Hartveroverende producten
![Etenswaren voor hart & bloedvaten](/cloud/img/hart_desktop_blog_570x336_2_2b4033a2.jpg)
Wil je lekker eten, met producten waar hart en bloedvaten blij van worden? Dit zijn vijf toppers!
1. Sardines
Dit vette visje bevat lekker veel omega-3 vetzuren. Grill sardines op de barbecue of trek een blikje open en gebruik deze vis in een salade of pastasaus.
2. Walnoten
Deze noten bevatten in verhouding de meeste omega-3 vetzuren van alle noten. Regelmatig een handje walnoten eten is daarom een goed idee. Ook lekker in de yoghurt!
3. Lijnzaad
Ze zien er misschien wat onooglijk uit, maar die kleine lijnzaadjes bevatten ook veel omega 3 vetzuren. En ze zijn nog lekker goedkoop ook! Gebruik gebroken lijnzaad, en voeg dit bijvoorbeeld toe aan je zelfgemaakte granola.
4. Havermout
In haver komen bijzondere vezels voor die goed zijn voor de cholesterolspiegel. Maar let op: dit effect treedt pas op bij een inname van minstens 3 gram betaglucanen per dag. Omgerekend komt dit neer op 85 gram haver of havermout per dag.
5. Filterkoffie
Espresso en andere ongefilterde koffie bevat vet uit de koffieboon, en dat is minder gunstig voor je cholesterolgehalte. Een koffiefilter zorgt dat die vetten niet in je koffie terecht komen. Lang leve de ouderwetse filterkoffie dus!Aanbevolen producten
Tags
HartLees ook
Lees ook
![De overgang: wat je moet weten en tips](/cloud/img/20240229_fl_social_blog_0318_4b9f4481.png?w=200&h=200&mode=crop)
De overgang: wat je moet weten en tips
In deze blog bespreken we wat de overgang precies inhoudt, welke symptomen je kunt verwachten en geven we je tips om deze fase zo soepel mogelijk te doorlopen.
Lees meer Lees meer![Hoe zit het nou echt met koolhydraten?](/cloud/img/20240613_fl_social_jul_aug_magnesium_koolhydraten_blog_570x336_0d2f11ed.png?w=200&h=200&mode=crop)
Hoe zit het nou echt met koolhydraten?
Hoe zit het nou precies: zijn alle koolhydraten ongezond? En wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je koolhydraten eet?
Lees meer Lees meer![Eerste hulp bij zomerperikelen](/cloud/img/20240613_fl_social_jul_aug_magnesium_zomer_perikelen_blog_570x336_fc93a3b6.png?w=200&h=200&mode=crop)
Eerste hulp bij zomerperikelen
De zomer is voor veel mensen het favoriete seizoen. Maar als het erg warm is, kunnen typische zomerperikelen opspelen. Lees onze tips en hou ze buiten de deur!
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook
![De overgang: wat je moet weten en tips](/cloud/img/20240229_fl_social_blog_0318_4b9f4481.png?w=300&h=200&mode=max)
![Hoe zit het nou echt met koolhydraten?](/cloud/img/20240613_fl_social_jul_aug_magnesium_koolhydraten_blog_570x336_0d2f11ed.png?w=300&h=200&mode=max)
![Eerste hulp bij zomerperikelen](/cloud/img/20240613_fl_social_jul_aug_magnesium_zomer_perikelen_blog_570x336_fc93a3b6.png?w=300&h=200&mode=max)