Terug naar overzicht

Onze top 4 smoothies voor deze zomer

Onze top 4 smoothies voor deze zomer
Flinndal
28-6-2018
0 Reacties
Smoothie

Smoothies maak je in een handomdraai met verschillende soorten fruit. Mix bijvoorbeeld aardbei met avocado of juist kiwi met banaan. Wij hebben onze top 4 smoothies voor deze zomer voor jou op een rij gezet.


Voor het maken van smoothies is het handig als je een blender, staafmixer of keukenmachine hebt. Met de recepten maak je genoeg voor 2 glazen. Wil je meer glazen maken, dan kan je de hoeveelheden naar verhouding aanpassen.


1. Kiwi, banaan en honing

Kiwi banaan honing Wat heb je nodig voor 2 glazen?
- 3 kiwi's
- 4 theelepels havermout
- 1 banaan
- 200 ml (plantaardige) melk
- 250 ml (plantaardige) yoghurt
- Honing
- Optioneel: IJsklontjes


Bereiding
Schil de kiwi en snijd hem in stukjes. Doe deze vervolgens in een blender samen met de havermout, melk, yoghurt, banaan en honing. Als je zin hebt in een koude shake kun je ijsklontjes toevoegen en mee mixen. Je kunt natuurlijk ook de ijsklontjes toevoegen nadat je de drank hebt uitgeserveerd in glazen.


2. Banaan, aardbei, ananas, spinazie en kokos

Banaan aardbei en kokos Wat heb je nodig voor 2 glazen?
- 1 banaan
- 100 gram aardbeien
- 50 gram ananas (in stukjes gesneden)
- Kokosmelk en wat kokosschaafsel
- 100 ml Griekse Yoghurt
- 1/2 theelepeltje vanille extract
- Een handje spinazie


Bereiding
Doe de banaan en kokosmelk samen in een blender en mix dit kort tot 1 geheel. Voeg de spinazie toe en mix dit even mee voor 30 seconden, totdat de spinazie helemaal klein is geworden. Voeg de aardbeien, ananas en Griekse Yoghurt toe. Mix het geheel totdat de smoothie 1 kleur is geworden. Voeg het vanille extract en mix het nog even kort. Verdeel de smoothie over de glazen en garneer met wat kokosschaafsel.


3. Avocado en aardbei

Avocado aardbei Wat heb je nodig voor 2 glazen?
- 1/2 avocado
- 150 gram aardbeien
- 4 theelepels (plantaardige) yoghurt
- 200 ml (plantaardige) melk
- 1 limoen
- Honing


Bereiding
Halveer de avocado, verwijder de pit en haal het met een lepel uit de schil. Snijd in blokjes. Halveer de aardbeien. Doe vervolgens alle ingrediënten in een blender en mix het geheel. Als je de smoothie te dik vindt, kun je hem met wat water dunner maken.


4. Groene appel. spinazie en dadel

Groene appel Wat heb je nodig voor 2 glazen?
- 1 groene appel
- 4 medjool dadels
- 3 handjes spinazie
- 1/2 kopje water
- 1 limoen
- Optioneel: 8 ijsklontjes

Bereiding
Haal het klokhuis uit de appel en snijd de appel in stukjes. Haal de pitjes uit de dadels. Doe vervolgens alle ingrediënten in de blender en mix het geheel. Voeg wat limoensap toe en mix opnieuw. Als je zin hebt in een koude shake kun je ijsklontjes toevoegen en mee mixen. Je kunt natuurlijk ook de ijsklontjes toevoegen nadat je de drank hebt uitgeserveerd in glazen.


Wil je nog iets extra's aan je smoothie toevoegen? De Flinndal Superfood Shakemixen zijn hier uitstekend geschikt voor! Wil je extra eiwitten tot je nemen? Dan zijn de Flinndal Eiwitshakes een goede toevoeging.

Aanbevolen producten

Superfood Shakemix Detox
Superfood Shakemix Detox
3 sterren
(4)
Vanaf € 14,95
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en niet voor niets. Wij behandelen 5 vragen over magnesium in deze blog.Waarom is magnesium belangrijk? Draagt het bij aan een goede geestelijke balans? Wat doet magnesium nog meer? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium? Hoe krijg je magnesium binnen?

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Onze top 4 smoothies voor deze zomer"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties