer
De kracht van antioxidanten
Ze beschermen je lichaam tegen schade en veroudering en zijn daarom belangrijk in je voeding: antioxidanten. Maar wat zijn het precies en wat betekent de term ORAC eigenlijk?
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook


