UV-straling en je huid

UV-stralen hebben voordelen voor je gezondheid. Maar te veel is niet goed. We vertellen je er meer over.

Zichtbaar en onzichtbaar

De energie van de zon noemen we straling. Een deel daarvan kun je zien, we noemen het licht. Andere stralen zijn onzichtbaar voor ons. Dit zijn ultraviolette stralen, afgekort als UV-stralen. Er zijn 3 soorten UV-stralen.

UVA, UVB en UVC

UVA dringt diep in je huid. Wolken en glas houden UVA niet tegen. De A staat voor “aging” dat veroudering betekent.

UVB kan je huid verbranden. Glas houdt UVB-straling tegen. Een voordeel van UVB is dat je er vitamine D door aanmaakt. De B staat voor “burning” dat verbranden betekent.

UVC is de meest schadelijke UV-straling, maar bereikt de aarde niet omdat de ozonlaag deze stralen tegenhoudt. De C staat voor “carefree” omdat de stralen helemaal worden gefilterd door de ozonlaag.

Jaarrond smeren

Ook op bewolkte dagen is het slim voorzichtig te zijn met de zon. UVA-straling kan bijvoorbeeld door wolken heendringen. Een dagcrème met een UVA-filter (deze herken je aan de letters SPF en UVA) is voor de meeste mensen voldoende om de dag mee te starten. Hou er wel rekening mee dat je na 2 uur niet meer genoeg bent beschermd als de zonkracht 3 of hoger is. Herhaal het smeren met een beschermende dagcrème of een zonnebrandcrème daarom om de 2 uur (en na zweten, zwemmen en afdrogen).

Zonnebrandcrème

Op zonnebrandcrème staat een SPF, ofwel de Sun Protection Factor. Hoe hoger de SPF, hoe meer UVB-stralen er worden geblokkeerd en hoe langer je veilig in de zon kunt zitten. SPF heeft geen invloed op UVA-straling. SPF beschermt dus tegen verbranding, maar niet tegen veroudering. Je beschermt je huid zo goed mogelijk door te kiezen voor een zonnebrandcrème die beschermt tegen UVA- en UVB-straling. Dit noemen we een “breed spectrum” zonnebrandcrème.

Zonlicht en vitamine D

We zeiden het al aan het begin: UV-stralen doen veel goeds voor je gezondheid. Als de zon schijnt merk je dat waarschijnlijk aan je humeur. Veel mensen bewegen ook meer (buiten) als de zon schijnt. Daarnaast draagt UVB bij aan de aanmaak van vitamine D door het lichaam. Vitamine D heeft veel verschillende functies. Het zorgt mede voor een goede weerstand, ondersteunt de botten en is goed voor de spieren. Het is belangrijk voor sterke tanden en helpt bij het celdelingsproces.

Om genoeg vitamine D uit zonlicht op te kunnen nemen is het belangrijk dat je dagelijks minimaal 15 minuten in de zon komt (met handen en gezicht onbedekt). Daarnaast hebben zwangeren, kinderen tot 4 jaar, mensen die weinig buiten komen of een donkere huidskleur hebben, vrouwen vanaf 50 jaar en mensen vanaf 70 jaar een supplement met vitamine D nodig.