Terug naar overzicht

Het nut van magnesium

Het nut van magnesium
Inge
17-12-2013
0 Reacties
het nu van magnesium

Magnesium is een belangrijk mineraal, je vindt het in bijna alle cellen van het lichaam en het is betrokken bij een groot aantal processen.


Magnesium ontspant de spieren

Magnesium helpt je spieren te ontspannen. Een te lage inname van magnesium kan er dus voor zorgen dat je spieren onvoldoende ontspannen.


Botopbouw en zenuwprikkels

Magnesium heb je ook nodig voor de botopbouw en de overdracht van prikkels aan de spieren, zenuwen en hersenen waardoor het ook effect heeft op het leervermogen.


Extra energie

Voldoende magnesium zorgt voor vermindering van vermoeidheid en moeheid en het speelt een rol in de energieproductie van het lichaam.


Botten en gebit

Ongeveer 75% van het magnesium in ons lichaam bevindt zich in de botten en spieren. Magnesium wordt ook wel de bouwstof voor stevige botten genoemd. Deze bouwstof zorgt niet alleen voor stevige botten maar ook voor het gebit.


afbeeldingen_middel_inge_d2fda42d.jpg

Waar zit magnesium in

Het lichaam is zelf niet in staat om magnesium aan te maken. Je haalt dus alles uit voeding.
Magnesium krijg je uit voeding vooral binnen via graanproducten, zuivel, vlees(waren) en groenten. 5 sneetjes tarwebrood bevat bijvoorbeeld zo’n 112 mg magnesium en een glas melk zo’n 37,5 mg.


Magnesiumtekort

Hoewel magnesium rijkelijk vertegenwoordigd is in ons lichaam (een volwassen lichaam bevat tussen de 21-28 gram magnesium, kan een tekort tóch voorkomen als je niet genoeg magnesium binnenkrijgt uit de voeding. Dit komt omdat magnesium betrokken is bij honderden enzymatische reacties die een grote rol spelen in ons lichaam, zoals het opwekken van energie.


Hoeveel magnesium heb je per dag nodig

De Gezondheidsraad heeft de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid vastgesteld op 300 – 350 mg voor volwassen mannen en 250 – 350 mg voor volwassen vrouwen.


Magnesium en sport

Als je veel sport (vooral duursport) heb je een hogere behoefte aan magnesium. Dat komt omdat magnesium goed is voor het ontspannen van de spieren en spierkracht. Door intensief te sporten zweet je veel waardoor je ook weer een beetje magnesium verliest.


Magnesium en stress

Magnesium speelt een rol bij de overdracht van zenuwprikkels. Stress zorgt ervoor dat je meer magnesium verbruikt dan normaal waardoor extra inname van magnesium nuttig kan zijn.


Flinndal Magnesium Kauwtablet bestellen?

Er zijn veel verschillende vormen van magnesium. Deze worden onderverdeeld in organische en anorganische vormen. Deze laatste groep lost meestal slecht op in water. Flinndal Magnesium bestaat uit het organische magnesiumcitraat. Deze vorm is goed opneembaar in het lichaam. Flinndal Magnesium Kauwtablet bevat 200 mg magnesium. Dat is 53% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Een verantwoorde aanvulling op de voeding en een lekker kauwtablet met natuurlijke sinaasappelsmaak.


afbeeldingen_middel_inge_d2fda42d.jpg

Wie ben ik?

Mijn naam is Inge Hendriks. Ik ben sinds 2007 werkzaam voor Flinndal. Voeding is mijn passie. Ik heb diverse opleidingen gevolgd op dit gebied. Naast mijn werk voor Flinndal heb ik mijn eigen website (www.leeffit.nl), voor online advies over gezonde voeding en leefstijl. 


Aanbevolen producten

Magnesium Kauwtablet
Magnesium Kauwtablet
4,6 sterren
(218)
Vanaf € 11,45
Bekijk product
Calcium Magnesium
Calcium Magnesium
4,6 sterren
(176)
Vanaf € 8,95
Bekijk product
Magnesium Duplex
Magnesium Duplex
4,7 sterren
(44)
Vanaf € 11,86
Bekijk product
ZenRylax
ZenRylax
5 sterren
(7)
Vanaf € 24,95
Bekijk product
Prikkelbare Darm Syndroom
Prikkelbare Darm Syndroom
4,4 sterren
(41)
Vanaf € 19,95
Bekijk product
Blaasontsteking
Blaasontsteking
4,6 sterren
(16)
Vanaf € 19,95
Bekijk product
Vitamine D
Vitamine D
4,7 sterren
(131)
Vanaf € 6,95
Bekijk product
WLS Capsule
WLS Capsule
4,2 sterren
(97)
Vanaf € 1,95
Bekijk product
Q10 Forte
Q10 Forte
4,6 sterren
(45)
Vanaf € 23,95
Bekijk product
Probiotica
Probiotica
4,8 sterren
(84)
Vanaf € 14,45
Bekijk product

Lees ook

Tips voor verlichting bij prikkelbare darm syndroom

Tips voor verlichting bij prikkelbare darm syndroom

Ervaar je vaak buikpijn, -krampen, een opgeblazen gevoel of onregelmatige stoelgang? Dan is de kans groot dat je bekend bent met het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Maar wat houdt PDS precies in? En zijn er manieren om de symptomen te verlichten?

Lees meer Lees meer
Huidveroudering tegengaan? Dat doe je van binnenuit!

Huidveroudering tegengaan? Dat doe je van binnenuit!

Huidveroudering is een natuurlijk proces, waar iedereen vroeg of laat mee te maken krijgt. Maar wist je dat je hier zelf ook invloed op hebt?

Lees meer Lees meer
Collageen: het geheim achter een stralende huid

Collageen: het geheim achter een stralende huid

Collageen speelt een belangrijke rol in de gezondheid van onze huid. In deze blog leggen we uit wat collageen is en hoe het je huid helpt om soepel te blijven.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Het nut van magnesium"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties