Het nut van magnesium

Magnesium is een belangrijk mineraal, je vindt het in bijna alle cellen van het lichaam en het is betrokken bij een groot aantal processen.

Magnesium helpt je spieren te ontspannen. Een te lage inname van magnesium kan er dus voor zorgen dat je spieren onvoldoende ontspannen.

Botopbouw en zenuwprikkels

Magnesium heb je ook nodig voor de botopbouw en de overdracht van prikkels aan de spieren, zenuwen en hersenen waardoor het ook effect heeft op het leervermogen.

Extra energie

Voldoende magnesium zorgt voor vermindering van vermoeidheid en moeheid en het speelt een rol in de energieproductie van het lichaam.

Botten en gebit

Ongeveer 75% van het magnesium in ons lichaam bevindt zich in de botten en spieren. Magnesium wordt ook wel de bouwstof voor stevige botten genoemd. Deze bouwstof zorgt niet alleen voor stevige botten maar ook voor het gebit.

Waar zit magnesium in

Het lichaam is zelf niet in staat om magnesium aan te maken. Je haalt dus alles uit voeding.
Magnesium krijg je uit voeding vooral binnen via graanproducten, zuivel, vlees(waren) en groenten. 5 sneetjes tarwebrood bevat bijvoorbeeld zo’n 112 mg magnesium en een glas melk zo’n 37,5 mg.

Magnesiumtekort

Hoewel magnesium rijkelijk vertegenwoordigd is in ons lichaam (een volwassen lichaam bevat tussen de 21-28 gram magnesium, kan een tekort tóch voorkomen als je niet genoeg magnesium binnenkrijgt uit de voeding. Dit komt omdat magnesium betrokken is bij honderden enzymatische reacties die een grote rol spelen in ons lichaam, zoals het opwekken van energie.

Hoeveel magnesium heb je per dag nodig

De Gezondheidsraad heeft de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid vastgesteld op 300 – 350 mg voor volwassen mannen en 250 – 350 mg voor volwassen vrouwen.

Magnesium en sport

Als je veel sport (vooral duursport) heb je een hogere behoefte aan magnesium. Dat komt omdat magnesium goed is voor het ontspannen van de spieren en spierkracht. Door intensief te sporten zweet je veel waardoor je ook weer een beetje magnesium verliest.

Magnesium en stress

Magnesium speelt een rol bij de overdracht van zenuwprikkels. Stress zorgt ervoor dat je meer magnesium verbruikt dan normaal waardoor extra inname van magnesium nuttig kan zijn.

Flinndal Magnesium Kauwtablet bestellen?

Er zijn veel verschillende vormen van magnesium. Deze worden onderverdeeld in organische en anorganische vormen. Deze laatste groep lost meestal slecht op in water. Flinndal Magnesium bestaat uit het organische magnesiumcitraat. Deze vorm is goed opneembaar in het lichaam. Flinndal Magnesium Kauwtablet bevat 200 mg magnesium. Dat is 53% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Een verantwoorde aanvulling op de voeding en een lekker kauwtablet met natuurlijke sinaasappelsmaak.

Wie ben ik?

Mijn naam is Inge Hendriks. Ik ben sinds 2007 werkzaam voor Flinndal. Voeding is mijn passie. Ik heb diverse opleidingen gevolgd op dit gebied. Naast mijn werk voor Flinndal heb ik mijn eigen website (www.leeffit.nl), voor online advies over gezonde voeding en leefstijl.