Het recept voor lekker slapen
Een goede nachtrust is als een recept. Met de juiste ingrediënten reis je zo af naar dromenland. Dit is het recept voor een goede nachtrust:
Jezelf moe maken
Het eerste ingrediënt is een dag waarop je jezelf op een goede manier moe hebt gemaakt. Je hebt lekker veel bewogen, bent tevreden over het werk dat je hebt verricht en je bent in de natuur geweest.
De perfecte avond
Het tweede ingrediënt van het recept begint na het avondeten. Daarna eet je niets meer, om zo je spijsvertering alvast rust te geven. Je drinkt kruidenthee en geen koffie: zo kan de cafeïne je niet wakker houden. Je ontspant bewust en zet een uur voor bedtijd alle beeldschermen uit. Misschien maak je nog een wandelingetje, doe je een les yoga, lees je een goed boek, of klets je met je partner?
Bedtijd!
Nu volgt het belangrijkste onderdeel van dit heerlijke slaaprecept: de slaapkamer. Die is lekker koel en donker. Er zijn geen beeldschermen en er staat een raampje open. Je gaat liggen, sluit je ogen en concentreert je op je ademhaling. Voor je het weet… ben je in diepe rust!
Ervaar jij moeite met slapen en/of ontspannen?
Doe de test en ontdek in 5 vragen welke producten jou kunnen helpen om de dagen weer uitgerust en ontspannen door te komen.
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook
De overgang: wat je moet weten en tips
In deze blog bespreken we wat de overgang precies inhoudt, welke symptomen je kunt verwachten en geven we je tips om deze fase zo soepel mogelijk te doorlopen.
Lees meer Lees meerHoe zit het nou echt met koolhydraten?
Hoe zit het nou precies: zijn alle koolhydraten ongezond? En wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je koolhydraten eet?
Lees meer Lees meerEerste hulp bij zomerperikelen
De zomer is voor veel mensen het favoriete seizoen. Maar als het erg warm is, kunnen typische zomerperikelen opspelen. Lees onze tips en hou ze buiten de deur!
Lees meer Lees meer