Het recept voor lekker slapen

Een goede nachtrust is als een recept. Met de juiste ingrediënten reis je zo af naar dromenland. Dit is het recept voor een goede nachtrust:
Jezelf moe maken
Het eerste ingrediënt is een dag waarop je jezelf op een goede manier moe hebt gemaakt. Je hebt lekker veel bewogen, bent tevreden over het werk dat je hebt verricht en je bent in de natuur geweest.
De perfecte avond
Het tweede ingrediënt van het recept begint na het avondeten. Daarna eet je niets meer, om zo je spijsvertering alvast rust te geven. Je drinkt kruidenthee en geen koffie: zo kan de cafeïne je niet wakker houden. Je ontspant bewust en zet een uur voor bedtijd alle beeldschermen uit. Misschien maak je nog een wandelingetje, doe je een les yoga, lees je een goed boek, of klets je met je partner?
Bedtijd!
Nu volgt het belangrijkste onderdeel van dit heerlijke slaaprecept: de slaapkamer. Die is lekker koel en donker. Er zijn geen beeldschermen en er staat een raampje open. Je gaat liggen, sluit je ogen en concentreert je op je ademhaling. Voor je het weet… ben je in diepe rust!
Ervaar jij moeite met slapen en/of ontspannen?
Doe de test en ontdek in 5 vragen welke producten jou kunnen helpen om de dagen weer uitgerust en ontspannen door te komen.
Aanbevolen producten
Lees ook

5 feiten over hooikoorts
In de lente en zomer kan hooikoorts weer de kop opsteken. In deze blog leggen we vijf feiten over hooikoorts uit en geven we enkele nuttige tips!
Lees meer Lees meer
Eten met aandacht
Het gaat niet alleen om wat je eet, maar ook om hoe je eet. Het is goed om met aandacht te eten. Je eet dan namelijk minder én lekkerder!
Lees meer Lees meer
De 5-secondenregel: feit of fabel?
Kun je eten dat op de grond heeft gelegen écht nog opeten? Amerikaanse studenten onderzochten of dit daadwerkelijk zo is. Ontdek het in deze blog.
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook


