Een suikerdip? Dit kan je er tegen doen
![Suikerdip voorkomen](/cloud/img/570x336_suikerdip_blog_a88b6530.jpg)
Heb je op bepaalde momenten van de dag weinig energie en verlang je dan sterk naar zoetigheid? Dan heb je waarschijnlijk een suikerdip. Lees onze tips om een suikerdip tegen te gaan.
Water drinken
Heb je wel echt honger? Het kan zijn dat je het gevoel van honger en dorst met elkaar verward. Dat is niet vreemd, want een knorrende maag kan ook betekenen dat je dorst hebt. Om eten te verteren, heeft je lichaam vocht nodig. Het advies voor volwassenen is om elke dag 1,5 tot 2 liter water te drinken.
Complexe koolhydraten
Vaak grijp je bij een suikerdip naar een snel en zoet tussendoortje. Denk bijvoorbeeld aan snoep, koek of een suikerrijk drankje. Deze producten bevatten eenvoudige koolhydraten. Het wordt snel opgenomen door je lichaam, maar ook weer snel afgebroken. Daardoor is de energie die je hiervan krijgt maar van korte duur.
Ga liever voor een tussendoortje met complexe koolhydraten. Deze koolhydraten worden langzamer opgenomen, waardoor je langer een verzadigd gevoel behoudt. Een bakje yoghurt met noten of havermout en een volkoren cracker met hartig beleg zijn hier goede voorbeelden van.
Beweging
Van een suikerdip krijg je een inkakker. Het liefst ga je even languit op de bank liggen. Maar doe dat vooral niet! Een zware work out is niet nodig, maar een beetje beweging helpt zeker. Maak een ommetje of ga een rondje fietsen. Beweging stimuleert het verteren van je voedsel. Je darmen zullen je dankbaar zijn.
Blijf sterk
Het verlangen naar zoetigheid tijdens een suikerdip kan heftig zijn. Probeer dit echt te negeren. Door tijdens een suikerdip weer zoetigheid tot je te nemen, zul je moe blijven. Probeer het dus te negeren en ga voor bijvoorbeeld één van de opties die we onder ‘complexe koolhydraten’ benoemen. Zo kom je uit de suikerdip en kan je vol energie de dag voortzetten!
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook
![De overgang: wat je moet weten en tips](/cloud/img/20240229_fl_social_blog_0318_4b9f4481.png?w=200&h=200&mode=crop)
De overgang: wat je moet weten en tips
In deze blog bespreken we wat de overgang precies inhoudt, welke symptomen je kunt verwachten en geven we je tips om deze fase zo soepel mogelijk te doorlopen.
Lees meer Lees meer![Hoe zit het nou echt met koolhydraten?](/cloud/img/20240613_fl_social_jul_aug_magnesium_koolhydraten_blog_570x336_0d2f11ed.png?w=200&h=200&mode=crop)
Hoe zit het nou echt met koolhydraten?
Hoe zit het nou precies: zijn alle koolhydraten ongezond? En wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je koolhydraten eet?
Lees meer Lees meer![Eerste hulp bij zomerperikelen](/cloud/img/20240613_fl_social_jul_aug_magnesium_zomer_perikelen_blog_570x336_fc93a3b6.png?w=200&h=200&mode=crop)
Eerste hulp bij zomerperikelen
De zomer is voor veel mensen het favoriete seizoen. Maar als het erg warm is, kunnen typische zomerperikelen opspelen. Lees onze tips en hou ze buiten de deur!
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook
![De overgang: wat je moet weten en tips](/cloud/img/20240229_fl_social_blog_0318_4b9f4481.png?w=300&h=200&mode=max)
![Hoe zit het nou echt met koolhydraten?](/cloud/img/20240613_fl_social_jul_aug_magnesium_koolhydraten_blog_570x336_0d2f11ed.png?w=300&h=200&mode=max)
![Eerste hulp bij zomerperikelen](/cloud/img/20240613_fl_social_jul_aug_magnesium_zomer_perikelen_blog_570x336_fc93a3b6.png?w=300&h=200&mode=max)