Onze top 4 smoothies voor deze zomer

Smoothie

Smoothies maak je in een handomdraai met verschillende soorten fruit. Mix bijvoorbeeld aardbei met avocado of juist kiwi met banaan. Wij hebben onze top 4 smoothies voor deze zomer voor jou op een rij gezet.


Voor het maken van smoothies is het handig als je een blender, staafmixer of keukenmachine hebt. Met de recepten maak je genoeg voor 2 glazen. Wil je meer glazen maken, dan kan je de hoeveelheden naar verhouding aanpassen.


1. Kiwi, banaan en honing

Kiwi banaan honing Wat heb je nodig voor 2 glazen?
- 3 kiwi's
- 4 theelepels havermout
- 1 banaan
- 200 ml (plantaardige) melk
- 250 ml (plantaardige) yoghurt
- Honing
- Optioneel: IJsklontjes


Bereiding
Schil de kiwi en snijd hem in stukjes. Doe deze vervolgens in een blender samen met de havermout, melk, yoghurt, banaan en honing. Als je zin hebt in een koude shake kun je ijsklontjes toevoegen en mee mixen. Je kunt natuurlijk ook de ijsklontjes toevoegen nadat je de drank hebt uitgeserveerd in glazen.


2. Banaan, aardbei, ananas, spinazie en kokos

Banaan aardbei en kokos Wat heb je nodig voor 2 glazen?
- 1 banaan
- 100 gram aardbeien
- 50 gram ananas (in stukjes gesneden)
- Kokosmelk en wat kokosschaafsel
- 100 ml Griekse Yoghurt
- 1/2 theelepeltje vanille extract
- Een handje spinazie


Bereiding
Doe de banaan en kokosmelk samen in een blender en mix dit kort tot 1 geheel. Voeg de spinazie toe en mix dit even mee voor 30 seconden, totdat de spinazie helemaal klein is geworden. Voeg de aardbeien, ananas en Griekse Yoghurt toe. Mix het geheel totdat de smoothie 1 kleur is geworden. Voeg het vanille extract en mix het nog even kort. Verdeel de smoothie over de glazen en garneer met wat kokosschaafsel.


3. Avocado en aardbei

Avocado aardbei Wat heb je nodig voor 2 glazen?
- 1/2 avocado
- 150 gram aardbeien
- 4 theelepels (plantaardige) yoghurt
- 200 ml (plantaardige) melk
- 1 limoen
- Honing


Bereiding
Halveer de avocado, verwijder de pit en haal het met een lepel uit de schil. Snijd in blokjes. Halveer de aardbeien. Doe vervolgens alle ingrediënten in een blender en mix het geheel. Als je de smoothie te dik vindt, kun je hem met wat water dunner maken.


4. Groene appel. spinazie en dadel

Groene appel Wat heb je nodig voor 2 glazen?
- 1 groene appel
- 4 medjool dadels
- 3 handjes spinazie
- 1/2 kopje water
- 1 limoen
- Optioneel: 8 ijsklontjes

Bereiding
Haal het klokhuis uit de appel en snijd de appel in stukjes. Haal de pitjes uit de dadels. Doe vervolgens alle ingrediënten in de blender en mix het geheel. Voeg wat limoensap toe en mix opnieuw. Als je zin hebt in een koude shake kun je ijsklontjes toevoegen en mee mixen. Je kunt natuurlijk ook de ijsklontjes toevoegen nadat je de drank hebt uitgeserveerd in glazen.



Lees ook:

Cheesecake is een taart op basis van roomkaas. Ideaal voor de zoetekauwen onder ons. Dit recept heeft als basis blauwe bessen en citroen, fris en zoet tegelijk. Lees meer

Iedereen kent wel de tiramisu met lange vingers, koffie en cacaopoeder. Op deze basisvariant zijn er natuurlijk ook andere combinaties te maken, bijvoorbeeld deze tiramisu met aardbeien. Lees meer

Watermeloen is lekker fris voor een warme zomerdag. Deze salade met watermeloen en feta is dan ook een aanrader als side dish tijdens een barbecue of als een klein lunchgerecht. Lees meer

Geef een reactie op: Onze top 4 smoothies voor deze zomer

Je gaat ermee akkoord dat deze reactie in ons communicatiemateriaal gebruikt mag worden.

Je gaat ermee akkoord dat deze reactie in ons communicatiemateriaal gebruikt mag worden.

Flinndal is één van de grootste merken voedingssupplementen van Nederland. We helpen je graag om elke dag opnieuw het beste uit jezelf te halen!

Wij gebruiken cookies, onder meer voor analyse en gebruiksgemak.