Quinoasalade met spinazie en pijnboompitten
_5c2d602b.png)
Wist je dat quinoa ook wel een supergraan wordt genoemd? En dat is eigenlijk niet zo vreemd, want het zit vol vezels, ijzer, calcium, eiwit én B-vitamines. Quinoa is overigens, net als rijst, glutenvrij. Heerlijk in een salade!
Ingrediënten
- 4el olijfolie
- 1 citroen
- 300g varkensreepjes (vegetarische optie: plantaardige kipstukjes)
- 300g kleine trostomaatjes
- 250g quinoa
- 2 uien, gesnipperd
- 75 g pijnboompitten
- 1 gele paprika, in blokjes
- 200g verse spinazie
- 50g rozijnen, geweld in warm water
- 2 takjes verse munt, blaadjes in stukjes
Zo maak je het
Maak van 3 eetlepels olie, een eetlepel citroensap, peper en zout een marinade en leg het vlees hier een halfuurtje in zodat de smaken in kunnen trekken.
Verwarm de oven voor op 200 graden. Leg de tomaatjes in een ovenschaal en sprenkel er de rest van de olijfolie over. Rooster de tomaten ongever 25 minuten, tot ze zachter zijn en beginnen te kleuren.
Bereid de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat afkoelen. Bak de vleesreepjes in de marinade, samen met de ui, tot ze gaar en bruin zijn. Rooster de pijnboompitten in een droge koekenpan. Meng de afgekoelde quinoa met het vlees, de ui, paprika, spinazie, rozijnen, pijnboompitten en munt in een grote kom. Breng op smaak met een beetje peper, eventueel nog wat zout, citroensap en het sap dat uit de tomaten is gekomen. Verdeel er de tomaten over.
Frisse muntdrank
Takjes munt over? Doe ze in een kan, samen met schijfjes citroen of limoen. Water erbij, even laten staan en je hebt een heerlijk frisse drank! Ook lekker met met plakjes sinaasappel of stukjes watermeloen. Zo heb je een drank mét smaak, maar zonder calorieën. Meer zin in een warme drank? Munthee met wat honing is heerlijk!
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook

4 fascinerende weetjes over vitaminen
Vitaminen zijn essentiële voedingsstoffen die een cruciale rol spelen in het behoud van een goede gezondheid. Hoewel de meeste mensen wel weten dat vitaminen belangrijk zijn, zijn er enkele verrassende feiten die je misschien nog niet kent.
Lees meer Lees meer
Vitamine D en het immuunsysteem
In deze blog gaan we dieper in op de connectie tussen vitamine D en het immuunsysteem, waarom het zo belangrijk is, en hoe je ervoor kunt zorgen dat je voldoende van deze vitamine binnenkrijgt.
Lees meer Lees meer
Jouw gids voor een stralende huid en glanzend haar
De herfst en winter kunnen een uitdaging vormen voor je huid en haar. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om je huid en haar gezond en stralend te houden, zelfs tijdens de koudste maanden van het jaar!
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook

