Het recept voor lekker slapen
Een goede nachtrust is als een recept. Met de juiste ingrediënten reis je zo af naar dromenland. Dit is het recept voor een goede nachtrust:
Jezelf moe maken
Het eerste ingrediënt is een dag waarop je jezelf op een goede manier moe hebt gemaakt. Je hebt lekker veel bewogen, bent tevreden over het werk dat je hebt verricht en je bent in de natuur geweest.
De perfecte avond
Het tweede ingrediënt van het recept begint na het avondeten. Daarna eet je niets meer, om zo je spijsvertering alvast rust te geven. Je drinkt kruidenthee en geen koffie: zo kan de cafeïne je niet wakker houden. Je ontspant bewust en zet een uur voor bedtijd alle beeldschermen uit. Misschien maak je nog een wandelingetje, doe je een les yoga, lees je een goed boek, of klets je met je partner?
Bedtijd!
Nu volgt het belangrijkste onderdeel van dit heerlijke slaaprecept: de slaapkamer. Die is lekker koel en donker. Er zijn geen beeldschermen en er staat een raampje open. Je gaat liggen, sluit je ogen en concentreert je op je ademhaling. Voor je het weet… ben je in diepe rust!
Ervaar jij moeite met slapen en/of ontspannen?
Doe de test en ontdek in 5 vragen welke producten jou kunnen helpen om de dagen weer uitgerust en ontspannen door te komen.
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook
5 vragen over Quercetine
Quercetine is een krachtige antioxidant. In deze blog lees je meer over waarom het zo gezond is en hoe je voldoende quercetine binnenkrijgt.
Lees meer Lees meerDe invloed van whey proteïne en creatine op je sportprestaties
In de wereld van fitness en bodybuilding zijn whey proteïne en creatine twee veel besproken supplementen. Maar hoe werken deze supplementen precies?
Lees meer Lees meerGeroosterde asperges met citroen en Parmezaanse kaas
Een echte voorjaarsgroente is de asperge. Ze zijn laag in calorieën en leveren je veel vitamines, mineralen en vezels op. Probeer het zelf met die eenvoudige recept!
Lees meer Lees meer