Hartveroverende producten

Wil je lekker eten, met producten waar hart en bloedvaten blij van worden? Dit zijn vijf toppers!
1. Sardines
Dit vette visje bevat lekker veel omega-3 vetzuren. Grill sardines op de barbecue of trek een blikje open en gebruik deze vis in een salade of pastasaus.
2. Walnoten
Deze noten bevatten in verhouding de meeste omega-3 vetzuren van alle noten. Regelmatig een handje walnoten eten is daarom een goed idee. Ook lekker in de yoghurt!
3. Lijnzaad
Ze zien er misschien wat onooglijk uit, maar die kleine lijnzaadjes bevatten ook veel omega 3 vetzuren. En ze zijn nog lekker goedkoop ook! Gebruik gebroken lijnzaad, en voeg dit bijvoorbeeld toe aan je zelfgemaakte granola.
4. Havermout
In haver komen bijzondere vezels voor die goed zijn voor de cholesterolspiegel. Maar let op: dit effect treedt pas op bij een inname van minstens 3 gram betaglucanen per dag. Omgerekend komt dit neer op 85 gram haver of havermout per dag.
5. Filterkoffie
Espresso en andere ongefilterde koffie bevat vet uit de koffieboon, en dat is minder gunstig voor je cholesterolgehalte. Een koffiefilter zorgt dat die vetten niet in je koffie terecht komen. Lang leve de ouderwetse filterkoffie dus!Aanbevolen producten
Tags
HartLees ook

Alles over collageen
Collageen maakt ons lichaam zelf aan en heeft verschillende functies. Zo zorgt het onder andere voor een stevige en elastische huid, waardoor rimpels minder snel zichtbaar worden. Maar hoe zit dat precies?
Lees meer Lees meer
Zo hoeft gezond eten niet duur te zijn
De prijzen voor boodschappen stijgen al maanden. We geven je 8 handige tips om geld te besparen terwijl je toch gezonde boodschappen kiest.
Lees meer Lees meer
5 vragen over vezels
Vezels klinken misschien suf, maar zijn heel belangrijk voor je lichaam. We leggen je graag uit hoe dat zit. Daarom vijf vragen over vezels beantwoord.
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook


